Zdrav i  dobar san ima veliki utjecaj na ukupan život i doživljaj života, a osim toga i na zdravlje. Dovoljan odmor je ključna stvar energičnog životnog stila.

Ovo su samo neke koristi dobrog sna:

    * Izgledat ćete i osjećati se bolje.
    * Lakše ćete se odnositi s drugima.
    * Bit ćete sigurniji za volanom.
    * Imat ćete veću osviještenost i kreativnost, što će povećati poslovnu učinkovitost.
    * Bit ćete manje skloni stresu
    * Ojačat ćete organizam i olakšati borbu protiv bolesti.
    * Uživat ćete više u životu.

Kako postići dobar san?
    * Namjestit svoj tjelesni sat

Odredite koliko biste dnevno trebali spavati ili bar koliko sati morate oči držati zatvorene i pridržavajte se toga.  Ljudi su žrtve navika. Ništa nije drugačije ni sa snom. Pokušajte ne prespavati prečesto, jer to raštimava vaš tjelesni sat. Ako ste umorni popodne, malo prilegnite, ali to ne bi trebalo trajati duže od sat vremena, jer ako odspavate duže nećete moći zaspati navečer. I krug umora i nesanice se nastavlja.

    * Ne pretjerujte u jelu i piću

Previše tekućine kasno popodne ili navečer može vas natjerati da se budite usred noći kako biste otišli na wc.  Također, konzumiranje kofeina prije spavanja može prouzrokovati budno prevrtanje satima nakon što ste otišli u krevet. Zbog toga bi bilo pametno izbjegavati kavu, čaj i čokoladu prije spavanja. Pokušajte s nekim nekofeinskim napitkom koji će vas opustiti.

    * Pripremite pospan ugođaj

Temperatura u sobi u kojoj spavate bi trebala biti nešto hladnija nego u dnevnom boravku, ali se pobrinite da imate dovoljno prekrivača kako vam ne bi bilo hladno.

Druga stvar o kojoj biste trebali razmisliti su svjetla. Nemojte ostavljati svjetlo upaljeno i zamračite prozore okrenute prema uličnim svjetiljkama. Ipak, ključna stvar sobnog ugođaja je vaš krevet. U njega nemojte žaliti uložiti. S obzirom na vrijeme koje provodite u njemu,nemojte da vam cipele budu skuplje od madraca. Tišina je također važan faktor. I nemojte prije spavanja gledati nasilne scene na televizoru. One podižu adrenalin i mogu prouzrokovati nesanicu ili nasilne snove.

    * Pripremite se fizički, emotivno i duhovno na odlazak u krevet

Postoji nekoliko koraka koje možete napraviti kako biste se fizički pripremili na spavanje.  Lagano istezanje ili topla kupka prije kreveta mogu vas opustiti.  Odjenite udobnu piđamu koja vas neće stezati.

Prije spavanja se pomolite ili čitajte neke pozitivne duhovne knjige. Na taj način ćete se potpuno opustiti, jer najvažnija stvar koju morate napraviti je zaboraviti na dnevne probleme. Krevet je za spavanje, a ne razmišljanje.

    * Nemojte se sramiti potražiti profesionalnu pomoć

Možda vas neka bolest sprječava da se dobro naspavate i odmorite preko noći.

www.covermagazin.com