Muče vas grčevi u nogama?

Evo rješenja!

DR. MED. SPOMENKA SREMAC BOHAČEK

Povremeno mi se javlja grč u stopalu, kao da nešto nije kako treba s ligamentom koji ide prema palcu.

I palčevi mi se često zgrče kao da su deformirani, iako rijetko nosim neudobnu odjeću, dapače pazim da je udobna.

Kad pokušam ispraviti palčeve osjećam laganu bol u ligamentu palca, dolazi do nekakvog kočenja i grča, a palčevi se malo odvoje od ostalih prstiju.

Ima li to veze s kralježnicom (puno sjedim) ili s činjenicom da sam par puta iščašila ligamente skočnog zgloba?

Imam 40 godina.

Često nam se u praksi javljaju pacijenti s upravo ovakvim problemima koje ste vi naveli. 

Noćni se grčevi javljaju u čak 70% odraslih ljudi iznad pedesete godine života, iako se pojavljuju u svakoj životnoj dobi, čak i u djece. 

Magnezij, kalij, kalcij, natrij

Danas je naučno dokazano da smanjena koncentracija elektrolita u krvi kao što su magnezij, kalij, kalcij, natrij mogu dovesti do učestalije pojave grčeva u nogama, a isti se smanjuju pojačanim znojenjem, upotrebom diuretika.

Među mineralima čiji deficit izaziva grčeve svakako se izdvajaju magnezij i kalcij i to zbog činjenice da se najčešće i najbrže izlučuju iz organizma. 

Također neudobna obuća, spušteni svodovi stopala, degenerativne promjene samih zglobova stopala, nepravilno sjedenje i i neke bolesti bolesti lokomotornog aparata, prvenstveno tu mislim na bolesti slabinske kralješnice također mogu dovesti do neugodne pojave grčeva u stopalima i nogama. 

Ponekad se radi o nekim težim bolestima te su pojave grčeva u nogama i stopalima njihovi prateći simptomi. 

Što raditi???

Prvenstveno treba odabrati udobnu obuću i odjeću, redovito vježbati, ali ne samo vježbe za stopala već i vježbe za cijelo tijelo.

Provoditi uz to i vježbe cirkulacije, hodati svaki dan bar pola sata, uzimati dosta tekućine (bar dnevno 1,5 litre), u obzir dolazi i dodatak prehrani u vidu tableta magnezija ili mineralna voda koja je bogata ovim elementom, masaža samog stopala i potkoljenica, večernje kupke naizmjenično tople i hladne vode (uvijek završite hladnom vodom), te nakon toga eventualno umasirati neku od hranjivih krema za noge. 

Ukoliko ovakve procedure ne dovedu do zadovoljavajućeg rezultata, molim vas obratite se vašem liječniku da vas uputi specijalisti te da se učini odgovarajuća obrada. 

http://magazin.net.hr/