Izgradnja kostiju
Žene u kasnim tridesetima pocinju gubiti gustocu kostiju. Zato je važno svoje kosti održati cvrstima i snažnima. Da biste to postigli, dovoljno je umjesto dizala koristiti stepenice, prošetati do posla, a dobar nacin vježbanja kostiju je skakanje na mjestu po nekoliko minuta svakog dana. Ovo je izuzetno važno jer žene imaju 50-postotni rizik da obole od osteoporoze.

 
Umor usporava metabolizam, stoga pazite da spavate dovoljno

Slatki san
Prosjecnoj odrasloj osobi treba izmedu sedam i devet sati sna da bi zadržala normalne tjelesne funkcije. Osobe koje tijekom noci nisu dovoljno spavale trebale bi danju nadoknaditi izgubljeni san. Ako vas muci kronicna neispavanost, onda se preporuca sat i pol popodnevnog spavanja kako biste zadržali normalni ritam. Zanimljivo je da u SAD-u postoje tvrtke koje nude usluge spavanja. Kod njih se može unajmiti mala sobica u kojoj se može odspavati. U prodaji su cak i montažne sobice koje tvrtke mogu smjestiti u svojim prostorijama kako bi zaposlenici mogli tijekom radnog dana ubiti oko.

 
Caša vina dnevno dobra je za srce

Uzdravlje! Za vaše srce
Jedna od tri žene umre od bolesti srca. Ta se statistika može popraviti ako se žene više posvete zdravoj prehrani, redovitom vježbanju i odbace cigarete. No istraživanja pokazuju da navika ispijanja pokojeg pica pomaže u smanjivanju rizika od bolesti srca. Naime, ljudi srednjih godina koji ponekad popiju cašicu alkohola imaju 38 posto manji rizik od srcanog ili moždanog udara nego njihovi vršnjaci koji uopce nisu pili alkohol. Oni, pak, koji popiju cašu vina dnevno imaju cak 68 posto manju vjerojatnost da obole od bolesti srca. No važno je pritom ne zaboraviti da se ne smije pretjerati u alkoholu jer riskiramo bolesti jetara, rak dojke ili alkoholizam. Najprije se posavjetujte s lijecnikom da utvrdi vaše opce zdravstveno stanje i, ako je ono zadovoljavajuce, onda - uzdravlje!

 
Uvrstite li brokulu na jelovnik, smanjit cete rizik od oboljevanja od raka 

Povrcem protiv raka
Neki ljudi zbog genetskih predispozicija imaju vecu šansu da dobiju rak nego drugi. No redovitom konzumacijom brokule i cvjetace smanjuje se rizik od raka dojke. U istraživanju provedenom u Kini pokazalo se da su žene koje su bile genetski sklone raku dojke konzumiranjem brokule i cvjetace smanjile rizik od raka za cak 50 posto. Te vrste povrca su glavni izvor tvari za koje se smatra da su važne za borbu protiv raka.

Vocem protiv viška kilograma
Višak kilograma može dovesti do ozbiljnih posljedica za zdravlje. Poveci trbušcic može ukazivati na visok krvni tlak, visoke trigliceride, visoki kolesterol i visok šecer. Sve to povecava opasnost od srcanih bolesti, dijabetesa i moždanog udara. Savjetujemo da pojedete bar jednu jabuku svakog dana. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu jabuke imaju manji trbuh, manje sala te bolji krvni tlak.

 
Žene su spremnije na seks ako im partneri pomažu u kucanskim poslovima

Zaposlite partnera i više se seksajte
Jeste li znali da, ako muškarac uzme krpu i usisavac, tim cinom otvara mogucnost za cešce seksualne odnose? Naime, vecina žena nije raspoložena za seks kada zna da mora sredivati kucu, no ako im se u pospremanju pridruži muškarac, to ostavlja više vremena i energije za seks. Žene takoder smatraju da muškarac koji im pomaže u kucanskim poslovima time iskazuje privrženost i ljubav.

Nasrecu, današnji muškarci rade više kucanskih poslova nego prije, ali je to još uvijek 20 posto manje posla nego što rade žene.

 
Ljudi koji se bave intelektualnim radom mogu sprijeciti nastanak demencije

Križaljke za bolje pamcenje
Kada naidemo na nekakav problem koji nas zaokuplja, vježbamo svoj mozak i izoštravamo um. Mozak tada, naime, izgraduje nove spojeve u neuronima, a što smo dulje zaokupljeni, to se više novih veza izgradi. Mozak se mijenja, odbacuje stare neuronske veze i sklopove koji se više ne koriste. Postoje dokazi i da stariji ljudi koji se aktivno bave nekim intelektualnim radom mogu sprijeciti nastanak demencije. Zaokupite se stvarima koje iziskuju razmišljanje i zaposlite mozak.
 
www.tportal.hr