Fizičke aktivnosti spadaju u primarne mjere prevencije od najranijeg doba do starosti, kako bi se očuvalo i unaprijedilo fizičko psihičko i socijalno zdravlje.
Wellness programi nude različite mogućnosti vježbanja i sportova s kojima pojedinac može postići željenu kondiciju, ali ipak neke vrste su specifične za wellness životni stil, a ponekad i za sam wellness objekt. Wellness sportske i rekreacijske aktivnosti, karakterizira primjena tehnološki naprednih sprava i druge opreme koja se koristi za trening i vježbanje.
Upoznavanje sa raznolikošču, karakteristike i prednosti pojedinih vrsta vježbanja, možete pronaći na našim starnicama...

• Nordijsko hodanje u Hrvatskoj

Prošlo je gotovo četiri godine kako se Nordijsko hodanje (Nordic Walking) , točnije 2002. godine lagano „ušuljalo“ u Hrvatsku.
Tih prvih godinu – dvije, ljudi koji su promovirali Nordijsko hodanje, gledani su sa podsmjehom i čuđenjem od sportaša i rekreativaca jer mi nismo trčali, vozili bicikl ni role. Pioniri Nordijskog hodanja izazivali su kod ljudi čuđenje jer do tada nisu vidjeli hodanje uz pomoć štapova. Lagano, ali sigurno prošlog proljeća smo proslavili četiri godine NH u Hrvatskoj, a deset gdina u svijetu. Danas je situacija mnogo bolja, jer sve više i više ljudi koristi štapove za NH . Neki bi rekli zahvaljujući voditeljima i instruktorima NH u Hrvatskoj, a neki bi prepisali strancima koji u našoj turističkoj sezoni preplavljuju otoke, sela , gradove …. ima tu nečeg!!

Pa što je onda Nordijsko hodanje??
Nordijsko hodanje -je kondicijsko hodanje pomoću specijalno dizajniranih štapova kojima se u rad uključuje i gornji dio tijela, – “to je jednostavno hodanje sa štapovima”.

Hodanje sa štapovima atraktvno je od 30-tih godina prošlog stoljeća, prvi put pojavilo se u Skandinavskim zemljama i u S. Americi točnije na Aljasci. Naravno u tim zemljama zimi je jako razvijeno nordijsko trčanje kao sport i kao oblik kretanja od jednog mjesta do drugog, a tijekom ljeta bi koristili obične štapove! U 80 –tim godinama znanstvenici tih zemalja uvidjeli su bolju fizičku kondiciju ljudi po zimi jer se bave nordijskim trčanjem, nego ljeti. Ljudi koji su koristili štapove i zimi i ljeti imali su jednaku kondiciju tijekom cijele godine. 90- tih godina počelo je znanstveno istraživanje utjecaja NH na zdravlje.
Prva istraživanja su izvršena u Finskoj 1995. godine u rekreacijskom centru Suomen Latu zajedno sa finskim Sportskim institutom u Vierumakiju.
Dobiveni rezultati bili su zapanjujući. Sa uporabom šatapova pri hodanju (op. hodanju) srčani otkucaji su viši za 5-17 otkucaja u minuti (tijekom običnog hodanja puls iznosi 130 otk/min, a kod nordijskog hodanja 147 otk/min),prilikom korištenja štapova za nordijsko hodanje potrošnja energije se povećava u prosjeku za 20% u usporedbi s običnim hodanjem, potrošnja energije se može povećati i do 46% (Cooperov institut), smanjuje napetost u mišićima i bol u predjelu vrata i ramena, značajno se povećava lateralna pokretljivost vrata i kralješnice, mišići koji su najaktivniji tijekom nordijskog hodanja su opružač i pregibač podlaktice, mišići ramena, veliki grudni mišić i široki leđni mišić, ne oštećuje koljena i zglobove, smanjuje opterećenje koljena kod pretilih osoba, sagorijeva oko 400 cal na sat (kod običnog hodanja sagorijeva se 280 cal u satu).
U istraživanje je uključena tvrtka Exel koja inače proizvodi štapove za nordijsko trčanje, tako da su 1996. godine proizvedeni prvi štapovi za NH te tvrtka POLAR koja je mjerila srčane otkucaje kod svakog ispitanika. Sa takvim podatcima krenulo se u omasovljavanje NH u svijetu na temelju znanstvenih činjenica tako da su Njemačka, Austrija, Nizozemska, Švicarska i SAD prihvatile novi oblik aktivnosti koji je u ovih desetak godina najbrže rastući sport na svijetu kojim se mogu aktivno baviti sve dobne skupine s različitom tjelesnom pripremljenošću. Nordijsko hodanje je učinkovita, cjelovitia, sigurna i dostupna tjelesna aktivnosti tijekom cijele godine.

NH ne može se izvesti bez štapova. Štapovi za NH moraju biti sačinjeni od kompozitnih materijala, karbona i fiberglasa radi čvrstoće, lakoće i elastičnosti. Obično u praksi vidimo štapove za planinarenje (teleskopski) ili štapove za alpsko skijanje(aluminijski). Štap mora biti iz jednog dijela, imati ergonomsku dršku s remenom koji ne smije zatezati, radi prokrvljenosti zgloba šake, a samim time i jak vrh(špica) pod kutem na koji dolazi gumeni nastavak za asfalt isto pod kutem- to je pravi štap za NH.

2000. godine osnovana je International Nordic Walking Association (INWA) jedina organizacija te vrste na svijetu koja promovira NH i vrši edukaciju voditelja i instruktora NH. Po spoznaji INWA–e danas u svijetu postoji od 6 - 10 mili. ljudi koji se bave ovom aktivnošću.Broj „aktivnih hodača“ i dalje raste. Hrvatska je u tu organizaciju uključena 2003. godine NH nije lagana aktivnost, kao što se misli, potrebna je edukacija koja se temelji na tri osnovne tehnike NH, a to je osnovna tehnika na razini zdravlja, kondicije i sporta, tehnika uzbrdo i tehnika nizbrdo .
Edukacija se u Hrvatskoj izvodi u usuradnji sa Hrvatskom udrugom nordijskog hodanja (HUNH) i Hrvatskom olimpijskom akademijom (HOA). Edukacija nije samo za sportaše, sportske pedagoge, već i za rekreativce.

Što se tiče konfiguracije terena za NH – ona je uistinu raznolika. Od asfalta , brežuljaka, brda planina i ravnica. Zato je NH toliko popularno jer možete kroz cijelu godinu birati terene kamo ćete hodati u sva četiri godišnja doba. Ukoliko vidite licenciranog voditelja ili instruktora od strane INWA-e, kako hoda sa skupinom ljudi, rekreativaca ili turista pridružite im se jer
SVAKI KORAK JE VAŽAN!

Davorin Antonić prof.