Prehrana i Osteoporoza
Osteoproza je tiha bolest starenja zbog gubitka koštane mase koja je bez simptoma do trenutka kada je poremećena mikroarhitektura kosti toliko značajna da se pojave frakture.
Nacionalna udruga za osteoporozu u US procijenjuje da u Americi oko 10 milijuna osoba imaju osteoporozu,od čega su 2 milijuna muškarci.

Osteoporoza je ozbiljan javno zdravstveni problem,a obzirom na sve duži očekivani životni vijek bit će još prisutnija.Iako je gubitak kosti ubrzan iza menopauze još uvijek se smatra da nije opravdano (racionalno) određivanje BMD za sve postmenopauzne žene(8).
Važno je znati da se osteoporoza može uspješno prevenirati i liječiti.Posebnu važnost ima primarna prevencija informacija,edukacija.

Što se prehrane tiče,preporuča se voće,zeleno lisnato povrće koje uz kalcij sadrži i vitamin K,beta karotene,vitamin C magnezij.Mlijeko i mliječni proizvodi.Ove namirmice imaju optimalan omjer Ca/P 1:1.Prihvatljiv odnos Ca/P od b1:2-1:10 prisutan je u cjelovitim žitaricama,mahunarkama i ribi.Nepovoljan odnos CA/P 1:10-1:50 nalazi se u mesu i mesnim proizvodima,te u topljenim sirevima.

Izlaganje do 15 minuta suncu dovoljno je sintezu dovoljne količine vitamina D.
Uravnotežena i zrava prehrana su bitne za zdravlje kosti.
Kalcij, fosfati i vitamin D su esencijalni za normalnu funkciju istrukturu kosti.