1. Bez vrijeđanja

Što radite: u žaru svađe često se dogodi da izrekneno stvari koje ne mislimo i da se sve pretvori u vrijeđanje.

Što učiniti umjesto toga: fokusirajte se na problem koji pokušavate riješiti i ne napadajte partnera bez veze. Pobrinite se da se vaše svađe ne pretvore u obostrano vrijeđanje koje bi moglo ostaviti trajne negativne posljedice. Govoreći partneru da je "beskorisna lijenčina" ili nešto slično ostat će mu dulje u pamćenju nego to da ste mu objašnjavali da suđe stavi u perilicu. U stvari, najverojatnije će u potpunosti zaboraviti oko čega ste se uopće svadili i pamtiti samo uvrede.

2. Držite se trenutne problematike

Što radite: Dozvoljavate da se prepirka s jedne teme preseli na sve one druge stvari koje vam smetaju kod partnera. Čak se može dogoditi da mu krenete predbacivati i svađe koje ste odavno vodili.

Što učiniti umjesto toga: Kad raspravljate o nečemu, držite se samo tog problema. Budite iskreni i situaciju do kraja pokušajte riješiti, kako kasnije ne biste za istu temu niti imali materijala. Ako razgovor vodite samo o jednoj problematici, puno ćete se prije dogovoriti i riješiti stvar, nego ako skrenete s teme i počnete iznositi i drugo, za njega već možda zaboravljeno, "prljavo rublje".  

3. Znajte što želite postići

Što radite: Započinjete svađu radi same svađe, bez da znate što točno njome želite postići. To znači i da se obično samo vrtite u krug i ništa ne riješite.

Što učiniti umjesto toga: Ako vi započinjete diskusiju, imajte na umu krajnji cilj - ono što želite diskusijom postići, ali budite spremni i za ustupke. Tako, ako se prepirka pretvori u pravu svađu, uvijek imate nešto k čemu stremite i ne prepirate se bez razloga. To će vam pomoći da dođete do nekog kompromisa s kojim ćete oboje biti zadovoljni.  

4. Ispričajte se

Što radite: Ne preuzimate odgovornost za započetu prepirku, već ljutito odjurite u drugu prostoriju.

Što učiniti umjesto toga: Ne mislimo da biste se trebali ispričati odmah čim krene rasprava, jer prepirka nije nešto što ciljano činimo. No ako se to dogodi neće škoditi da se partneru ispričate zbog toga što se rasprava pretvorila u svađu. Te tri riječi puno će značiti vašem partneru i pomoći će vašoj vezi.

5. Nikad ispred djece ili drugih ljudi

Što radite: Nešto vas razljuti i odmah počnete urlati na partnera, bez obzira na to tko se nalazi u prostoriji.
 
Što učiniti umjesto toga: Čak iako osjećate kako je to nešto što morate raspraviti i razjasniti, pričekajte dok ne budete sami. Partner će se osjećati posramljen ako ga napadnete pred drugima, a ako se radi o vašoj djeci, vaše svađe (iako vi to ne smatrate nekom značajnom svađom) mogu im prouzročiti emocionalne probleme, osobito ako su svađe učestale. Prednost toga da pričekate dok ste nasamo je i u tome da ćete se smiriti i "hladnije" glave sagledati cijelu situaciju.

6. Izbjegavajte kombinacije alkohola i svađa

Što radite: Popijete čašicu-dvije i započinjete svađu zbog potpuno nebitnih stvari.

Što učiniti umjesto toga: Ako osjećate da bi se svađa mogla razviti nakon što ste oboje popili, pokušajte se smiriti i predložite da raspravu nastavite idući dan. Tada ćete vidjeti da su takve prepirke u 9 od 10 slučajeva potpuno nevažne, samo se "potpaljene" alkoholom mogu činiti važnijima ili se pretvoriti u nešto u što se nisu trebale.

7. Sjednite i razgovarajte gledajući jedno drugog

Što radite: Započnete svađu vičući na partnera iz susjedne prostorije.

Što učiniti umjesto toga:  Pokušajte sjesti za stol ili na kauč i kroz mirni razgovor uz stalni kontakt očima riješiti problem. Tako ćete teže reći nešto što zapravo ne mislite, a i ostavit ćete snažniji dojam na partnera. Osim toga, dokazano je da rasprave u sjedećem položaju teže prerastaju u velike svađe nego kad stojimo.

8. Predahnite

Što radite: Oboje vičete i urlate i to tako traje sve dok imate snage.

Što učiniti umjesto toga: Zaustavite se i uzmite odmor, "time out". Nema tog pravila koje kaže da odmah u istoj raspravi morate doći do rješenja. Ponekad je dobro malo se distancirati i tako sagledati situaciju. Predložite partneru da nastavite razgovor za nekoliko sati ili čak idući dan. Jedino na što morate pripaziti je da i nastavite razgovor i riješite problem, jer ćete se u suprotnom ponovo naći u sličnoj situaciji.
18.12.2008.

www.zena.hr