Lisa Renee : Emocionalna inteligencija

https://energeticsynthesis.com

Na putu duhovnog uzašašća stalno smo pred izazovom da se pozabavimo i iscijelimo svoje bolno tijelo kako bismo mogli povećati emocionalnu inteligenciju koja vodi do emocionalne ravnoteže. Emocije su poput spektra boja koje možemo odabrati kada slikamo paletu boja našeg životnog krajolika. Kada koristimo određenu emocionalnu boju, moramo shvatiti da možemo odabrati drugu emocionalnu boju i slikati preko prethodnih boja što stvara drugačiji krajolik. Emocije su energetska inteligencija koja stvara valni spektar boja. Osoba ne mora ostati zaglavljena u emocionalnom stanju ako nauči mijenjati emocionalno stanje promjenom misli. Ako ne znamo kako pratiti svoje emocionalno stanje i naučiti svjesno birati svoje mentalne stavove koji oblikuju kako se osjećamo, možemo se osjećati prepušteni na milost i nemilost neizliječenog instinktivnog uma ili tijela boli. Kada je tijelo boli neizliječeno, a ego dominira vašim mislima, neizliječene emocije zakopane u tijelu mogu isplivati ​​na površinu pomoću mentalnih okidača. Ovo se može činiti kao da nas banshee bičuje nekontroliranom količinom bolnih ili negativnih emocija. Starseeds i Indigo posebno su empatični prema energiji okoliša i to zajedno s nekontroliranim emocionalnim stanjima može učiniti život noćnom morom. Ako osjećamo duboku neodoljivu količinu emocionalne boli, to je znak da tijelo poručuje da je potreban dublji rad na emocionalnom iscjeljivanju kako bismo pronašli oslobođenje od boli. To je emocionalna sloboda od emocionalnih stanja koja preuzimaju nečiji život i od dopuštanja nekontroliranim negativnim emocijama da upravljaju mislima, ponašanjem i postupcima. Kada imamo pretjeranu neizliječenu bol, zlostavljanje ili traumu, to ometa našu višu osjetilnu percepciju. Ukrštamo se sa suptilnim energetskim porukama i lako se zbunimo oko stvari koje nam se događaju u životu. Za točnu procjenu stvarnosti, razvijanje energetskog razlučivanja, potrebno je raščistiti i očistiti emocionalne konflikte i emocionalne blokade. Emocionalno iscjeljivanje je vrlo intimno i zahtijeva da budemo ranjivi i otvoreni da istražimo svoju razinu emocionalne inteligencije i osjećaja.

Ako imamo nisku samosvijest zbog nedostatka pozornosti posvećene osobnom emocionalno-unutarnjem istraživanju osjećaja, općenito imamo vrlo nisku toleranciju u suočavanju s razinama stresa u našim životima. To narušava našu sposobnost slušanja i razumijevanja suptilnosti energetskih informacija koje nam se prenose iz okoline i ljudi. Kada smo emocionalno uravnoteženi i sposobni slušati i obraćati pozornost na energetske suptilnosti, dobivamo mnogo informacija koje nam pomažu da donesemo bolje odluke u načinu na koji komuniciramo ili se ponašamo u skladu sa situacijama koje nam se postavljaju.

Emocionalna inteligencija (EI) je sposobnost praćenja vlastitog emocionalnog stanja i sposobnost promatranja emocija drugih ljudi te razlikovanje različitih emocija i njihovo prikladno prepoznavanje. Kada se emocionalna stanja mogu promatrati i prepoznati po njihovoj kvaliteti, možemo koristiti ove emocionalne senzorne informacije za pomoć u vođenju razmišljanja, ponašanja i djelovanja. Model sposobnosti emocionalne inteligencije, koji su razvili Peter Salovey i John Mayer, fokusira se na sposobnost pojedinca da obradi osobne i neosobne emocionalne informacije i da razvije vještine snalaženja u društvenom okruženju.

Emocionalna inteligencija je sposobnost opažanja emocija, integriranja emocija kako bi se olakšalo razmišljanje, razumijevanja emocija i reguliranja emocija koje se stavljaju u službu promicanja osobnog rasta u svakoj situaciji u životu. Kako netko povećava emocionalnu inteligenciju, to također povećava samosvijest i znanje o dubljim ili skrivenim razinama sebe. Kada netko ima razvijenu emocionalnu inteligenciju, ona daje sposobnost da se emocije stave u ispravnu perspektivu i poboljšaju razmišljanje i rješavanje problema. Kada netko ima sposobnost točne percepcije emocija, to daje veći pristup izvoru generiranih emocija koje pomažu u misaonim procesima i boljem razumijevanju emocija i emocionalnog znanja. Kada integriramo emocionalnu inteligenciju kao osnovu samospoznaje, možemo reflektivno regulirati emocije kako bismo pospješili povećani emocionalni, intelektualni i duhovni rast.

Ako možemo naučiti razumjeti da je stjecanje emocionalne inteligencije oblik vjerodostojnog znanja, to znanje uvelike pomaže u osvještavanju emocija kao korisnih izvora informacija koje nam mogu pomoći da shvatimo društveno okruženje i snađemo se u njemu. Pojedinci se razlikuju u svojoj sposobnosti obrade informacija emocionalne prirode na temelju njihove osobne orijentacije. Ljudi će odabrati jednu razinu svog tijela kroz koju se teže orijentirati i koristiti prvenstveno za stjecanje informacija o okolini u kojoj se nalaze. Na primjer, neki ljudi su više usredotočeni na svoje fizičko/aktivno tijelo, mentalno/socijalno tijelo ili duhovno/energetsko tijelo. Kada nismo u ravnoteži sa samim sobom, ograničavamo svoju samosvijest i usporavamo svoj psiho-emocionalni rast ograničavanjem tijela na koje se orijentiramo. Što više postajemo svjesni svojih dubljih emocionalnih stanja, povećavamo svoju sposobnost povezivanja emocionalne obrade s mnogo većom i širom percepcijom koja prolazi kroz više slojeva nečijeg tijela. Naša se sposobnost emocionalne inteligencije povećava kako stječemo ovladavanje određenim ponašanjima u sebi koja zahtijevaju kontrolu impulsa. Model emocionalne inteligencije ima četiri osnovne vrste sposobnosti koje pomažu u mjerenju sposobnosti za upravljanje emocionalnim stanjima:

• Opažanje emocija– sposobnost otkrivanja i dešifriranja emocija u licima, slikama, glasovima i kulturnim artefaktima – uključujući sposobnost prepoznavanja vlastitih emocija. Opažanje emocija predstavlja temeljni aspekt emocionalne inteligencije jer omogućuje sve druge procese emocionalnih informacija.
• Korištenje emocija– sposobnost iskorištavanja emocija za olakšavanje raznih aktivnosti koje zahtijevaju percepciju, kao što su razmišljanje i rješavanje problema. Emocionalno inteligentna osoba može u potpunosti iskoristiti svoje promjenjivo raspoloženje kako bi se najbolje prilagodila zadatku koji je pred sobom.
• Razumijevanje emocija– sposobnost razumijevanja jezika emocionalnih osjećaja i uvažavanja kompliciranih odnosa među spektrom emocija. Na primjer, razumijevanje emocija obuhvaća sposobnost osjetljivosti na male varijacije između emocija i sposobnost prepoznavanja i opisa kako se emocije razvijaju tijekom vremena.
• Upravljanje emocijama– sposobnost reguliranja emocija u sebi i drugima. Stoga emocionalno inteligentna osoba može obuzdati emocije, čak i one negativne, i njima upravljati za postizanje željenih ciljeva.

Svi ljudi doživljavaju neko emocionalno stanje koje nam pomaže voditi naše postupke u životu. Emocije se doživljavaju kao osjećaji koji se često javljaju istovremeno s našim svjesnim mislima. Emocionalni osjećaj može biti suptilan i proći gotovo nezapaženo, ili može biti dovoljno jak da jasno privuče našu pozornost. Emocionalni osjećaj može biti toliko jak da nadjačava naše donošenje odluka i navodi nas izravno na trenutnu ili impulzivnu akciju. Kako se naša emocionalna inteligencija povećava, doživjet ćemo niz pozitivnih promjena u svom životu. Destruktivni obrasci ponašanja iz prošlosti mogu se transformirati u pozitivnije ponašanje kada netko počne rješavati tajanstvenu zagonetku ljudskih interakcija i steći tiho i pouzdano razumijevanje istih. Tjeskoba može ustupiti mirnijim, smirenijim i zadovoljnijim osjećajima kako se dublje emocionalno razumijevanje povećava. Čovjek počinje stjecati bolje samopouzdanje i osjećati se osnaženo, te manje zbunjen i frustriran okolnostima. Sve u svemu, čovjek se može transformirati iz zbunjenog u samouvjerenog; od neinformiranog do shvaćajućeg i prosvijetljenog, od fragmentiranog do koherentnog, od plitkog do dubokog, i od potlačenog do oslobođenog, dok se uči kako postati autentično ja.

Nakon što prepoznamo emociju možemo odabrati kako ćemo na nju reagirati. Donošenje dobrih izbora zahtijeva od nas razumijevanje informacija koje nam emocije šalju. Da znamo kako protumačiti taj signal, zatim razmotriti izbore koje imamo za djelovanje i predvidjeti posljedice tih izbora. Mnoge emocije koje svi osjećamo donose nam mnoge odluke za koje smo odgovorni.

Da bismo izliječili emocije, moramo razlučiti osjećaje i disciplinirati ego. Da bi se pristupilo višoj frekvenciji koja je potrebna za potpuni popravak DNK, čovjek mora imati čisto srce. Čišćenje i iscjeljivanje emocionalne traume stoga je glavni dio napredovanja Duhovnog uzašašća i povećanja samopouzdanja za suočavanje sa životnim stresorima. Naučiti razlučiti odakle potječe vanjski impuls, pouka ili naizgled visoka vibracija (i je li u našem najboljem interesu da slijedimo) zahtijeva čisto srce i emocionalnu inteligenciju.

Pitajte da se raspitate o unutarnjem proučavanju svojih unutarnjih osjećaja i emocija. To se može učiniti jednostavnim svakodnevnim vođenjem dnevnika (ili automatskim pisanjem) s ciljem otkrivanja dubljih nesvjesnih emocija koje su možda zakopane pod strahovima. Stanje nečijih emocija određuje kakvo iskustvo imamo. Mi smo ti koji određujemo kvalitetu naših odnosa i kvalitetu našeg života emocijama koje osjećamo i dijelimo. Naše emocije i njihovi niži nagoni iznimno su moćne sile u našim životima. Naši neriješeni emocionalni sukobi i njihovi strahovi spriječit će nas da radimo stvari koje volimo i sabotirati naš duhovni rast. Naš duhovni rast izravno je povezan s našom emocionalnom inteligencijom i emocionalnom ravnotežom. Zbog toga je duhovno uzašašće 99% emocionalno iscjeljenje. Čovjek mora riješiti emocionalne sukobe, rane, unutarnje strahove i bol kako bi razvio samosvijest potrebnu da postane svjestan sudjelovanja s duhovnim tijelima. Duša je pravo emocionalno tijelo, da bismo je oporavili, moramo biti voljni izliječiti je povećanjem naše emocionalne inteligencije.

Za pomoć pri upravljanju emocijama i razvoju emocionalne inteligencije, vođenje emocionalnog dnevnika kao vrsta pisateljske terapije može biti od velike pomoći. Evo prijedloga za početak:

Svrha: Prenošenje emocija na papir može vam pomoći da riješite teška vremena, kao i da riješite općenite emocionalne probleme. Dnevnik djeluje kao besplatni terapeut za razgovor, "netko" s kim također možete izliti sve svoje osjećaje, bez obzira na sve, bez osuđivanja. Korištenje dnevnika za samoizražavanje može ublažiti tjeskobu, pomoći vam u razumijevanju negativnih emocionalnih okidača i riješiti probleme u vašem svakodnevnom životu.

Metoda: Zapišite svoje emocije svaki dan što je cjelovitije moguće; ponovno ih pročitajte kasnije radi uvida.

Duga verzija

1. Odaberite časopis. Možete koristiti običnu bilježnicu ili otmjenu. Možda čak želite pisati anonimni blog. Postoje i vođeni časopisi kao što su Writing to Heal, Writing for Emotional Balance i Time to Write to Yourself; Vođeni dnevnik može biti od pomoći ako ne znate odakle započeti i osjećate se neugodno preopterećeno samo korištenjem savjeta u nastavku.
2. Prije nego počnete, zapamtite da je ovaj dnevnik osoban. Nemojte pokušavati pisati majstorsku prozu ili pokušavati previše analizirati svoje osjećaje. Samo izlijte svoje emocije što je potpunije i istinitije moguće bez samoosuđivanja. Pokušajte pisati deset ili petnaest minuta dnevno. Nakon toga ponovno pročitajte svoje pisanje radi mogućeg uvida.
3. Započnite opisivanjem nedavnog događaja. Odgovorite na sve osnovne pojedinosti o tome tko je bio tamo, što su radili, gdje i kada se to dogodilo i zašto su se stvari dogodile kako jesu. Pišite detaljno, koristeći svih pet osjetila da opišete trenutak. Zapamtite, mirisi i okusi jednako su važni okidači emocionalnog pamćenja kao i vid i sluh. Sada izrazite svoje osjećaje o ovom događaju – kako ste se osjećali zbog svih vaših osjetilnih inputa i interakcija s drugima. Ova vam vježba pomaže da se osjećate ugodno uz puno iskustvo emocionalnog vođenja dnevnika.
4. Sada, umjesto da se fokusirate na vanjski događaj, fokusirajte se na unutarnji osjećaj. Koristeći gore navedene tehnike povezivanja emocionalnih okidača, pokušajte razumjeti "širu sliku" svoje emocionalne reakcije. Ako ste anksiozni, razmislite o situacijama u kojima se javlja vaša anksioznost i pokušajte identificirati njezine okidače. Izrazite svoju tjeskobu u punoći; ne srami se. Nitko neće čitati vaš osobni dnevnik; morate ogoliti svoje sirove osjećaje što je više moguće. Često ćete naići na misli koje drugačije ne biste mogli izraziti. Slijedite ove misli i osjećaje do njihovog korijena i pokušajte ih razumjeti.
5. Možda ćete htjeti upotrijebiti gore navedene tehnike opisivanja događaja kako biste ispitali iskustva iz svoje prošlosti. Uzmite događaj koji vam je promijenio život (bilo da je pozitivan ili negativan) i pokušajte ga opisati u cijelosti. Pronađite sve okidače za emocionalni odgovor i istražite ih. Možda ćete pronaći poveznice za koje niste znali da postoje!
6. Ako su problemi u vezi dio vašeg života, koristite svoj dnevnik kao način da izrazite svoje osjećaje i probleme bez povrijeđivanja osjećaja vašeg partnera. Možda ćete moći objektivnije sagledati situaciju nakon što se opustite. Također vam može pomoći da bolje odredite razloge koji stoje iza vaše ljutnje ili tuge, tako da ih, kada razgovarate s partnerom, možete riješiti.
7. Obratite pozornost na riječi koje koristite. Ponekad su oni ključ dubljih osjećaja unutar podsvijesti. Istaknite ili podcrtajte riječi i osjećaje za koje se čini da se ponavljaju. Pokušajte shvatiti zašto su te određene stvari važne za nesvjesni um.

Povijest: Dnevnici i časopisi postoje tisućljećima; poznato djelo Meditacije rimskog cara Marka Aurelija započelo je kao časopis koji izražava njegovu osobnu filozofiju i pokazuje izvanredan emocionalni uvid. Međutim, metoda korištenja dnevnika kao metode osobnog emocionalnog istraživanja uglavnom je fenomen 20. stoljeća, viđen u časopisima ličnosti poput Carla Junga. Kasnije su psiholozi kao što je James W. Pennebaker počeli istraživati ​​vrlo stvarne dobrobiti emocionalnog vođenja dnevnika eksperimentima koji pokazuju da vođenje dnevnika (osobito izražavanje neobjavljene ili neispitane traume) jača mentalno blagostanje i čak poboljšava fizičko zdravlje.

Napomene : Nemojte previše razmišljati dok pišete. Neka vaš period pisanja od 10-15 minuta bude tijek svijesti i bez prestanka. Kasnije, nakon što ste izrazili sve svoje osjećaje, možete ponovno pročitati što ste napisali i analizirati. Međutim, nemojte to učiniti u ovom trenutku.

  Prijenjeto sa: https://prepareforchange.net/