| Ako psujete i vičete kad ste ljuti i pri tome mislite da je to zdrav način oslobađanja negativne energije potpuno ste u zabludi. Osoba koja se žestoko gnjevi ne nanosi samo štetu ljudima oko sebe - već i samoj sebi. Na koji način? ”Iskaljivanje gnjeva dovodi do još veće agresivnosti“, piše The Journal of the American Medical Association (JAMA). Prema rezultatima jednog istraživanja, kod muškaraca koji daju oduška svom gnjevu ”postoji veća vjerojatnost da će umrijeti do 50. godine života nego kod onih koji to ne čine“. Američko kardiološko udruženje slično tome poručuje: ”Muškarcima koji daju oduška svom gnjevu prijeti dvostruko veća opasnost od moždanog udara nego muškarcima koji obuzdavaju svoje emocije.“ Ta upozorenja vrijede za oba spola. Koji su savjeti uistinu djelotvorni? Obuzdavajte ljutnju — izbjegnite gnjev Dr. Redford B. Williams piše u časopisu JAMA: ”Savjet ’daj oduška svom gnjevu‘ suviše je pojednostavljen i vjerojatno vam neće puno pomoći. Mnogo je važnije da naučite analizirati svoje osjećaje i potom obuzdati gnjev.“ Dr. Williams predlaže da si postavite sljedeća pitanja: 1. Je li mi doista važno to zbog čega se ljutim? 2. Jesu li moje misli i osjećaji primjereni stvarnom stanju? 3. Može li se ta situacija promijeniti, tako da neću imati razloga za ljutnju? Frank Donovan u svojoj knjizi Dealing With Anger—Self-Help Solutions for Men kaže: ”Izbjeći uzrujavanje — ili preciznije, udaljiti se s mjesta događaja i izbjeći druge ljude kad ste uzrujani — strategija je koja je naročito važna i korisna u situacijama kad ste jako ljuti.“ Savjet je sličan onom koji je stoljećima ranije zapisao mudri Salamun: ”Zametnuti svađu isto je kao pustiti poplavu: stoga prije nego svađa izbije, udalji se!“ ili "Odgovor blag utišava gnjev, a riječ prijeka podiže srdnju.“ Bertram Rothschild piše u časopisu The Humanist: ”Za ljutnju smo prvenstveno odgovorni mi sami. Razlozi za ljutnju postoje u našem umu. Nekoliko situacija u kojima ste imali koristi od toga što ste se razljutili prava je sitnica u usporedbi s mnoštvom situacija u kojima je ljutnja samo otežala stvari. Prema tome, daleko je bolje izbjeći ljutnju.“ |
| www.Net.hr/Zdravlje |
| 20.06.2008. |
bglavac
irida
edin.kecanovic
