52 provjerena načina da smanjite stres u životu

Porodičan život, posebno onaj koji uključuje i majčinstvo može biti poprilično stresan, ma koliko mi željele sve to prikazati u što ljepšem svjetlu. Čini nam se da u današnje vrijeme najveći teret ovog svijeta nose žene od kojih se očekuju da budu i uspješne poslovne žene, brižne majke i predane supruge, a to je nemogue postići bez stresa i nerviranja jer dan ima samo 24 sata.

Jeste li se ikada zapitali kako uopšte dolazi do tolike napetosti u organizmu? Vjerovali ili ne odgovor je prilično jednostavan. Naime, kad god smo anksiozni, breviše brinemo ili imamo neki problem za koji nemamo instant rješenje, pa čak i kad imamo previše obaveza u tijelu se javlja osjećaj napetosti. Naš organizam nas jednostavno priprema za odbranu i šalje signale koji bi trebalo da nas pripreme na reakciju organizma na stres. Kada se nalazimo u nekoj stvarnoj, fizičkoj opasnosti, tijelo se automatski grči i obično kad opasnost prođe osjećamo jednu vrstu olakšanja pa se tijelo vraća u prvobitno stanje.

Hronična napetost na različite načine utiče na ljude, u zavisnosti od vaše ličnosti može se desiti da napetost i stres poremeti spavanje, poveća ili smanji apetit, mogu se javiti glavoblje, bolovi u stomaku, manjak koncentracije ili nervoza. Hronični stres takođe može povećati rizik za razna teža oboljenja. Može se deiti da vam imunitet oslabi pa da budete podložniji virusima, prehladama i gripi.

Postoje tačno 52 provjerena načina pomoću kojih se možete boriti protiv stresa koje vam donosi svakodnevni život. Pročitajte, neka vam ne bude teško i pokušajte primjeniti, vjerujte nam na riječ veoma brzo ćete vidjeti pozitivne promjene.

1. Ustanite 15 minuta ranije. Ustajanje u posljednji čas može donijeti dovoljno stresa za čitav dan.
2. Pripremite se za jutarnju frku, veče ranije. Pripremite doručak, užinu za mališane, pripremite garderobu za sve.
3. Ne oslanjajte se na pamćenje već sve zapisujte, od dječijih obaveza, sastanaka…
4. Napravite duplikate svih ključeva, a sakrijte jednu kopiju negdje u dvorištu ili kod ulaznih vrata. Isto tako napravite duplikat ključa od auta i uvijek ga držite odvojeno od ključa od kuće.
5. Redovno održavajte sve aparate u kući kao i automobil, da se ne bi desilo da se pokvare u najnezgodnije moguće vrijeme. Čuvajte garancije.
6. Budite spremni na čekanje. Sa sobom nosite knjigu ili nešto što možete obaviti dok čekate red u banci ili dijete sa treninga.
7. Neke stvari se jednostavno moraju obaviti i zato bolje danas nego sutra. Ne odlažite.
8. Planirajte unaprijed, ne dozvolite da ostanete bez goriva u automobilu ili da se frižider u potpunosti isprazni.
9. Ne zamarajte se stvarima koje ne funkcionišu, mijenjajte stvari koje su pokvarene. Odmah.
10. Dozvolite sebi da na sastanak krenete 15 minuta ranije, iskoristite to vrijeme da pročačkate po društvenim mrežama. Živo ste biće.
11. Uvijek pokušajte napraviti rezervni plan za neke obaveze u slučaju neke vanredne situacije sa djecom, tako ćete biti rasterećeni.
12. Spustite kriterijume. Svijet neće propasti ako ne sredite cijelu kuću ovog vikenda. Opustite se.
13. Smanjite unos kofeina.
14. Pozitivno mislite. Na jednu lošu stvar koja se desi dolazi bar još 50 dobrih, njih pamtite.
15. Postavljajte pitanja. Ako nešto ne razumijete tražite da vam se objasni šta se od vas očekuje.
16. Naučite da kažete „ne“. Ne morate baš svima izlaziti u susret.
17. Povremeno isključite telefon. Nemojte smanjiti tonove već ga isključite u potpunosti. Neće se desiti ništa epohalno za to vrijeme.
18. Pretvorite potrebe u afinitete.
19. Pojednostavite, pojednostavite, pojednostavite…
20. stvarajte nova prijateljstva bez nekog tereta, obaveza i razmišljanja. Ne očekujte previše.
21. Ukoliko na poslu većinu vremena provodite u sjedećem položaju, povremeno ustanite da se protegnete.
22. Ako vam je potrebna tišina, stavite čepiće u uši.
23. Obezbjedite sebi dovoljno sati sna. Napravite podsjetnik koji će vas obavijestiti da je vrijeme za spavanje.
24. Organizujte sopstveni haos. Namjestite stvari na poslu i kod kuće tako da baš uvijek znate gdje vam se šta nalazi.
25. Kad ste napeti i osjećate nervozu pokušajte umiriti disanje, udišite kroz nos i lagano izdišite kroz usta dok ne osjetite olakšanje.
26. Zapisujte sve osjećaje i misli koje vam se vrzmaju po glavi tokom dana i pročitajte pred spavanje, to vam može dati jasniji uvid kroz šta tačno prolazite i kako se osjećate. Samim tim lakše ćete iznaći rješenje.
27. Upišite časove joge.
28. Suočite se sa strahovima.
29. Ako vas strah od neurađenog posla sprečava da odradite posao možda vam je potrebna promjena.
30. Razgovarajte o problemima.
31. Jedan od najjednostavnijih načina da se oslobodite stresa jeste da birate okruženje prema svom osjećaju. Ako mrzite zatvorene prostore, nemojte pristati na posao u kancelariji, na primjer.
32. Naučite da živite dan po dan.
33. Svakog dana uradite nešto u čemu stvarno uživate.
34. Dodajte malo ljubavi svemu što radite.
35. Priuštite si opuštajuću kupku.
36. Uradite nešto za nekoga.
37. Fokusirajte se na to da razumijete ne samo da vas razumiju.
38. Promijenite nešto tako da izgledate bolje, jer dotjerani ćete se sigurno osjećati bolje i imaćete više samopouzdanja.
39. Napravite realan raspored obaveza, tako da imate malo slobodnog vremena između obaveza, a ne da trčite sa jednog sastanka na drugi.
40. Budite fleksibilniji, neke stvari se jednostavno ne isplati odrađivati savršeno.
41. Ne koristite samodestruktivne izgovore poput: „prestara sam za…“, „predebela sam da bih…“
42. Pokušajte iskoristiti svaki vikend da biste promijenili okruženje u kom boravite. Ako su vam radne sedmice iste i gotovo uvijek spore, pokušajte se organizovati tako da vikendi budu nešto aktivniji, ali spontani i opušteni.
43. Pokušajte da ne brinete toliko oko novca.
44. Radite jednu po jednu stvar. Zaboravite na multitasking i savjete koje čitate po ženskim portalima i u magazinima.
45. Svakog dana priuštite sebi određeno vrijeme privatnosti, bez buke i djece, sasvim opušteni i mirni.
46. Ako vas tokom dana očekuju neke krajnje neugodne obaveze odradite ih odmah ujutro, tako da se riješite.
47. Naučite da dio odgovornosti prebacite na druge ljude za koje ste procijenili da će ih obaviti bez problema i grešaka.
48. Nikada ne odgađajte pauzu za ručak i bilo bi idealno da tu pauzu ne provedete na poslu već prošetate parkom. 15 – 20 minuta će biti sasvim dovoljno.
49. Zaboravite na savjet da brojite do 10, zastanite i izborojite do hiljadu prije nego što kažete ili uradite nešto za šta vjerujete da bi moglo pogoršati stvari.
50. Praštajte, prihvatite činjenicu da ne živimo u savršenom svijetu.
51. Budite optimistični, pokušajte iskreno vjerovati da velika većina ljudi daje zaista sve od sebe i da nema loše namjere.
52. Nakon što završite sve obaveze, nemojte raditi ništa. Ne tražite nove.

Podijeli ovo