15 koraka do fit i zdravog načina života

 Erica, spisateljica

 Art glavni urednik

Sve što trebate znati da biste danas počeli živjeti zdravije

Svaki dan nam liječnici, mediji i pop kultura govore da moramo živjeti zdravo. Moramo bolje jesti, moramo više spavati i moramo više vježbati. 

Sve što nam je predstavljeno je vrlo jedna nota, vrlo crno-bijela. Predstavljen nam je ideal – slavna osoba s paketom od šest komada, sportaš koji je osvojio zlatnu medalju – i mi smo prisiljeni ispuniti taj standard. 

Savjeti se uvijek usredotočuju samo na naše fizičko zdravlje. Naše mentalno zdravlje tretira se kao nešto nad čim možemo jednostavno preuzeti kontrolu ako se više trudimo. 

Ovo nije takav članak. 

Da, razgovarat ćemo s vama o prednostima zdravog života i kako to možete učiniti. No, shvaćamo da zdrav način života svima izgleda drugačije. Razumijemo da svatko počinje na drugom mjestu u različitoj situaciji. 

Također ćemo provesti neko vrijeme razgovarajući o tome kako se brinuti za svoj um kao i za svoje tijelo. Naše mentalno i fizičko zdravlje usko su isprepleteni i jedno bez drugog ne može napredovati. 

U ovom članku koristimo riječ stil života, umjesto dijeta, plan ili tečaj. Da biste uistinu vidjeli prednosti svega na ovom popisu, morate promijeniti način na koji živite. Dobra vijest je da je to lakše nego što zvuči, a koristi od toga su ogromne. 

Prilikom promjene stila života važno je poduzeti male korake i biti ljubazni prema sebi čak i kada ne uspijete. Mala promjena bolja je nego nikakva promjena – zapamtite to. 

Sadržaj [ prikaži ]

Što je zdrav način života?

Kao što smo spomenuli u gornjem odjeljku, zdrav način života za svakoga izgleda drugačije. Međutim, postoje elementi koji se preklapaju u zdravom načinu života od kojih svatko može imati koristi. Za nas zdrav način života uključuje biti sretan, “uravnotežen” i fizički zdrav. 

Vjerujemo da postoje četiri osnovna stupa zdravog načina života: 

1. Fizičko zdravlje 
2. Emocionalno zdravlje
3. Duhovno zdravlje
4. Zdravlje okoliša 

 

Fizičko zdravlje 

Ovo je dio zdravog načina života koji će većini ljudi biti poznat. Tjelesno zdravlje uključuje brigu o svom tijelu. Da, to uključuje dobru hranu i vježbe, ali uključuje mnogo više. Na primjer, ne pušite ili ne opijate. 

 

Emocionalno zdravlje 

Možete zamijeniti riječi emocionalno zdravlje za mentalno zdravlje ili ljubav prema sebi – sve one rade isti posao. Kada radite na svom emocionalnom zdravlju, promičete pozitivno razmišljanje, vjeru u sebe i emocionalno iscjeljenje. 

Briga o svom emocionalnom zdravlju može uključivati ​​posjet terapeutu, prakticiranje svjesnosti ili ljubaznost prema sebi u lošem danu. 

 

Duhovno zdravlje 

Mnogi ljudi brkaju duhovno i emocionalno zdravlje. Oni se preklapaju na mnogim mjestima, ali u ovom slučaju, kada kažemo duhovno zdravlje, govorimo o smirivanju vašeg unutarnjeg nemira. Vježbe poput joge i meditacije bitne su za naše duhovno zdravlje. 

 

Zdravlje okoliša 

Ovo je dio koji većina ljudi preskače, ali vjerujemo da je jedan od najvažnijih. Da biste poboljšali svoje zdravlje u okolišu, morate stvoriti okruženje u kojem možete napredovati. Okružite se ljudima koji vas vole i pokazuju vam suosjećanje. Okružite se ljudima koji vas poboljšavaju. 

 

Važnost zdravog načina života

Za mnoge ljude (uključujući i nas same) fantazija koja dolazi s konceptom zdravog načina života dovoljna je da nas uvjeri da pokušamo. Život bez stresa, uravnotežen, život pun samoljublja i hranjive hrane zvuči kao savršenstvo. 

Međutim, zdrav način života zapravo donosi mnoge druge prednosti. Postoje čak i neke prednosti koje možda nikada prije niste razmatrali. Nemamo vremena nabrajati sve prednosti zdravog života, ali evo četiri najveće prednosti:

 

Može produžiti vijek trajanja

Što ste zdraviji, veća je vjerojatnost da ćete dulje živjeti. 

Nedavna studija utvrdili da žive zdrav stil života zapravo može povećati našu životni vijek i do 14 godina. Aktivnosti poput pušenja i previše alkohola mogu vam oduzeti još više vremena u životu. Pušenje skraćuje životni vijek u prosjeku za 10 godina PRIJE nego što uzmete u obzir bolesti koje pušenje uzrokuje. 

Pokazalo se da vježbe poput joge poboljšavaju pokretljivost, čak i u starijoj dobi. 

Zdraviji način života može vam pomoći da živite dulje i još više uživate u starosti. 

 

Može povećati vašu energiju

Razgovaramo s puno ljudi koji kažu da ne vježbaju i da ne mogu kuhati zdravu hranu jer su preumorni. Pa, imamo neke vijesti koje će vam promijeniti život – i vježbanje i dobra prehrana su sjajni izvori energije. 

Naše tijelo zapravo proizvodi energiju kako bi zadovoljilo zahtjeve koje mu postavljamo. Dakle, ako počnete vježbati, vaše će tijelo početi proizvoditi više energije svaki dan. 

Hrana je ono što pokreće naše tijelo i ako ga ne hranimo pravilno, onda ćemo se, naravno, osjećati umorno i tromo. Čim prijeđete na zdraviju hranu, primijetit ćete razliku.

 

Moglo bi spriječiti bolesti

Muškarci koji puše imaju 23 puta veću vjerojatnost da će umrijeti od raka dušnika, pluća i bronha od muškaraca koji ne puše. 

Promjena prehrane može smanjiti šanse za razvoj dijabetesa, bolesti srca i može poboljšati vaše mentalno zdravlje. 

Dobivanje terapije može ublažiti simptome depresije i tjeskobe, također može smanjiti šanse za samoubojstvo. 

Vježbanje također ima nevjerojatan učinak na naše mentalno zdravlje i tjeskobu. 

Ako svoju jutarnju šalicu kave zamijenite šalicom matche, to bi moglo značiti da započnete dan sa 136 puta većom količinom antioksidansa koji se bore protiv raka u vašem tijelu. 

Popis se nastavlja… 

 

Može vas održati na zdravoj težini

Prekomjerna tjelesna težina može dovesti do čitavog niza zdravstvenih problema. Ako živite zdravim načinom života, nećete se boriti s gubitkom kilograma i zadržati ga. 

Dobro jesti, svakodnevno vježbati i imati dobar odnos sa samim sobom tri su ključna elementa za mršavljenje. Zdrav način života pokriva sve tri. 

Zdrav način života ne znači da izbacite sve ono što je loše za vas, to samo znači da u njima uživate dovoljno umjereno da ne naškode vašem zdravlju.

 

Savjeti za fit i zdrav način života

Iako zdrav način života u početku nije uvijek lak, postoji nekoliko malih promjena koje možete napraviti i koje će napraviti veliku razliku. 

Na primjer, da bismo vidjeli prednosti vježbe potrebno je samo vježbati pola sata dnevno. Većina ljudi provede dulje od toga listajući društvene mreže prije nego što ustane iz kreveta. 

Ako želite imati više energije, početi gubiti na težini, patite od manje bolesti i živjeti dulje onda ćete zaista cijeniti 15 savjeta u nastavku. Na dnu svakog savjeta uključili smo korak koji će vam pomoći da provedete savjet danas.

 

Pij puno vode

Počnimo s vrlo jednostavnim savjetom koji svatko može početi odmah. Mislimo to, idite po čašu vode prije nego što nastavite čitati ostatak ovog članka. Uzmite veliki gutljaj i nastavite čitati. 

Jeste li znali da postoji preko 15 prednosti pijenja dovoljno vode svaki dan? Ako nam ne vjerujete – pogledajte ovaj članak. Pijenje dovoljno vode poboljšava naše pamćenje, naše raspoloženje i razinu energije. Čak poboljšava našu kožu. 

Želite znati koliko vode biste trebali piti svaki dan, ovaj kalkulator će vam reći. 

Korak koji se može primijeniti – nabavite si bocu vode i počnite je nositi svuda sa sobom

 

Hranite se zdravo

Svi znaju da je zdrava prehrana dobra za vas. 

Pravi problem koji svi imamo je dugoročno održavanje zdrave prehrane. Nakon napornog radnog dana, previše je primamljivo naručiti hranu za van ili zagrijati gotov obrok. 

Ako vam ovo zvuči poznato, pokušajte s pripremanjem obroka. Odvojite 2-3 sata jednog od slobodnih dana i skuhajte hrpu obroka koje možete zamrznuti ili u hladnjaku uživati ​​do kraja tjedna. To čini zdravu prehranu bez napora. 

Korak koji djeluje – pronađite zdrav recept za svoj omiljeni obrok brze hrane

 

Vježbajte

Ljudi često precjenjuju koliko tjelovježbe trebaju napraviti da bi počeli vidjeti rezultate i zdravstvene dobrobiti koje žele. To je razumljivo, fitness influenceri bi nas htjeli povjerovati da trebamo provesti 2 sata dnevno u teretani koristeći njihove rutine. I da bismo trebali potrošiti 100 dolara na njihovu opremu za vježbanje. 

Dobra vijest za sve nas (i naše novčanike) je da je ovo daleko od istine. Prema vodećim zdravstvenim stručnjacima , potrebno nam je samo 2,5 sata umjerene tjelovježbe ili 1,25 sati intenzivnog vježbanja tjedno da bismo vidjeli prednosti vježbanja. 

To funkcionira kao pola sata umjerene tjelovježbe 5 puta tjedno ili 15 minuta intenzivne vježbe 5 puta tjedno. Svi imamo vremena za to. Ako stvarno nemate vremena, možete isprobati “vježbanje kod kuće”, na Youtubeu postoje tisuće besplatnih rutina. 

Korak koji djeluje – gledajte svoju omiljenu emisiju dok brzo hodate na traci za trčanje, pola sata će proletjeti

 

Vježbajte Mindfulness

Mindfulness je širok pojam koji pokriva svaku aktivnost koja će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim mislima i ne dopustite vašim emocijama da vas kontroliraju. 

Pažnja može koristiti svima nama, bilo da patimo od depresije i anksioznosti, ako mrzimo svoj posao, ili čak ako smo sretni i zadovoljni ljudi. 

Danas bismo vam željeli preporučiti dvije prakse svjesnosti – meditaciju i CBT terapiju. 

CBT (kognitivno bihevioralna terapija ) je oblik terapije koji uči korisnika kako preispitivati ​​i mijenjati svoje negativne misaone obrasce. CBT može imati oblik vježbi uzemljenja, vođenja dnevnika, obrade misli i još mnogo toga. Mnogi ljudi koji pate od anksioznosti smatraju da to mijenja život. 

Meditacija je drevna tehnika svjesnosti, dokazano je da mijenja naš mozak na bolje. Otežava nam da budemo pod stresom, poboljšava naše pamćenje i čini nas sretnijima. 

Najbolji dio meditacije je da postoje tisuće besplatnih resursa na internetu. Uključujući aplikacije, Youtube videozapise i konferencije o meditaciji. 

Korak koji se može primijeniti – odmah preuzmite besplatnu aplikaciju za meditaciju na svoj telefon.

 

Spavajte dovoljno

Evo 5 stvari koje nedostatak sna može učiniti vašem tijelu: 

• To može povećati vaše šanse za razvoj bolesti srca 
• Može uzrokovati debljanje 
• Može oštetiti vaš imunološki sustav 
• To može pogoršati vaše pamćenje 
• Može vas učiniti ranjivijim na napade panike 

 

Spavanje je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti sa svojim vremenom. Većina nas ne može funkcionirati bez 8 sati sna po noći. Bez sna ne možemo izgraditi mišiće, pohraniti svoja sjećanja, odmoriti se ili pravilno probaviti hranu. 

Međutim, 70% odraslih Amerikanaca ne spava dovoljno. Zašto? Pa, dvije ključne stvari koje nas sprječavaju da spavamo su naša razina stresa i količina plave svjetlosti kojoj smo izloženi tijekom dana. 

Ako trebate početi bolje spavati, preporučujemo čitanje knjiga “Zašto spavamo” dr. Matthewa Walkera i “Rješenje za spavanje” dr. Chrisa Wintera. Ove knjige mijenjaju igru ​​i svatko bi ih trebao pročitati. 

Korak koji se može poduzeti – (ovdje su tri koraka) 

1. Prestanite koristiti telefon sat vremena prije spavanja, umjesto toga čitajte ili radite jogu 
2. Ako radite s računalima, kupite naočale s plavim svjetlom 
3. Prebacite svoje žarulje na tople, narančaste žarulje 

Uđite u jogu

Ako tražite praksu koja će kombinirati tjelovježbu s svjesnošću onda ne trebate tražiti dalje, yoga je odgovor. 

 

Prednosti joge

Joga je drevna praksa koja potječe iz Indije. Yogiji (majstori joge) bi svaki dan provodili sate u tim pozama kako bi promatrali i osvijestili vlastitu prirodu. 

Joga ne samo da ima nevjerojatan učinak na um, već mijenja i naša tijela. Joga izgrađuje snagu i fleksibilnost i to je nešto što ljudi svih dobi i težine mogu učiniti. Uči samodisciplini i pomoći će vam da shvatite koliko ste sposobna osoba.

 

Kako uvesti jogu u svoj životni stil

Možda ste nervozni da započnete yogu jer mislite da niste dovoljno fleksibilni, da imate previše težine ili da niste dovoljno disciplinirani. 

Pa, imamo novosti za vas, sve su to nevjerojatni razlozi da se počnete baviti jogom. Nisu izgovori da se to izbjegne. Joga je putovanje, tijekom kojeg ćete bolje upoznati sebe i svoje tijelo. U jogi nema osude, samo ljubav prema sebi. 

Za početak ćete morati odlučiti gdje želite vježbati jogu? Nudi li vaša teretana nastavu ili želite početi kod kuće? Obje su odlične opcije. 

Nakon što odlučite gdje ćete vježbati jogu, morat ćete odabrati vrstu joge koju želite raditi. Postoji Yin yoga, hot yoga, power yoga, Bikram yoga - vaše mogućnosti su gotovo beskrajne. Dakle, bit će tip koji vam odgovara. 

Tijekom prve vježbe budite ljubazni prema sebi. Joga se ne odnosi na svladavanje oblika, već na proces dolaženja do toga. Nitko nije dobar u jogi u prvom pokušaju, ono što ga čini stručnjakom je da se uvijek iznova vraća na strunjaču. 

Korak koji djeluje – pronađite 15-minutni sat joge za početnike na Youtubeu i razgibajte se (možete nam zahvaliti kasnije)

 

Izbjegavajte negativne/toksične ljude, radna mjesta ili okolinu

Postoji jedno mjesto u većini naših života na koje mrzimo ići. Možda je to lokalna kavana u kojoj vas hipsterski barista uvijek ocjenjuje kada naručite Pumpkin Spice latte. Možda će to posjetiti vašu svekrvu. Možda je čak i prostor za odmor na poslu. 

Bez obzira na situaciju, uvijek postoji nešto što možete učiniti da je poboljšate (čak i ako se to ne čini uvijek tako). U takvim situacijama morate sebe staviti na prvo mjesto. Prošećite dodatnih 5 minuta do kafića s finim baristom. Organizirajte dan sa svojom svekrvom u kojem ćete zajedno raditi nešto što oboje volite. Jedite ručak za svojim stolom ako vas čini sretnijima, čak i ako je protiv kulture tvrtke. 

Djelotvoran savjet – osmislite 10 načina na koje možete poboljšati jednu otrovnu situaciju u svom životu.

 

Uklonite loše navike ako je moguće

Svi imamo loše navike, u tome nema sramote. Međutim, neke su navike toliko loše za nas da bismo ih trebali pokušati eliminirati. Ili barem danas počnite poduzeti korake prema tome.

 

Prekomjerna konzumacija alkohola

Prekomjerna konzumacija alkohola može oštetiti svaki pojedini dio vašeg tijela. Naša kultura je izgrađena oko prekomjernog pijenja pa ga je teško zaustaviti. Ako želite prestati piti, možete pronaći mnoge resurse na internetu. 

Korak koji djeluje – (kod kuće) za početak kupite jedno piće manje nego inače u trgovini. (društvene prilike) za početak, učinite svako drugo piće bezalkoholnim napitkom ili vodom.

 

Pušenje

Pušenje skraćuje vaš životni vijek za najmanje 10 godina i može povećati vjerojatnost da ćete dobiti rak 23 puta. 

Korak koji se može primijeniti – pronađite najbližu grupu za podršku za „prestanite pušiti“ i dogovorite susret s njima.

 

Smanjite stres/naučite kako ga upravljati

Stres vas sprječava da spavate, potiskuje vaš imunološki sustav, može vas učiniti ranjivijim na razvoj depresije i može podići razinu kiseline u vašem želucu. 

Preko 33% nas svakodnevno doživljava ekstremni stres. Možemo pokušati smanjiti stres uklanjanjem iz loših situacija – ali to nije uvijek moguće. Umjesto toga, trebali bismo naučiti kako kontrolirati svoj stres. 

Već smo spomenuli neke tehnike koje vam mogu pomoći u tome (joga, meditacija i vježbanje), ali postoji mnogo drugih načina na koje možete smanjiti razinu stresa. Uključujući vođenje dnevnika o rješavanju problema, prakticiranje samopomoći i kupanje. 

Korak koji se može primijeniti – napišite popis stvari koje volite i koje će vas učiniti opuštenim – učinite BAR jednu od ovih stvari nakon što završite ovaj članak.

 

Nemojte zatvarati svoje osjećaje

Jedna od stvari koja može dovesti do viših razina stresa je bocanje naših osjećaja. To može promijeniti način na koji vaš mozak oslobađa hormone , što rezultira oslobađanjem više hormona stresa. 

Najbolje što možemo učiniti da to spriječimo je da pričamo ili pišemo o svojim osjećajima. 

Najbolje mjesto za početak je s ljudima u vašem životu (sve dok oni nisu ti koji vam uzrokuju stres). Sjednite i recite im kako se osjećate i da li imate poteškoća. 

 Mnogi od nas ne žele razgovarati s prijateljima i obitelji o svojim osjećajima jer ih ne želimo preopteretiti. To je sasvim normalno, ako se tako osjećate možete učiniti dvije stvari. Prvo, zapitajte se biste li željeli da učine istu stvar da je situacija obrnuta. Ako se i dalje ne osjećate ugodno, razmislite o posjetu terapeutu. 

Sjajna stvar kod terapeuta je to što je njihov posao slušati kako govorite o svojim osjećajima, tako da ih nikada ne opterećujete previše. Oni su stručno osposobljeni i moći će vam pomoći obraditi te osjećaje i nositi se s njima ako se vrate. 

Postoje mnoge dobrotvorne organizacije koje će vam pružiti terapiju ako mislite da si ne možete priuštiti uslugu. 

Korak koji se može primijeniti – uzmite bilježnicu ili prazan komad papira i zapišite sve što trenutno osjećate.

 

Naučite voljeti sebe

To je nešto što je vrlo važno učiniti u svim trenucima svog života. Ali mislimo da je ljubav prema sebi posebno važna kada krećete na put prema novom zdravom načinu života. 

Postoji nevjerojatan kolektiv pod nazivom The Love Project koji ima vodič korak po korak kako naučiti voljeti sebe – možete ga pronaći ovdje . 

Ljubav prema sebi za svakoga izgleda drugačije, ali najvažnije što možete učiniti je biti svoj najveći obožavatelj. Uložite u sebe, pazite na sebe, i što je najvažnije, oprostite sebi. 

Korak koji se može primijeniti – napišite pismo ljubavi svojoj budućnosti i otvorite ga za mjesec dana.

 

Obavite redovite kontrole kod svog liječnika

To je vrlo očito, pa se nećemo predugo zadržavati na tome. 

Umjesto toga, pogledajte ovaj odjeljak kao prijateljski podsjetnik da redovito odlazite kod svog liječnika i stomatologa. Podsjetnik da ne zanemarite zabrinjavajuće kvržice ili bolove. I podsjetnik da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem. 

Korak koji vrijedi – rezervirajte se na opći pregled! (A ljudi s maternicama, kada ste zadnji put radili bris i pregled dojki?! Rezervirajte prvi sada)

 

Nemojte previše raditi, pobrinite se da imate puno pauza

Živimo u svijetu u kojem se štuje i potiče grind kultura . Potaknuti smo da radimo do kostiju na obećanju da će se to na kraju isplatiti. 

Ako to učinite, dovest ćete do toga da ćete izgorjeti i možda biti jako loše. Odvajanje vremena za odmor ključno je za zdrav život. Naši poslovi nam daju vrijeme za odmor – svakako ga iskoristite! 

Korak koji djeluje – isplanirajte u 3 sesije opuštanja i odmora u sljedeći tjedan. 

 

Ne pretjerujte s kofeinom

Kava tjera svijet da se okreće. 

Većina nas tvrdi da ne možemo živjeti bez njega, ali većina nas pije previše. 

Naša bezalkoholna pića također su punjena kofeinom, a nikotin je vrlo slična kemikalija. Što više konzumirate obje ove kemikalije, to ćete se više umoriti. Kofein izaziva ovisnost i vara vaš mozak da misli da je mnogo budniji nego što zapravo jest. 

Korak koji se može djelovati – stavite šalicu kave za šalicu matche, zeleni čaj sadrži drugačiji oblik kofeina koji se sporo oslobađa i ne uzrokuje pad energije.

 

Izbjegavajte gledanje u ekrane sat vremena prije spavanja

To smo spomenuli u odjeljku o spavanju. Ali to je toliko važno, mislimo da je vrijedno ponovnog spomena. 

Naši ekrani priznaju nešto što se zove plavo svjetlo . Naš mozak čita plavo svjetlo na potpuno isti način na koji čita sunčevu svjetlost. Dakle, čak i ako je vani mrak, ako gledate u telefon, vaš će mozak misliti da je sredina dana. 

To postaje problem kada shvatite da se naš mozak počinje pripremati za spavanje tek kada misli da je vani mrak. Gledanje u ekrane prije spavanja može odgoditi spavanje satima. 

Korak koji djeluje – prije nego što krenete u krevet, stavite telefon na drugu stranu sobe kako ne biste bili u iskušenju da ga koristite noću  

 

Ostale stvari koje treba uzeti u obzir

Kada se osjećate kao da ste se snašli u gornjih 15 savjeta, razmislite o isprobavanju sljedećih savjeta.

 

Prijavite se na sat fitnessa 

Ako tražite način da upoznate nove ljude, zabavite se i započnete svakodnevnu tjelovježbu – onda biste trebali isprobati satove fitnessa. 

Nekima od vas boravak u sobi punoj drugih ljudi dok vježbate može zvučati kao noćna mora – zabavljat ćete se puno više nego što mislite. 

Možete isprobati bilo što, od vožnje bicikla, preko swing plesa, do penjanja po stijenama. 

 

Nemojte dijeti 

Ako želite smršaviti i ozdraviti, najgore što možete učiniti je započeti brzu dijetu. 

Treba izbjegavati svaku vrstu prehrane koja od vas traži da ograničite količinu koju jedete. Mogu dovesti do nezdrave razine gubitka težine i prejedanja nakon završetka dijete. Kratka dijeta može trajno oštetiti vaš metabolizam. 

Imajte na umu da ograničavanje nekih namirnica može pomoći u rješavanju niza bolesti – na primjer, glutena i laktoze. Ova vrsta dijete može biti stvarno zdrava za prave ljude.

 

Ne bježite od bilja i začina 

Volimo začinsko bilje i začine, oni mogu uzeti bilo koji blag obrok i pretvoriti ih u nešto stvarno posebno. No, jeste li znali da osim dobrog okusa imaju i druge zdravstvene prednosti? 

Istina je, mnoge kulture koriste začine na ljekovit način tisućama godina. Još uvijek ima mnogo ljudi koji ih koriste za liječenje uobičajenih bolesti. 

Klinčić se koristio za liječenje zubobolje, kamilica se koristila za liječenje opeklina, a sol se vrlo dugo koristila za čišćenje rana. 

Dodavanje malo kurkume ili čilija u kuhanje moglo bi poboljšati vaše zdravlje, kao i obrok.

 

Vodite dnevnik zahvalnosti 

Nakon što je igra pokrenuta, psiholozi su otkrili fenomen koji su nazvali Tetris Effect. Otkrili su da što su ljudi dulje igrali Tetris, to je više promijenilo način na koji su gledali na svijet. 

Moći Tetris efekta možemo iskoristiti u svakodnevnom životu. Ako želite biti pozitivnija osoba, trebali biste početi provoditi više vremena prakticirajući pozitivno razmišljanje. 

Jedan od najjednostavnijih načina za to je započeti svaki dan s dnevnikom zahvalnosti. Napravite popis od 10 (stvarno konkretnih) stvari na kojima ste zahvalni svaki dan. Iznenadit ćete se koliko je lakše biti pozitivan.

 

Sažetak

Postoji mnogo različitih načina za održavanje zdravog načina života. Danas smo s vama podijelili samo 15 ideja, ali ovaj bi popis lako mogao uključiti 100 savjeta. Prednosti zdravog načina života jednako su brojne. 

Sada kada ste završili ovaj članak, vrijeme je da prihvatite neke od ovih promjena i počnete živjeti svojim najboljim i najzdravijim životom.

yogabaron.com