NE BOLI UBOD TRNJA MANJE AKO SE ONO POREKNE, a mnoge poreknute, potisnute i negirane stvari, nam se vraćaju u snovima samo da nas podsjete da su još uvjek tu. Što ih više poričemo i negiramo mogu poprimiti strašnije oblike u snovima.

 Košmari i noćne more obrađujem u posebnom poglavlju jer imaju karakteristična obilježja, sličan obrazac i uzroke. Košmari i noćne more su kaotični, zbrkani snovi često naseljeni avetima, groteskama, strašilima i drugim strašnim prikazama. Ti snovi su praćeni stravom, panikom i grozom, a buđenja iz takvih snova su obično dramatična praćena lupanjem srca, znojenjem i zanijemljenošću.

Uzroci su često posttraumatski, s tim da trauma može biti svježa ili se u san može došuljati iz prošlosti (potisnuti materijal), a  može sezati sve do porođajnog doba. Porođajne traume nisu rijedak uzrok strašnih snova. Imala sam klijenticu koja je godinama sanjala da je neka sablasna sila davi, stežući obruč oko njenog vrata sve dok se ne bi počela gušiti. Budila se ledena i ukočena od straha.Ta noćna strava se ponavljala sve dok nije s majkom razgovarala o svom rođenju i saznala da joj je u porodu pupčana vrpca bila omotana oko vrata i da su je liječnici, već potpuno modru jedva spasili.

Košmari (noćne more) su posljedica neuravnotežene fiziologije ili poremećenih biokemijskih procesa u tijelu. To može biti npr. uslijed nedostatka soli (znojenjem ili hlapljenjem kroz kožu tijekom boravka u suhoj pustinji ili sl.) ili zbog bolesti, zbog uzimanja halucinogenih droga, kao posljedica izgradnje imuniteta kod djece, itd. Ovi snovi su nesređene mješavine svega i svačega. Neke komponente košmara dolaze iz memorije o prošlim životima. Kad god se u snu nađete u nekoj opasnosti, suočite se s njom i prevladajte je. Borite se na život i smrt, a to podrazumijeva da dozvolite svojim nagonima/porivima da se izraze. Možete pobjeći ili odletjeti. Ili se možete transformirati u vatrenu loptu i spaliti neprijatelja. Ili se možete povećati, umnožiti, umnogostručiti itd. Suočite se s neprijateljem i onda kada on nema (nikakvu određenu) formu. Dozvolite vašim snovima da uvijek dođu do nekog sretnog završetka. Mogli biste zatražiti neki pronalazak ili rješenje problema. U svakom slučaju, preporučuje vam se da iz snova izvučete nešto kreativno/maštovito, nešto što možete iskoristiti u budnom stanju. Naravno, sve ove upute možete primijeniti tek ako ste svjesni svoje situacije. Drugim riječima, možete se pridržavati ovih instrukcija tek kada u snu znate da sanjate. Zato je, prije svega, neophodan prvi korak, a to je prepoznati san za vrijeme sanjanja.

Treba pripomenuti da svako naše psihofizičko stanje ima otisak u našim snovima. Psihička neravnoteža kao i poremećaji također se manifestiraju kroz snove. Od obične, svakodnevne frustracije, akutnog stresa, preko neuroza, naših kompleksa i unutarnjih i vanjskih konflikata pa do tjeskobe ili čak ozbiljne anksioznosti, depresije i ozbiljnih duševnih poremećaja i smetnji, sve se očituje kroz snove. Dugotrajna tuga može prouzročiti vrlo karakteristične snove, a mnoge od ovih tegoba mogu postati izvorište strašnih snova, košmara i noćnih mora .