1. Uzmite komadić papira i zapišite na početku: "Razlog što ne mogu imati što želim je..." i odmah počnite pisati listu misli koje vam padnu na pamet radi dovršenja te rečenice. Nemojte utrošiti suviše vremena i nemojte pridavati ovome suviše značaja, već samo brzo zapišite 20 do 30 stavki koje vam padnu na pamet, čak i ako bi vam one izgledale glupo. Jedan jednostavan popis može izgledati ovako:

Ne mogu imati što želim zato:

što sam suviše lijen,

što nemam dovoljno novaca,

što to ne postoji,

što sam već pokušao i nisam uspio,

što je mama rekla da to ne mogu postići,

što to stvarno ne želim,

što je to suviše teško postići,

što se bojim,

Jer Ivan to ne bi želio,

što je to suviše veliko zadovoljstvo

itd.

2. Pokušajte istu vježbu, ali sada odredite to što stvarno želite, tj. "Razlog što ne mogu imati dobar posao jest..." i nastavite kao u prethodnoj vježbi.

Sada samo sjedite mirno nekoliko minuta sa svojom listom i vidite jesu li neke od misli koje ste zapisali stvarne za vas, vjerujete li im na neki način i u nekoj mjeri. Pokušajte osjetiti kakva ste ograničenja postavili sebi i svom svijetu.

3. Sada napišite listu najnegativnijih stavova koje možete smisliti o sebi, drugim ljudima, odnosima, svijetu, životu.

Opet sjedite mirno sa svojom listom i pokušajte ustanoviti koje od ovih ideja imaju svjesnu ili podsvjesnu moć nad vama.

Ako u bilo kojoj točki u bilo kojoj od ovih vježbi osjetite da osjećaji naviru, ostanite s tim i dopustite sebi da ih iskusite što je više moguće, uz potpuno prihvaćanje. Može vam se ukazati neko rano iskustvo ili nešto što su vam roditelji ili učitelji govorili, a što je na određeni način programiralo vaš pogled na svijet.

4. Kada osjetite da ste potpuno završili ovaj proces, posebno ako ste došli do jednog ili više negativnih vjerovanja koja posjedujete, jednostavno poderite i bacite popis. Ovo simbolizira kako uistinu malo moći ona stvarno mogu imati u vašem životu. Tada sjednite mirno, opustite se i radite afirmacije da bi vaš agrčevita, ograničavajuća vjerovanja zamijenili otvorenijim, konstruktivnijim, pozitivnijim vjerovanjima.

Nekoliko mogućih afirmacija za čišćenje:

Sada se oslobađam cjelokupne svoje prošlosti. Proces je završen i ja sam slobodan.

Sada raspršujem sva negativna, ograničavajuća vjerovanja. Ona nemaju više moći nada mnom!

Ja sada opraštam i oslobađam svakoga u svom životu. Svi smo sretni i slobodni.

Ne moram više zadovoljavati druge. Ja sam prirodno voljen bez obzira na to što radim!

Sada se oslobađam cjelokupne akumulirane krivice, strahova, uvreda, razočarenja i zamjeranja. Ja sam čist i slobodan!

Sve moje loše predodžbe i stavovi o meni sada su raspršeni. Ja volim i cijenim sebe.

Sve barijere mojem punom izražavanju i uživanju u životu sad su raspršene.

Svijet je divno mjesto za život.

Univerzum uvijek daje.

(S. Gawain)