Naučite prepoznati koliko ste gladni i kad biste trebali jesti

Želite smršavjeti jedući što želite, kad god to želite? Ne, nismo poludjeli... Paul McKenna u svojoj svjetskoj bestseller knjizi "I Can Make You Thin" tvrdi kako je to moguće s njegovim jedinstvenim pristupom mršavljenju. Saznajte glavne trikove i tajne iz knjige, sami ih isprobajte i saznajte ima li u ovoj knjizi istine.

Kao prvo pogledajte tablicu gladi dolje. To je jednostavna ljestvica koja će vas naučiti prepoznati točno koliko ste gladni, kad biste trebali jesti i kad prestati jesti.

Tablica gladi:

1. Osjećaj nesvjestice zbog gladi
2. Pregladnjeli
3. Veoma gladni
4. Lagano gladni
5. Neutralno
6. Ugodno se osjećate i ne osjećate naznake gladi
7. Siti
8. Previše siti (osjećate da ste malo pretjerali)
9. Toliko siti da vas steže u želucu
10. Toliko siti da vam je zlo  

Nakon što ste proučili tablicu, Paul McKenna tvrdi kako postoji sedam zlatnih pravila kojih se morate pridržavati ako želite smršaviti.

1. Jedite svaki put kad ste između 3. i 4. odrednice u tablici gladi. Ako ne osjećate glad nemojte jesti, ali vodite računa o tome da ne pregladnite (ako ste zauzeti poslom ili nečim drugim) jer ćete kasnije dobiti nagon da se prejedete.

2. Jedite kad god to osjećate, koliko god puta na dan, sve dok uživate u svakom zalogaju. Usporite svoj proces hranjenja.

3.  Jedite što god želite, nemojte se previše opterećivati time što jedete.

4. Kad osjećate da ste siti, prestanite jesti. Prestanite jesti između 6 i 7 u tablici gladi. Nikad nemojte dozvoliti da se nađete u ekstremnim krajevima tablice.

5. Odustanite od teze da morate isprazniti tanjur. Mnoge od nas roditelji su učili da moramo pojesti sve što je na tanjuru. Radije namjerno ostavite dio hrane na tanjuru, čak i ako se radi samo o malenom komadiću krumpira. Jednom kad se odviknete od loše navike "čišćenja" tanjura, lakše ćete jesti samo do one granice kad ste siti i uzeti svoju prehranu pod kontrolu.

6. Teško je razlikovati glad od žeđi. Zato ako osjetite glad prvo popijte čašu vode. Ako ste još uvijek gladni, jedite!

7. Nemojte se vagati svaki dan jer ćete se samo isfrustrirati. Vaganje je dozvoljeno svakih 2 tjedna.

Iako se čini nevjerojatnim, ova knjiga je stekla mnogobrojne poklonike diljem svijeta koji se kunu u uspjeh ove metode. Mi je još nismo isprobali, a i nekako nam pravilo broj 3 ne zvuči kao da garantira rezultate, a niti ne zvuči zdravo (osobito u današnje vrijeme kad pretjerujemo s fast foodovima i slatkišima). Ali nećemo je osuđivati sve dok sami ne isprobamo. Do onda očekujemo vaše komentare.

www.žena.hr