Prema refleksolozima, različita područja stopala (slika iznad) odgovaraju određenim organima ili tjelesnim sustavima i stimulacija odgovarajućeg područja ima svrhu ukloniti energijske blokade za koje se smatra da uzrokuje bolove ili oboljene u povezanih strukturama.

Raspored područja refleksologije na stopalima odražava organizaciju u organizmu u toj mjeri da su organi s desne strane tijela zastupljeni na desnom stopalu, a tako je i s lijevom stranom.

U refleksologiji je nekoliko osnovnih tehnika, koje možete provesti vi sami ili partner. U temeljnoj tehnici palca upotrebljava se unutarnji rub jagodice palca (onaj udaljeniji od ostalih prstiju) da bi se njime "hodalo" po refleksnim područjima; hodanje se sastoji od kretnji gmizanja prema naprijed, u kojima se savija prvi zglob na palcu i neznatno ispravlja kako se prst malo pomalo pomiče naprijed.

Tehnika prsta upotrebljava isti pokret hodanja, ali s rubom kažiprsta najbližem palcu. Kad radite na određenom mjestu jedna ruka bi trebala raditi, a druga bi trebala držati stopalo na kojem se radi u udobnom položaju - ispružena tabana i ravnih prstiju.

Praktičari refleksoterapije tvrde da ona može ublažiti široku lepezu različitih zddravstvenih tegoba. Kritičari kažu da ovi tretmani nisu ništa drugo negoli previše hvaljene masaže stopala.