Piše: Irena Čorko Mesštrović
A ŠTO SAD?
• Do ovog ljeta moja 10-godišnja djevojčica nije imala fobije. No, nakon što se vratila s ljetovanja na obroncima Biokova, gdje je često grmjelo, a bila je bez nas, počela se panično bojati grmljavine. Otvorena je i vesela djevojčica, ali sad panično prati prognozu i unaprijed strahuje. Pokušala sam s njom prošetati prije nevremena i objasniti joj da ljudi šeću i kad pada kiša i grmi, međutim čim je primijetila bljeskove, počeo je napadaj straha. Inače voli prirodu i odavno zna zašto grmi i sijeva. Kako joj pomoći?
Astrafobija, strah od munja i gromova, jedan je od najčešćih strahova među djecom. Srećom, ta fobija ne ometa svakodnevno funkcioniranje i velika je vjerojatnost da će proći s vremenom. Imajte na umu da ponašanja kojima roditelj pridaje pažnju imaju tendenciju da se ustale. Pažljivo odmjerite koliko ćete se baviti ovim problemom. No, evo nekoliko strategija koje vam mogu pomoći.
Edukacija
Starijoj djeci može pomoći edukacija o tome kako nastaju munje i gromovi, no kćer možete podučiti i vjerojatnosti pojave nesretnog slučaja prouzročenog munjama. Zbog svoga ograničenog iskustva djeca često precjenjuju vjerojatnost događaja. Kad samo čuju da se nešto nekome dogodilo, odmah vjeruju da će se to dogoditi i njima. Možete naučiti kćer i da računa koliko je daleko munja koju vidi. Nakon što ugleda svjetlost, neka broji sekunde. Ako je prošlo tri sekunde od udara groma, znači da je munja oko kilometar daleko, ako je prošlo pet sekundi, kilometar i pol.
Izbjegavanje
Ovaj način suočavanja sa strahom, iako često učinkovit, uvijek je upitan. Izbjegavamo li predmet svog straha, nikada nemamo priliku kroz iskustvo naučiti koliko je zapravo bezopasan. Pa opet, u situaciji u kojoj je dijete ekstremno uplašeno, dobro će nam doći bilo koje rješenje, pa zašto onda to ne bi bilo neko jednostavno i praktično? Jedan od načina, koji djeca obično sama otkriju, jest skrivanje. Kad se djeca boje mraka, ostavljamo im upaljeno svjetlo. Kad se boje grmljavine, možemo se zavući u kućicu od jastuka, u prostoriji koja je najbolje zvučno i svjetlosno izolirana. Ako vremenska prognoza predviđa nevrijeme, isplanirajte odlazak u kino.
Suočavanje
Iako se smatra najkvalitetnijim načinom borbe sa strahom, nemojte pretjerati. Ne tjerajte je u situacije koje su joj najstrašnije (npr. sama u sobi, u mraku, dok grmi). Bolje je krenuti malim koracima, od onoga što je najlakše - a to će vjerojatno biti preživjeti nevrijeme u vašem društvu.
Pozitivne asocijacije
Kada počne nevrijeme, organizirajte ugodnu atmosferu. Možete se zajedno ušuškati pod deku i zavaliti pred omiljeni crtić. Možete glasno slušati glazbu i cijelu obitelj nagovoriti na ludi ples. Ako je strah toliko velik da je paralizira, jednostavno je zagrlite, obećajte joj da ćete je zaštititi i uzmite je u naručje dok nevrijeme ne prođe. Neke stvari možete učiniti i prije loše vremenske prognoze. Smislite priču u kojoj munje osvijetle put ili otkriju blago, a gromovi otjeraju zlo. Crtajte male munje u velikom cvijeću, sebe i nju kako pod dekicom gledate crtić dok vani sijeva. Naučite je da upotrijebi maštu. Smiješno čudovište može otjerati munje ili ih pojesti.
Podrška
Poštujte njezine osjećaje straha. Nemojte se rugati, tješite je i uvjeravajte da je sigurna. Podsjetite je na stvari kojih se nekada bojala, a sada ih se više ne boji. Naučite je tehnike relaksacije (potražite ih na internetu!), vizualizacije (može u mislima otići na svoje omiljeno, sigurno mjesto), disanja (neka zamisli da su joj pluća baloni koje lagano ispuhuje). Pohvalite i najmanji napredak u nošenju sa strahom i nemojte je kritizirati kada je strah preplavi. Posebno je važno da vi ostanete smireni. Nemojte se uplašiti njezina straha. Vaša smirenost pruža najbolji osjećaj sigurnosti.
Ne morate učiniti sve od navedenog. Pokušajte ono što vam se čini najboljim i pratite reakciju svoje kćeri. Neka vas ona vodi. Zadržite strategije koje funkcioniraju, ostale zaboravite. A i pitanje je koliko će vam išta od ovoga trebati. Ljetni pljuskovi su za nama, a do idućeg ljeta sve se može promijeniti. Neće proći dugo, a ona će umjesto prognoze proučavati svoje lice i strahovati od mogućeg prištića.
Astrafobija, strah od munja i gromova, jedan je od najčešćih strahova među djecom. Srećom, ta fobija ne ometa svakodnevno funkcioniranje i velika je vjerojatnost da će proći s vremenom. Imajte na umu da ponašanja kojima roditelj pridaje pažnju imaju tendenciju da se ustale. Pažljivo odmjerite koliko ćete se baviti ovim problemom. No, evo nekoliko strategija koje vam mogu pomoći.
Edukacija
Starijoj djeci može pomoći edukacija o tome kako nastaju munje i gromovi, no kćer možete podučiti i vjerojatnosti pojave nesretnog slučaja prouzročenog munjama. Zbog svoga ograničenog iskustva djeca često precjenjuju vjerojatnost događaja. Kad samo čuju da se nešto nekome dogodilo, odmah vjeruju da će se to dogoditi i njima. Možete naučiti kćer i da računa koliko je daleko munja koju vidi. Nakon što ugleda svjetlost, neka broji sekunde. Ako je prošlo tri sekunde od udara groma, znači da je munja oko kilometar daleko, ako je prošlo pet sekundi, kilometar i pol.
Izbjegavanje
Ovaj način suočavanja sa strahom, iako često učinkovit, uvijek je upitan. Izbjegavamo li predmet svog straha, nikada nemamo priliku kroz iskustvo naučiti koliko je zapravo bezopasan. Pa opet, u situaciji u kojoj je dijete ekstremno uplašeno, dobro će nam doći bilo koje rješenje, pa zašto onda to ne bi bilo neko jednostavno i praktično? Jedan od načina, koji djeca obično sama otkriju, jest skrivanje. Kad se djeca boje mraka, ostavljamo im upaljeno svjetlo. Kad se boje grmljavine, možemo se zavući u kućicu od jastuka, u prostoriji koja je najbolje zvučno i svjetlosno izolirana. Ako vremenska prognoza predviđa nevrijeme, isplanirajte odlazak u kino.
Suočavanje
Iako se smatra najkvalitetnijim načinom borbe sa strahom, nemojte pretjerati. Ne tjerajte je u situacije koje su joj najstrašnije (npr. sama u sobi, u mraku, dok grmi). Bolje je krenuti malim koracima, od onoga što je najlakše - a to će vjerojatno biti preživjeti nevrijeme u vašem društvu.
Pozitivne asocijacije
Kada počne nevrijeme, organizirajte ugodnu atmosferu. Možete se zajedno ušuškati pod deku i zavaliti pred omiljeni crtić. Možete glasno slušati glazbu i cijelu obitelj nagovoriti na ludi ples. Ako je strah toliko velik da je paralizira, jednostavno je zagrlite, obećajte joj da ćete je zaštititi i uzmite je u naručje dok nevrijeme ne prođe. Neke stvari možete učiniti i prije loše vremenske prognoze. Smislite priču u kojoj munje osvijetle put ili otkriju blago, a gromovi otjeraju zlo. Crtajte male munje u velikom cvijeću, sebe i nju kako pod dekicom gledate crtić dok vani sijeva. Naučite je da upotrijebi maštu. Smiješno čudovište može otjerati munje ili ih pojesti.
Podrška
Poštujte njezine osjećaje straha. Nemojte se rugati, tješite je i uvjeravajte da je sigurna. Podsjetite je na stvari kojih se nekada bojala, a sada ih se više ne boji. Naučite je tehnike relaksacije (potražite ih na internetu!), vizualizacije (može u mislima otići na svoje omiljeno, sigurno mjesto), disanja (neka zamisli da su joj pluća baloni koje lagano ispuhuje). Pohvalite i najmanji napredak u nošenju sa strahom i nemojte je kritizirati kada je strah preplavi. Posebno je važno da vi ostanete smireni. Nemojte se uplašiti njezina straha. Vaša smirenost pruža najbolji osjećaj sigurnosti.
Ne morate učiniti sve od navedenog. Pokušajte ono što vam se čini najboljim i pratite reakciju svoje kćeri. Neka vas ona vodi. Zadržite strategije koje funkcioniraju, ostale zaboravite. A i pitanje je koliko će vam išta od ovoga trebati. Ljetni pljuskovi su za nama, a do idućeg ljeta sve se može promijeniti. Neće proći dugo, a ona će umjesto prognoze proučavati svoje lice i strahovati od mogućeg prištića.
bglavac
irida
edin.kecanovic
