Ayurvedski rituali ljepote: Opuštajuće ayurvedske kupke

Jutarnja ili večernja kupka je osnovni dio ayurvedske rutine.

Važnost i dobrobiti kupki spominju se još u drevnim ayurvedskim tekstovima.

One poboljšavaju zdravlje, a istovremeno njeguju, hrane i proljepšavaju kožu.

Rituali kupanja opisani su kao terapeutsko, iscjeljujuće iskustvo koje čisti i uravnotežuje tijelo, um i duh.

Ayurveda savjetuje korištenje vruće vode samo za tijelo. Umivanje hladnom vodom preporučuje se za lice i glavu.

Hladna voda na koži glavi doprinosi emocionalnoj smirenosti te poboljšava prokrvljenost i jača korijen kose. Vruća voda je loša za oči i kosu jer slabi osjetilne organe.

Ljekovite mirisne kupke

Za pitta tjelesnu konstituciju preporučuje se koristiti hladnu kupku, dok se za kapha ili vata tjelesni tip preporučuju tople ili vruće kupke.

Ayurvedske kupke:

• vraćaju energiju i snagu
• potiču zdravi san i dobro raspoloženje
• jačaju potenciju
• otvaraju apetit
• opuštaju napete mišiće
• vraćaju vlagu u tkiva i kožu
• uklanjaju otrove i nečistoće iz tijela

1. Kupka s toplom vodom

Tople kupke (34 – 36 ºC) su smirujuće kupke pa ih je najbolje koristiti navečer.

One opuštaju mišiće, smanjuju napetost u tijelu, umiruju i osvježavaju um, šire krvne žile pa srce lakše radi.

Također podižu razinu energije i idealan su tretman za simptome uzrokovane stresom – kao što su tjeskoba, nesanica, umor, iscrpljenost, nervna i emotivna napetost.

2. Kupka s hladnom vodom

Kupke s hladnom vodom (15 – 20 ºC) su idealne za početak dana jer oživljavaju i razbuđuju tijelo.

Jedna od važnih prednosti hladne vode je povećanje životne energije (prane) koja omogućava dobro zdravlje.

Hladna voda pomaže u poboljšanju vida i poticanju probavne vatre (agni), potiče rad pluća i krvotoka, jača srce i otpornost na infekcije te pojačava vitalnost.

Kupanje u hladnoj vodi, osobito tijekom zimske sezone, može uzrokovati neravnotežu kapha i vata doše pa se one preporučuju samo u ljetnim mjesecima.

3. Kupka s vrućom vodom

Ovo je odlična zimska kupka (37 – 40 ºC) koja se preporučuje u večernjim satima.

Naročito je povoljna za vata došu – ako ste promrzli, umorni ili pod stresom vruća kupka će biti pravi lijek.

Vruća voda stimulira mišiće, pojačava krvotok, pomaže kod bolova u zglobovima i stopalima, ubrzava rad srca, osnažuje tijelo i čisti kožu.

Nakon ove intenzivne kupke tijelo se osjeća umorno, ali potpuno opušteno i zadovoljno.

Kupka s vrućom vodom ne smije se raditi tijekom ljeta jer dolazi do neravnoteže pitta doše.

Dok uživate u vrućoj kupki, glavu i lice držite uvijek hladnim. 

Kontraindikacije za vruću i hladnu kupku:

Epilepsija, bolesna stanja srca i pluća, anemija, proširene vene, visoki krvni tlak i ateroskleroza.

Vruće kupke nisu preporučljive za trudnice, osobe s celulitom, proširenim porama i kapilarama.

Tradicionalne ayurvedske kupke

Ayurvedski ritual kupanja započinje kratkom samomasažom tijela s toplim uljem (abhyanga).

Masaža osigurava toplom ulju da prodre i nahrani duboke slojeve kože i spriječi njezino isušivanje dok uživamo u vodenoj kupki.

Piling pasta za kupku

Prije nego zaronite u mirisnu kupku, pripremite ljekovitu biljnu pastu koja će ukloniti mrtve stanice s kože te potaknuti njezin sjaj i ljepotu. 

Piling za toplu (ili vruću) kupku:

Izmiješajte u zdjelici 2 jušne žlice brašna od slanutka, 1 čajnu žlicu sandalovine u prahu, ½ čajne žlice kurkume i 1 jušnu žlicu neema u prahu (opcija).

Dodajte malo vode dok ne dobijete gustu pastu.

Ovu finu pastu koristite kao piling dok se namačete u vodi.

Piling za hladnu vodenu kupku:

Pomiješajte u zdjelici 2 jušne žlice zobenog brašna ili 2 jušne žlice samljevenih badema, ½ čajne žlice kurkume i 1 čajnu žlicu amalakija u prahu (opcija).

Dodajte malo mlijeka ili ružinu vodicu kako biste napravili pastu pa je nanesite na tijelo dok se kupate.

Vata kupka: mlijeko, ashwaganda i riža

Tradiciju kupanja u mlijeku započele su plemkinje i kraljice u drevnoj Indiji i Egiptu.

Mliječna kiselina djeluje kao nježni piling i omekšava kožu, a prirodno mlijeko sadržava masti, proteine i vitamine koji njeguju kožu.

Rižino brašno omekšava i hrani kožu te ublažava stres.

Ashwagandha je najbolja revitalizirajuća biljka za vata došu.

Preporučuje se za slabu i mršavu djecu, starije osobe te ljude koji su oslabili od kronične bolesti, prekomjernog rada ili nedostatka sna.

Priprema:

U zdjelici pomiješajte 1 čašu mlijeka u prahu, 2 jušne žlice ashwagande u prahu i 1 čašu rižinog brašna.

Dodajte 2 jušne žlice vodice od lavande ili ruže za opuštajući miris i mekoću kože.

Sve dobro izmiješajte pa pripremljenu pastu rastopite u toplu ili vruću kupku.

Pitta kupka: svježe biljke i cvjetne latice

Biljne kupke imaju pozitivan utjecaj na fizičko stanje tijela, ali i psihičko.

Smiruju tjeskobna stanja i pomažu da se emotivno opustimo.

U isto vrijeme, revitaliziraju energiju i poboljšavaju umne sposobnosti i pamćenje.

Cvjetne kupke čine kožu glatkom, napetom i elastičnom te poboljšavaju ten.

Koriste se kao ritual ljepote, za osvježavanje duha i tijela.

Ova kupka je osobito dobra u ljetnim mjesecima, kada je utjecaj pitta doše na vrhuncu.

Priprema:

Koristite kupku s hladnom ili toplom vodom (idealno bi bilo 29 – 34 ºC).

Dodajte ½ šalice latica ruže, cvjetova nevena ili jasmina koje prethodno možete zgnječiti u mužari s malo vode kako biste dobili pastu.

Dodajte u kupku 1 pregršt biljaka koji imaju učinak hlađenja kao što su svježa metvica, limunska trava ili korijander.

Nekoliko žlica limunovog soka ili jabučnog octa uravnotežuje višak masnoće na koži te pomaže kod akni i upala.

Kapha kupka: gorušica, đumbir i piskavica

Kombinacija gorušice, đumbira i piskavice u kupki je tradicionalan recept u hladnoj zimskoj sezoni.

Možete ga koristiti tijekom cijele godine, a osobito u kasnoj zimi i kroz proljeće, kada je utjecaj kapha doše na vrhuncu.

Za osobe s lošom cirkulacijom i poremećajima kaphe kao što su sluz u dišnom sustavu, česte prehlade, alergije ili mokri kašalj preporučuje se ova vruća kupka.

Priprema:

U toplu ili vruću kupelj dodajte 3 jušne žlice samljevenog gorušičinog sjemena.

Dodajte 1 jušnu žlicu samljevenog sjemena piskavice, prstohvat đumbira, 2 jušne žlice suhog ili svježeg ružmarina (i/ili peršina).

Kao opciju možete staviti i šaku himalajske soli jer kapha tjelesni tip ima tendenciju zadržavanja vode u tijelu.

Kupke koristite najviše 2 puta tjedno.

Nakon što ste uživali u kupki najmanje 30 minuta, obrišite se mekim, toplim ručnikom.

Na vlažnu kožu nanesite losion koji će koži dati baršunasti izgled i mekoću.

Ako niste koristili samomasažu prije kupke, namažite se bademovim ili kokosovim uljem koji će koži dati sjaj i elastičnost.