Svaku meditaciju započnite opuštanjem tijela. Započnite stopalima a završite glavom. Mentalno recite svakom dijelu tijela da se opusti. Nemojte se zadržavati na tome da li ovako ili onako, nego jednostavno napravite tako i nastavite. Kako opuštate vaše tijelo, iznaći ćete da se vaša svjesnost pokreće iznad vas usporedo s opuštanjem. Provedite posebno dovoljno vremena na vašim ramenima, vratu i grlu, gdje ima najviše napetosti. Kako opuštate svoje tjeme, vaša svijest će se automatski pokrenuti na područje odmah iznad vaše glave. Na toj točci bit ćete spremni za astralno putovanje. Kad god poželite možete napustiti meditaciju, sve što trebate učiniti je da pomislite na vaše fizičko tijelo i odmah ćete se vratiti. Nikad nećete ostati zaključani u meditaciju.

Prvo što trebate uvijek je vizualizirati ili osjetiti se okružen sjajnim bijelim svjetlom. To svjetlo će se kretati s vama kroz meditaciju i pojavljivati kao zaštitna spiritualna granica.

Tada se pogledajte kako stojite na mostu preko jezera ili rijeke. Skupite sve negativne događaje i osobe koje vam uzrokuju probleme i bacite ih u vodu. Taj čin vam osigurava da vas neće ometati negativne emocije.

Ovi koraci su nužni da bi imali pozitivnu i uspješnu meditaciju, tako ih sigurno uključite u svaku meditaciju koju radite.

(D.J. Conway: Meditacija)