Tijelo započnite opuštati obraćanjem pažnje na stopala. Nakon kraćeg vremena osjetit ćete treperenje izazvano optokom krvi. Ne radi se o vibraciji prane, ali ponekad može dovesti do nje. Obraćanje pažnje, pored ostalog, održava vas na alfa/theta razini. Zadržite li se dovoljno dugo u tom stanju, osjetit ćete vibraciju prane. Za sada, obratite pažnju na nožne prste, treperenje u njima, te osjećaj opuštanja koji slijedi nakon toga. Vibracija se širi stopalima i opušta ih. Postupak nastavite obraćanjem pažnje na gležnjeve, sve dok oni ne započnu podrhtavati i opuštati se. Vizualizirajte sebe kako masirate i gladite gležnjeve; to može pomoći da se opuste. Ovom se vizualizacijom možete poslužiti u vezi s bilo kojim dijelom tijela za koji pretpostavljate da bi mu to godilo. Mentalan razgovor s različitim dijelovima tijela pomaže njihovom opuštanju. Držite na umu da svaka stanica posjeduje vlastito središte svijesti i da vaše misli i riječi utječu na njih.

Postupak tjelesnog opuštanja nastavite obraćanjem pažnje na listove, a zatim na koljena. Zapazit ćete kako treperenje dopire do bedara. Obraćajte pažnju na njih sve dok se posve ne opuste. Postupak ponovite s bokovima, stražnjicom, predjelom zdjelice, donjim dijelom trbuha i leđa, gornjim dijelom trbuha i središnjim dijelom leđa. Zatim obratite pažnju na svoje disanje, sve dok ono ne postane duboko i ritmičko. Vizualizirajte pranu kako pri svakom udisaju utječe u vaš dišni sustav, odnosno kako pri svakom izdisaju prana u vidu fluida nabijenog energijom izbija iz vaših grudi. Osjetit ćete treperenje u grudima i ramenima. Obratite pažnju na ramena i opustite ih. Netko tada osjeti osnovnu vibraciju prane. Ona se prepoznaje po tome što, za razliku od ostalih osjeta i vibracija, traje i nakon što na nju prestanete obraćati pažnju. Opustivši ramena, usmjerite pažnju na prste. Nastavite s opuštanjem prstiju, ruku, zaglavaka, podlaktice, lakta, nadlaktice; zatim se posvetite vratu. Lice zaslužuje osobitu pažnju. Većini ljudi emotivna napetost pohranjena je u mišićima lica. Započnite s čeljusti, nastavite s bradom, ustima, obrazima, nosom, ušima, očima, čelom; pratite osjećaj treperenja kako se širi vratom i konačno obuhvaća i opušta cijelo tjeme. U tom trenutku većina ljudi osjeti osnovnu vibraciju prane koja je stupila na mjesto treperenja. Vibracija prane uglavnom započinje u grudima, ali ubrzo se proširi cijelim tijelom ako je ono potpuno opušteno.

Osnovnu vibraciju prane poneko prepoznaje tek uz vježbu, ali gotovo svakome vježba je potrebna da bi tu vibraciju uspješno iskoristio. U trenu kad se cijelo tijelo opusti, a vi osjetite osnovnu vibraciju prane u njemu, vizualizirajte i osjetite kako val energije utječe u vašu krunsku čakru i odatle se razlijeva po cijelome tijelu, opušta ga i okrepljuje. Prepustite um lutanju. Na pojavu spontanih predodžbi, mentalno potvrdite: "Svaki put kad dohvatim ovu razinu, sve mi je lakše uroniti u sve dublje i zdravije razine uma". Zatim se vizualizirajte u svom utočištu. Zadržite se u njemu oko pet minuta ili duže ako za tim osjetite potrebu. Vratite se iz utočišta i mentalno potvrdite: "Otvoren sam kanal iscjeljivanja i iscjeliteljska energija protječe kroz mene".