Sve što biste trebali znati o sakralnoj čakri

Pripremila: Snježana Horvat

Svadhisthana – kako sakralna čakra utječe na vaše emocije i zdravlje

Svadhisthana ili sakralna čakra nalazi se iznad vaše prve, korijenske čakre, na području genitalija i bubrega, odmah iznad trtične kosti.

Ona je sjedište vaše kreativnosti, seksualnosti i užitka, emocija, mašte, morala i snova, a njezina je boja narančasta.

Dok je element muladhare zemlja, element sakralne čakre je - voda.

Voda je tekuća i savršeno prilagodljiva te ima svojstvo pročišćenja.

Upravo tako na vas djeluje svadhisthana - ona vas pročišćava iznutra baš poput vode.

Sakralna čakra upravlja svim vašim tjelesnim tekućinama: krvlju, limfom, urinom, sluzi, sjemenom, slinom...

Izuzetno je važna za zdravlje vaših bubrega, mokraćnog i reproduktivnog sustava i krvotoka.

Svadhistana je povezana s osjetilom okusa, a to znači da, svaki put kada govorite o „gorkim“ sjećanjima, „slatkim“ snovima i sl., vi zapravo ulazite u svijet ove čakre.

Simbol druge čakre je Mjesec, koji predstavlja nestalnost i promjene što život donosi, a koje bismo trebali prigrliti.

Znakovi otvorene i uravnotežene sakralne čakre:

• intuitivnost
• zdrava osjećajnost (tankoćutnost)
• maštovitost i posjedovanje zdravih želja
• prilagodljivost i spremnost na promjene
• sposobnost da „tečete sa strujom života“
• kreativnost

Znakovi narušene i neuravnotežene sakralne čakre:

• česti burni izljevi emocija i preosjetljivost
• emocionalna nepovezanost s drugima
• ljubomora i zavist
• ljutnja i bijes
• nemogućnost postavljanja zdravih granica
• pretjerana sklonost sanjarenju
• robovanje čulnim užicima i zadovoljavanju seksualnih apetita
• kreativna blokada
• depresivnost i stalni osjećaj nezadovoljstva
• preplavljenost osjećajem krivnje i stida

Traumatična iskustva, strogi odgoj i potisnuta seksualnost mogu dovesti do disbalansa i blokade druge čakre.

Dok kod nekih osoba neuravnotežena sakralna čakra može dovesti do prevelike emotivnosti, kod drugih ona može izazvati potpunu imunost na vlastite i tuđe potrebe.

Disbalans svadhisthane neke osobe može odvesti u neumjereno prepuštanje seksualnim užicima, dok su drugi potpuno nezainteresirani za fizičku prisnost ili osjećaju sram i krivnju za koju često ne vide razlog. 

Zdravstvene tegobe uzrokovane blokadom ove čakre:

• kronična bol u donjim leđima
• proširene vene
• anemija
• bubrežna oboljenja
• bolesti urinarnog trakta
• ciste na jajnicima
• ateroskleroza
• menstrualne tegobe
• frigidnost i neplodnost

 

Meditacija vode

Kako biste osnažili i uravnotežili ovu čakru, možete prakticirati meditaciju vode.

Uz pomoć ove meditacije bolje ćete se povezati s fleksibilnim i tekućim svojstvima vode kao elementa svadhisthane te ćete lakše prihvaćati nestalnost i životne promjene. Naučit ćete se „prepuštati struji“.     

Priprema za meditaciju

Ispred mjesta na kojem ćete meditirati stavite stolić (po njemu možete rasporediti predmete koji vas podsjećaju na vodu, rijeku, more, primjerice školjkice, grane vrbe i bilo koje biljke koje pronalazite u vodi ili uz vodu).

Neposredno prije meditacije možete se istuširati ili si priuštiti ugodnu opuštajuću kupku.

Ili, još bolje, okupajte se u jezeru ili moru ako su vam u blizini i ako vam vremenski uvjeti to dopuštaju.

Prije same meditacije popijte veliku čašu vode i osjetite kako vam voda (koja znači život i sačinjava 70 posto vašeg tijela) ugodno klizi niz grlo.

Kako se izvodi meditacija

Sjednite ispred stolića prekriženih nogu i uspravne kralježnice.

Nadlanice položite na bedra te spojite vrhove malih prstiju i palaca (mudra vode).

Zatvorite oči i zamislite svojstva vode, osjetite iznutra da postajete tekući poput vode.  

Možete si ponavljati ove afirmacije: „Lako se prilagođavam svakoj situaciji. Slijedim svoje snove. Oslobađam se zamisli koje mi više nisu od koristi.“  

Ostanite u meditaciji pola sata ili više.

 

Vizualizacija lotosa

Muči li vas osjećaj krivnje ili stida vezan uz blokadu sakralne čakre, možete prakticirati i vizualizaciju lotosova cvijeta.

Lotos je zapravo vodena biljka koja raste iz mulja, ali unatoč tome nije uprljana tim muljem, nego potpuno čista i prekrasna raste prema svjetlosti.

Možete neko vrijeme promatrati sliku lotosova cvijeta, a zatim zatvoriti oči i promatrati tu sliku koja ostaje iza vaših vjeđa. 

Osvijestite si da ste i vi isto tako čisti i neokaljani poput lotosova cvijeta. Iako ste uronjeni u životne probleme, sjetite se da čistoću vaše prave prirode ništa ne može narušiti.

Napomena

Tijekom meditacije vode ili vizualizacije lotosa mogu vas u nekom trenutku preplaviti negativne misli i emocije poput krivnje, požude i ljubomore. Nemojte se brinuti, to može biti znak emocionalnog čišćenja i djelovanje sjenovite strane ove čakre. 

Sve te misli i emocije, nakon što im dopustite da izbiju iz vas, nestat će baš poput mjehurića koji se iz vode izdižu pokraj lotosova cvijeta i rasprskavaju. 

Jedan od načina da iscijelite svoju drugu čakru jest da prihvatite sebe i ono što vam je darovano te da istinski uživate u sitnim životnim užicima, ali da se pritom previše ne vezujete uz njih. 

 

Jogijske asane koje jačaju sakralnu čakru

Postoje određene asane koje dodatno bude sakralnu čakru. To su položaji koji djeluju stimulativno na područje zdjelice i bubrega.

Ove položaje izvodite polagano i relaksirano. 

1. Utkata konasana (položaj ili čučanj božice)

Stanite široko razmaknutih stopala okrenutih prema van pa spustite sjedne kosti kao da sjedate u zamišljeni stolac.

Dlanove možete spojiti ispred srca ili ruke podići prema gore te zatvorite oči.

Ostanite u položaju 10-ak udaha i izdaha, a sa svakim izdahom malo spustite sjedne kosti prema dolje. Pažnju usmjerite na područje bubrega.

2. Setu bandhasana (mali most)

Lezite na leđa i savijte koljena. Stopala raširite u širinu kukova. S udahom polako podižite sjedne kosti i leđa od poda.

Zadržite položaj tijekom 10-ak udaha i izdaha pa se s izdahom polako spustite na pod.

Varijanta: sa svakim udahom podižite sjedne kosti od poda i prebacite ruke preko glave, a sa svakim izdahom spustite sjedne kosti u pod i vratite ruke pokraj tijela.

Ponovite ovu dinamičnu asanu 5-10 puta.  

3. Upavishta konasana (pretklon raširenih nogu)

Sjednite i raširite noge, zategnite stopala prema sebi. Kroz udah se izdužite kroz kralježnicu (možete podići i ruke u zrak), a s izdahom uđite u pretklon ravne kralježnice i spustite dlanove na pod.

Možete samo malo ući u pretklon tako da su vam samo dlanovi na podu, ili se spustite na laktove, ili pak, ako ste dovoljno fleksibilni, cijeli torzo i glavu spustite na pod.

Ostanite u položaju 10 udaha i izdaha pa se polako vratite u početni položaj.    

5. Matsyasana (položaj ribe)

Lezite na leđa te spojite noge i stopala. Šake, s okrenutim dlanovima prema dolje, podvucite pod stražnjicu i bedra.

S udahom podignite prsni koš prema gore i, oslanjajući se na laktove, s izdahom zabacite glavu prema natrag tako da tjeme naslonite na pod.

Ako vam je položaj preintenzivan, glavu samo lagano zabacite. Ostanite u položaju 10-ak udaha i izdaha te s novim udahom vratite bradu prema prsnom košu i polako se spustite u ležeći položaj.

Položaj nemojte izvoditi ako imate ozbiljnijih problema s vratnom kralježnicom.  

 

Primjena eteričnih ulja

Kako biste osnažili sakralnu čakru, možete pripremati i kupke s eteričnim uljima.

Za kupku pomiješajte 3-5 kapi eteričnog ulja s 1 žličicom baznog ulja, primjerice bademova, maslinova ili jojobina ulja. Stavite mješavinu ulja pod mlaz tekuće vode dok punite kadu za kupku.

Ovo su neka od eteričnih ulja koja daju poticaj sakralnoj čakri:

• pačuli: povezuje vas s tijelom i sprečava sanjarenje tijekom meditacije
• tamjan: donosi uvid i spokoj, potiče vaš osobni rast
• mažuran: uklanja osjećaj krivnje povezan s neravnotežom svadhisthane
• muškatna kadulja: dovodi se u vezu s bezvremenim, svetim stanjem
• jasmin: povezuje kreativnu stranu sakralne čakre s čakrom ljubavi
• čempres: pomaže vam da nastavite živjeti nakon veće životne promjene, poput smrti 

Hrana koja oslobađa i snaži sakralnu čakru     

Biljni čajevi i sokovi pomoći će vašim bubrezima u radu i čišćenju organizma te će uravnotežiti vašu sakralnu čakru kroz element vode.

Ove namirnice što češće uvrstite u svoju prehranu, uz, naravno, obilje vode.

• slatko voće: breskve, marelice, jabuke, kruške, dinja, šipak, naranča, smokve, jagode, grožđe, ribiz
• povrće: špinat, rajčice, krastavci, zelena salata, potočarka

U članku je kao izvor korištena knjiga „Čakre“ Swami Saradanande, u izdanju Planetopije.

http://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/svadhisthana?fbclid=IwAR3w62QRePHREmMtGHbt3tedD8K6OJrU5aLzadam23_Tgx8CqARGPZ1eTdI