Starije žene koje žele izbjeći padove trebale bi razmisliti o prakticiranju stare umjetnosti – joge.

Istraživači s Temple university otkrili su da žene starije od 65 godina koje prakticiraju vrstu yoge zvanu Iyengar yoga povećale fleksibilnost, poboljšale stav, popravile samopouzdanje pri hodanju i održavanje ravnoteže te ubrzale hod.

Žene koje su prakticirale Iyengar yogu povećale su mišićnu snagu doljnih ekstremiteta što pomaže kod stabilnosti. Kod njih je nastala i znatna razlika u načinu na koji je pritisak distribuiran na stopala što također pomaže održavanju ravnoteže.

Lyengar yoga je manjeg intenziteta od standardnih oblika joge i zato je stariji ljudi lakše prakticiraju.
Polaznice su također naučile tehnike disanja, pravilan način stajanja i držanja tijela.

Jedna od polaznica koja je završila devetotjedni program , ali i dalje prakticira Iyengar yogu barem šest sati na tjedan kaže: «Ovaj je program fantastičan! Učinio je nevjerovatnu razliku u kvaliteti mojega života!»

Preuzeto sa www.mojdoktor.hr

Autor:Sandra Mihelčić, dr.med.