7 .           D I J A G N O S T I Č K I   I N D E K S

KURATIVNE ASANE, PRANAJAME I OSTALE METODE JOGE  ZA  POJEDINA  OBOLENJA  I  POREMEĆAJE

Jedna od glavnih postavki  Hatha Joge,  sa  patološkog  stanovi­ šta, ukazuje na osnovnu činjenicu, da ne postoji bolest samo jed­ nog organa, već da ukupno bolesno stanje čitavog organizma kul­ minira i izbija u jednom, ili u više obično najslabijih organa. Prak­ tično govoreći, to znači, da treba primenom celokupne Hatha Joge otkloniti sve uzroke koji su doveli do opšteg bolesnog stanja čita­ vog organizma, a samim tim nestaće i obolenje najslabijeg dela (odnosno,  najslabijih  delova)  organizma.

Svakako da će primena posebno odabranih i kombinovanih metoda Hatha Joge, sa svojim specifičnim dejstvom na pojedine organe i njihove poremećaje, zajedno sa primenom celokupne Hat­ ha Joge, a uz odgovarajući stručni nadzor i doziranje, ubrzati i po­ boljšati otstranjenje poremećaja u obolelom organu. U tu svrhu je i sačinjen „Dijagnostički indeks", u kojem je alfabetskim redosle- dom klasifikovano preko 140 poremećaja i obolenja. Uz svaki po­ remećaj ili obolenje navedene su vežbe Hatha Joge sa izrazitim te-

rapeutskim dejstvom upravo na te organe i obolenja. Budući da ve- žbe Hatha Joge imaju veoma širok spektar terapeutskog dejstva, u slučaju pojedinih obolenja ili poremećaja potrebno je proučiti „Di­ jagnostički indeks", uz obaveznu konsulatciju medicinskih struč­ njaka.  Ovaj  indeks  preporučuje,  na  osnovu  kompetentnih  iskusta­ va starih više milenijuma i proučavanja i nalaza savremene nauke o medicini, za razne poremećaje i bolesti kurativne asane, vežbe pra- najame i druge metode Joge, koje se smeju upražnjavati isključivo pod  iekarskim  nadzorom,  odnosno  po  odobrenju  lekara.

Opise pojedinih vežbi, koje se preporučuju „Dijagnostičkim indeksom", naćićete u 2. poglavlju, a u njihovom sistematskom, detaljnom  i  obuhvatnom  proučavanju  veliku  pomoć  će  Vam  pružiti

„Sistematski registar" na kraju knjige.

1.            Anemija

Siršasana, Sarvangasana, Paščimotana, Udždžaji, Savasana (najmanje 10 do 15 minuta kad god je to moguće).

2.            Apendicitis

Siršasana, Sarvangasana, Pasčimotana, Ardha-Matsjedra- sana,  Maha-Mudra.

3.            Artritis ramenih zglobova

Halasana,  Dhanurasana,  Paščimotana,  Ardha-Matsjedra- sana, Ardha-Čandrasana, Parvatasana, Gomukhsana, Joga- Mudra, Ustrasana.

4.            Artritis u donjem delu leđa

Padmasana, Siršasana, Sarvangasana, Padahastasana, Ard­ ha-Matsjendrasana, Salabhasana, Dhanurasana, Gomukhasana, Paščimotana,    Bhudžangasana,    Ustrasana.

5.            Artritis u predelu leđa

Padmasana, Paščimotana, Bhudžangasana, Siršasana, Sar­ vangasana, Dhanurasana, Ardha-Matsjendrasana, Padangustha- sana, Ardha-Čandrasana, Padahastasana, Salbhasana, Ustrasana.

6.            Astma

Bhastrika, Udždžaji, Siršasana, Sarvangasana, Paščimotana, Bhudžangasana, Salabhasana, Dhanurasana, Padmasana, Ardha- Matsjendrasana,  Ustrasana,  Uddijana,  Maha-Mudra.

7.            Bazedovljeva bolest

Viparita-Karani.

8.            Bol u krstima

Siršasana, Sarvangasana, Paščimotana, Ardha-Matsjendra­ sana, Salabhasana, Dhanurasana, Natapadasana, Maha-Mudra, Ustrasana.

9.            Bore

Viparita-Karani.

10.          Bronhitis

Siršasna, Sarvangasana, Paščimotana, Bhudžangasana, Ard- ha-Matsejndarasana, Salabhasana, Dhanurasana, Udždžaji, Maha-Mudra, Gomukhasana, Padmasana, Ustrasana.

11.          Bronhijalna  astma

Pranajama sa masažom grudi.

12.          Bronhopneumonija

Siršasana, Sarvangasana, Halasana, Paščimotana, Sidhasana, Padmasana,  Udždžaji,  Savasana,  Maha-Mudra.

13.          Bubrezi

Srednje i potpuno jogi disanje, Uddijana, Nauli, Siršasana, Dhanurasana, Ardha-Matsjendrasna, Vakrasana, Halasana, Sa- labhasana, Bhudžangasana, Sarvangasana, Paščimotana, Padah- astasana, Pavanamuktasana, Pavanamuktasana u sedećem stavu.

14.          Bubrežni  kamen Bhudžangasana,  Tadaghi-Mudra. Curenje  semena  v.  spermatoreja.

15.          Čir na dvanaestopalačnom crevu

Siršasana,   Sarvangasana,   Paščimotana,   Ardha-Matsjendra- sana,   Uddijana,   Udždžaji,   Maha-Mudra.

16.          Čir u želucu v. vežbe za želudačni aciditet, dispepsiju i na­ dimanje  trbuha.

Dečija paraliza v. poliomielitis.

17.          Deformitet nogu

Halasana,  Salbhasana,  Paščimotana.

18.          Deformitet ruku

Halasana,  Ardha-Matsjendrasana,  Gomukhasana.

19.          Depresija

„Ha" disanje u ležećem položaju.

20.          Dijabetes

Siršasana, Sarvangasana, Paščimotana, Maha-Mudra, Salab- hasana, Dhanurasana, Ardha-Matsjendrasana, Majurasana, Bhu­ džangasana, Uddijana, Nauli, Savasana,  Agnisara-Dhauti, Lauliki-Joga, Pavanamuktasana, Pavanamuktasana  u sedećem položaju.

402

21.          Diskus  hernija

Padangustasana, Padahastasana, Paščimotana, Salbhasana, Dhanurasana, Bhudžangasana, Sarvangasana, Matsjasana, Udž­ džaji,  Ustrasana.

22.          Dislokacija materice

Sarvangasana, Paščimotana, Padahastasana, Siršasana, Mat­ sjasana, Uddijana, Uddijana-Bandha varijanta, Udždždaji, Pa­ dangustasana.

23.          Dispepsija v. vežbe za želudačni aciditet.

24.          Dizenterija

Siršasana,  Sarvangasana,  Maha-Mudra.

25.          Duodenalni ulkus v. čir na dvanaestopalačnom crevu.

26.          Epifiza

Sarvangasana,  Siršasana.

27.          Epilepsija

Siršasana, Sarvangasana, Halasana,  Paščimotana,  Maha- Mudra, Sitali, Udždžaji sa zadržavanjem daha, Savasana, Medita­ cija.

28.          Gastritis v.  vežbe za nadimanje trbuha.

29.          Giht

Siršasana, Sarvangasana, Padmasana, Paščimotana, Ardha- Matsjendrasana.

30.          Gipkost  kostiju

Trikonasana varijanta b, Trikonasana varijanta c, Ardha-Bu- džangasana, Ardha-Čandrasana, Bhegasana, Gomukhasana, Sar- pasana.

31.          Glavobolja

Pročišćavajuće disanje, Siršasana, Paščimotana, Ardha- Sarvangasana, Halasana (10 minuta), Sarvangasana (10 minuta), Savasana  (10  minuta).

32.          Gojaznost v. vežbe za želudačni acidetet, dispepsiju i gas­ tritis, Maunam.

33.          Gorušica v.  vežbe za želudačni aciditet.

Grčevi u stomaku v.  kolika.

34. Gripa

Pročišćavajuće disanje, Trikonasana, Sarvangasana, Viparita- Karani, Siršasana.

Grudna žlezda v. timus.

35.          Grudni koš

Siršasana, Sarvangasana, Dhanurasana, Bhudžangasana, Padmasana, Paščimotana, Ardha-Matsjendrasana, Udždžaji, Ča- krasana, Sarpasana.

36.          Gubitak  pamćenja

Siršasana,  Sarvangasana,  Paščimotana,  Bhastrika,  Trataka ili vežbe za jačanje očiju.

37.          Guravost

Salabhasana, Dhanurasana, Padahastasana, Ardha-Matsjen­ drasana, Ustrasana, Padangusthasana, Bhudžangasana, Maha- Mudra, Gomukhasana.

Gušavost v.  bazedovljeva  bolest.

Gušterača  v.   pankreas.

38.          Halitoza

Siršasana, Sarvangasana, Paščimotana, Simhasana, Udždžda- ji,  Uddijana.

404

39.          Hemoroidi

Siršasana, Sarvangasana, Pasčimotana, Matsjasana, Simhasa- na,  Salabhasana,  Dhanurasana,  Udždžaji,  Savasana.

40.          Hipofiza

Siršasana,  Sarvangasana.

Hladna stopala v. zimljivost.

41.          Impotencija

Siršasana,   Sarvangasana,   Pasčimotana,   Ardha-Matsjendra- sana,  Udijana,  Maha-Mudra.

42.          Imunitet

Pročišćavajuće disanje,  Džanusirasana u okomitom položaju, Džanusirasana u  vodoravnom položaju.

43.          Indigestija

Siršasana, Sarvangasana, Salabhasana, Dhanurasana, Pasači- motana, Ardha-Matsjendrasana, Uddijana, Nauli, Bhastrika, Maha-Mudra,   Ustrasana.

44.          Ingvinalna   hernija

Siršasana,  Sarvangasana,  Uddijana.

45. Išijas

Siršasana,   Sarvangasana,  Pasčimotana,  Salbhasana,  Dhanu­ rasana, Bhudžangasana, Ardha-Matsjendrasana, Ustrasana.

46.          Jačanje volje i  upornosti

Džalandhara-Bandha,  Murča,  Maha-Mudra,  Parvatasana, Stambhasana,   Vadžroli-Mudra.

47.          Jajnici v. vežbe za menstrualne poremećaje.

plje.

48.          Jetra, slezina, creva v. vežbe za ruke i organe trbušne du­

49.          Karika

Hastapadasana,   Dhritjasana.

50.          Kašalj

Siršasana,   Sarvangasana,   Pasčimotana,   Ardha-Matsjendra- sana,   Udždžaji   sa  zadržavanjem   daha.

51.          Kičma

Trikonasana, Sarvangasana, Pasčimotana, Padahastasana, Joga-Mudra, Hastapadasana, Varkasana varijanta, Matsjasana, Bhudžangasana, Salabhasana, Dhanurasana, Čakrasana, Uddija- na, Nauli, Bhudžangendrasana, Halasana varijanta, Vrikšasana, Katikasana,  Natapadasana.

52.          Kičmeni  diskus

Pasčimotana,  Sarvangasana,  Salabhasana,  Matsjasana,  Dha­ nurasana, Udždžaji, Bhudžangasana, Paršva, Bhunamanasana.

53.          Kijavica

Pročišćavajuće disanje, Bhastrika, Pasčimotana, Udždžaji sa zadržavanjem daha, Simhasana, Sarvangasana, Viparita-Karani, Siršasana, (kod veoma jake kijavice upotrebite toplu vodu i soda bikarbonu v. Korisni saveti za učenike joge).

Kila v. ingvinalna i unibilikalna hernija.

54.          Klimakterijum

Dhanurasana.

55.          Koksiks

Padmasana,  Siršasana,  Sarvangasana,  Salabhasana,  Dhanu­ rasana, Bhudžangasana, Ustrasana.

56.          Kolena

Siršasana,  Padmasana,  Sidhasana,  Ardha-Matsjendrasana.

57.          Kolika

Siršasana,  Sarvangasana,  Uddijana,  Maha-Mudra.

58. Koncentracija

Maha-Mudra, Mantra-Joga, Nataradžasana, Padangusthasa- na,  Stambhasana,  Tadaghi-Mudra,  Kapalabhati,  Vrikšasana.

Konstipacija v. opstipacija.

59.          Koronarna tromboza

Udždžaji u ležećem položaju bez zadržavanja daha (Čak i du­ boko disanje treba vršiti bez naprezanja i svakako pod nadzorom stručnjaka.), savasana 15 minuta 2  x  na dan.

Kostobolja v. Artritis.

60.          Krajnici

Pročišćavajuće  disanje,  Bhastrika,  Sarvangasana,  Viparita- Karani,  Matsjasana,  Srišasana,   Simhasana,   Padmasana,   Ustrasa- na, Dhanurasana,  Ardha-Matsjendrasana,  Pasčimotana,  Udždža­ ji,  Uddijana.

61.          Krivljenje   kičme

Ardha-Matsjendrasana,  Vakrasana,  Halasana.

62.          Krsta

Hastapadasana, Sarpasana, Vežbe stomaka i  nožnih mišića, Dhritjasana.

63.          Krv, krvotok

Potpuno jogi disanje, „Ha" disanje, Suptavadžrasana, Sar­ vangasana, Siršasana, Viparita-Karani, Ardha „Ha" disanje, Pra- najama   solarnog   pleksusa,   Vadžrasana.

64.          Lenjost creva

Trbušno disanje, Salabhasana, Nauli, Uddijana, Joga-Mudra, Majurasana, Pasčimotana, Padahastasana, Ardha-Halasana, Ko- nasana.

Lepa linija v. skladno telo.

Loše  varenje  v.   dispepsija,   indigestija.

65.          Lumbago

Salabhasana, Dhanurasana, Bhudžangasana, Ardha-Matsjen- drasana, Siršasana, Sarvangasana.

Lupanje srca v. palpitacija.

Malokrvnost  v.  anemija.

66.          Masne naslage,  sprečavanje i skidanje

Ardha-Bhudžangasana, Pasčimotana, Padahastasana, Dha­ nurasana,  Halasana,  Trikonasana  varijanta,  Ustrasana.

67.          Mentalna aktivnost

Dhanurasana, Sukh-Purvak.

68.          Migrena

Siršasana,  Sarvangasana,  Pasčimotana,  Padmasana,  Savasa- na, Sitali, Sidhasana.

69.          Mokraćni mehur

Pasčimotana, Padahastasana.

Mokrenje  v.  urin  (-iranje).

70.          Mozak

Bhastrika, Siršasana, Padahastasana, Halasana, Sarvangasa­ na, Pasčimotana, Hodanje četvoronoške, Sitali, Vrikšasana, Viparita-Karani   varijanta,   Vadžrasana.

71.          Moždana anemija

Halasana.

72.          Nadbubrežne žlezde

Halasana, Dhanurasana, Salabhasana.

73.          Nadimanje,  nadutost trbuha usled gasova

Siršasana, Sarvangasana, Padahastasana, Ardha- Matsjendrasana, Pasčimotan, Joga-Mudra, Salbhasana, Dhanura- sana, Majurasana, Uddijana, Nauli, Padangusthasana, Maha- Mudra,   Čakrasana.

74.          Nazeb

Siršasana,    Sarvangasana,    Pasčimotana,    Ardha-Matsjendra- sana,  Udždžaji,  Bhastrika,  Pročišćavaj uče disanje.

75.          Nečista koža Agnisara-Dhauti,   Sitali.

76.          Nedostatak daha

Siršasana,  Sarvangasana,  Halasana,  Pasčimotana,  Uddijana, Udždžaji,  Pranajama  protiv  nedostatka  daha,  Savasana.

Neplodnost, v.  sterilnost.

77.          Nervni sistem

Potpuno jogi disanje, Kumbhaka, Udždžaji, Sukh-Purvak, Disanje za jačanje nerava, „Ha " disanje, Supta-Vadžrasna, Ardha- Matsjendrasana, Pasčimotana, Halasana, Sarvangasana, Viparita- Karani,  Siršasana,  Sitali,  Bhudžangendrasana.

78.          Nervna iscrpljenost

Siršasana, Sarvangasana, Pasčimotana, Meditacija, Savasana.

79.          Nervoza

Pranajama  solarnog  pleksusa,  Sitali,  Vakrasana-Varijanta.

80.          Nesanica

Siršasana, Sarvangasana, Pasčimotana, Bhastrika, Pranajama solarnog pleksusa,  Savasana.

81.          Nizak krvni pritisak

Udždžaji,  Halasana,   Pasčimotana,  Sidhasana,  Padmasana, Ardha-Sarvangasana,      Savasana.

82.          Noge

Salabhasana, Dhanurasana, Bhudžangasana, Pasčimotana, Halasana, Hastapadasana, Paršva-Padakalasana, Siršasana, Sar- vangasana.

83.          Nosni katar

Siršasana,  Sarvangasana,  Pasčimotana,  Udždžaji,  Bhastrika.

84.          Nožni članci

Salabhasana, Dhanurasana, Gomukhasana, Bhegasana, Us- trasana.

85.  Oči

Siršasana,           Sarvangasana,  Pasčimotana,    Savasana,           Bru- Madja-Drišti,  Nasagra-Drišti,  Trataka,  Sitali,  Vadžrasana.

Oduzetost v.  paraliza.

86.          Opstipacija

Siršasana, Sarvangasana, Pasčimotana, Agnisara-Dhauti, Ardha-Halasana, Lauliki-Joga, Pavanmuktasana, Pavanmuktasa­ na u sedećem  stavu.

87.          Osećaj ravnoteže, sigurnosti i odlučnosti

Kaa-kaasana,   Natašira-Vadžrasana,   Paršva-Padakalanasana, Vrikšasana,  Sukh-Purvak,  Majurasana,  Dhritjasana.

88.          Oštećenje  kičme

Jastikasana.

89.          Otklanjanje  straha

1. A. O. OM.

90. Otpornost

Džanusirasana, Uddijana-Bandha u stojećem stavu, Maha- Mudra, Tadaghi-Mudra, Padahastasana, Pranajama protiv nedo­ statka daha, Paršva-Bhunamanasana, Pranajama broj 1, Vadžroli- Mudra.

Padavica  v.  epilepsija.

91. Palpitacija

Siršasana, Sarvangasana, Halasana, Pasčimotana, Udždžaji, Savasana.

92. Pankreas

Halasana, Ardha-Matsjendrasana, Vakrasana, Dhanurasana, Lauliki-Joga,    Urdva-Pasčimotana.

93.          Paraliza

U ovom slučaju neophodan je stručan nadzor. Padahastasa- na, Salabhasana,  Dhanurasana, Bhudžangasana, Siršasana, Sar­ vangasana,  Halasana,  Savasana,  Udždžaji,  Padangusthasana.

94.          Pete, bol u peti

Siršasana, Sarvangasana, Ardha-Matsjendrasana.

95.          Pleuritis i pneumonija

Posle medecinskog  tretmana  i  potpunog  oporavka,  pacijent može postepeno da pređe na upražnjavanje joge da bi  povratio snagu i počeo voditi normalan život u što kraćem roku. Siršasana, Sarvangasana, Halasana, Pasčimotana, Matsjasana, Udždžaji, Pranajama sa masažom grudi,  Meditacija,  Savasana.

96.          Pluća

Svi tipovi pranajame sa zadržavanjem daha, Potpuno jogi di­ sanje, Gornje disanje, Kapalabhati, Bhastrika, Salabhasana, Sar­ vangasana,  Viparita-Karani,  Siršasana,  „Ha"  disanja.

Podagra v.  giht.

97.          Podmlađivanje

Siršasana, Ardha-Sarvangasana, Sarvangasana, Viparita-Ka­ rani,   Viparita-Karani  sa  vežbama  za  jačanje   očiju.

Polio v.  poliomilelitis.

98.          Poliomielitis

Salabhasana, Dhanurasana, Vrikšasana, Trikonasana, Ard- ha-Čandrasana. Kod poliomielitisa, međutim, kako je praksa po­ kazala, bitan je neposredni nadzor stručnjaka te se ne preporučuje vežbanje samo po knjizi. Asane se moraju podesiti pojedinačnim zahtevima i zdravstvenom  stanju pacijenata.

99.          Polne žlezde

Savrangasana, Viparita-Karani, Siršasana, Dhanurasana, Pas- čimotana,   Padahastasana,   Uddijana,    Nauli.

Poremećena probava v.  dispepsija i indigestija.

100.       Porođajni  bolovi

Udždžaji sa zadržavanjem daha,  Savasana.

101.       Povijena leđa

Natapadasana.

Prehlada v.  nazeb.

Preponska kila v.  ingvinalna hernija.

102.       Prostata

Pasčimotana, Padahastasana, Siršasana, Sarvangasana, Sa­ labhasana, Dhanurasana, Padmasana, Ardha-Matsjendrasana, Uddijana, Udždžaji.

103.       Proširene vene

Siršasana,  Sarvangasana.

104.       Prošireno srce

Trbušno,   srednje  i  potpuno  jogi  disanje.

105.       Psihička  otpornost

,,S" disanje.

Pupčana kila v. umblikalna hernija.

106.       Ravni tabani

Siršasana,  Sarvangasana,  Pasčimotana,  Vežbe stopala.

107.       Regulisanje  težine

Jogi-plivanje.

108.       Reumatski bolovi v. vežbe za artritis i lumbago.

109.       Ruke i organi trbušne duplje

Simhasana, Majurasana, Agnisara-Dhauti, Konasana.

110.       Samopouzdanje

Ardha-Matsjendrasana,  Bhudžangasana,  Vežbe za jačanje ne- rava,  Hastapadangusthasana,  Trataka,  Pročišćavajuće  disanje.

111.       Samostalnost

Trikonasana-Varijanta.

112.       Skladno telo

Vežbe sporih pokreta, Dolasana, Gokarnasana, Nataradžasa- na, Ekapadahastasana, Ardha-Bhudžngasana, Natapadasana, Paršva-Padakalasana, Jastikasana.

113.       Skraćenje mišića

Siršasana,  Sarvangasana,  Pasčimotana,  Salbhasana,  Dhanu- rasana, Ardha-Matsjendrasana, Ustrasana.

114.       Slaboumost kod dece

Viparita-Karani.

115.       Sluh

Simhasana.

116.       Smetnje u disanju

Vadžrasana,  Sitali.

117.       Spermatoreja

Siršasana,  Sarvangasana,  Pasčimotana,  Udždžaji,  Uddijana.

118.       Spuštena materica

Nauli,  Uddijana,  Uddijana-Bandha  varijanta.

119.       Srce

Halasana,  Siršasana,  Viparita-Karani.

120.       Srčane tegobe

Udždžaji, Uddijana, Nauli, Bhudžangasana, Salabhasana, Si- tali, Vadžrasana.

121.       Sterilnost  v.  vežbe  za  sprematoreju.

Šećerna bolest v.  dijabetes.

122.       Štitnjača

Potpuno jogi disanje, Udždžaji, Siršasana, Sarvangasana, Viparita-Karani, Matsjasana, Simhasana, Bhudžangasana, Dha­ nurasana,  Dživa-Bandha,  Ardha-Halasana,  Viparita-Karani  vari­ janta.

Šuljevi v. hemoroidi.

123.       Timus

Sarvangasana,  Viparita-Karani,  Siršasana,  Dhanurasana.

124.       Toksini

Pročišćavajuće disanje,  Trikonasana,  Bhastrika,  Sitali,  Sitka- ri, Trikonasana b i c.

125.       Tonizilitis

Pročišćavajuće disanje, Bhastrika, Siršasana, Sarvangasana, Padmasana, Dhanurasana, Ardha-Matsjendrasana, Pasčimotana, Udždžaji, Uddijana, Matsjendrasana, Simhasana, Viparita-Ka­ rani.

126.       Tromboza nogu

Sarvangasana,  Halasana,  Sidhasana, Udždžaji,  Savasana.

127.       Trovanje plinom i drugim otrovima

Pročišćavajuće   disanje.

128.       Trtična kost (bolovi i dislokacija) v.  koksiks.

Trudovi v.  porođajni bolovi.

129.       Tuberkuloza

Posle odgovarajućeg medecinskog lečenja neophodan je nad­ zor    stručnjaka.

130.       Tumor stomaka (samo u početnoj fazi)

Siršasana,  Sarvangasana,  Matsjasana,  Pasčimotana, Udždža­ ji,  Uddijana,  Maha-Mudra.

131.       Umbilikalna   hernija

Siršasana, Sarvangasana, Pasčimotana, Padahastasana, Ud­ dijana, Maha-Mudra, Padangusthasana.

132.       Umor

Halasana, Sarvangasana, Siršasana, Pasčimotana, Ardha- Matsjendrasana, „Ha" disanje, Pranajama solarnog pleksusa, Ardha-Čandrasana,   Ardha-Sarvangasana,   Bhudžangasana.

133.       Visoki  krvni  pritisak

Trbušno disanje, Potpuno jogi disanje, Halasana, Pasčimota­ na, Sidhasana, Padmasana, Savasana, Meditacija sa zatvorenim očima. Ako je krvni pritisak veoma visok onda je bolje da se uradi Udždžaji u ležećem položaju, a posle 5 minuta meditacije preći na Savasanu u  trajanju  od  15  minuta.

134.       Vodena kila

Siršasana, Sarvangasana, Padmasana, Pasčimotana, Uddija­ na, Nauli.

135. Vrtoglavica

Siršasana, Ardha-Sarvangasana, Halasana, Pasčimotana, Sa­ vasana.

Zadah (iz usta) v. halitoza.

Zamor v.  umor.

Zapaljenje bronhija v. bronhitis.

Zapaljenje krajnika v.  tonzilitis.

Zapaljenje  pluća  i  bronhija  v.  bronhopneumonija.

Zapaljenje slepog creva v.  apendicitis.

136.       Zapušene  nozdrve

Čakrasana.

Zatvor v.  opstipacija.

137.       Zimljivost

„Ha" disanja,  Bhastrika.

Želudačna kiselina  v.  želudačni aciditet.

138.       Želudačni aciditet

Pasčimotana, Ardha-Matsjendrasana, Salabhasana, Dhanu- rasana, Bhudžangasana, Uddijana, l.auliki-Joga, Tadaghi-Mudra, Ardha-Čandrasana,  Padangusthasana,  Padahastasana.

Žgaravica  v.  gorušica.

139.       Životna sila

Džanusirasana u okomitom položaju, Džanusirasana u vodo­ ravnom  položaju.

140.       Žlezda u nosu

Kapalbhati,  Siršasana,  Sarvangasana.

416

141.       Žlezde  sa unutrašnjim lučenjem

Potpuno jogi disanje, Udždžaji, Supta-Vadžrasana, Dhanura- sana, Halasana, Siršasana, Sarvangasana,  Viparita-Karani,  Hoda­ nje  četvoronoške.

142.       Žuč v. vežbe za nadimanje trbuha i želudačni aciditet.