Na ovu vježbu pređite nakon što je prethodna u potpunosti savladana.

1 - Opustite ruku kao u prethodnoj vježbi do dijela nepomičnosti ruke. Nakon što se uvjerite da se ruka ne miče i da je duboko opuštena nastavite vježbu kako slijedi:

2 - Sada dovedite taj osjećaj opuštenosti u ruci na vrh glave i u jednom ugodnom valu opuštenosti spustite niz čitavo tijelo. Opustite svaki mišić, svaki živac, svaku stanicu tijela.

3 - Dopustite tijelu da se nastavi opuštati sve dublje i dublje, odnosno onoliko dugo koliko želite i imate vremena.

4 - Završite vježbu laganim rastezanjem.

Radite vježbu koliko je potrebno, a najmanje tjedan dana.