Vježbe relaksacije uvelike pomažu kod problema sa stresom. No ona prirodna, spavanje, se ne može zanemariti.
Spavanje je u mom iskustvu jedan od najvažnijih faktora stresa koji je istovremeno često zanemaren.
Tu se u stvari nema puno toga reći, dokazano je da poremećaj ritma spavanja ima snažan utjecaj na tijelo i um. Po nekim istraživanjima ćak i minimalna izloženost određenim vrstama svjetlosti u vremenu između 22 i 02 sata primjerno remeti prirodne procese.
Dakle odlazak u krevet do 22 sata, posebno izbjegavanje rada na računalu preko noći, dovoljno vremena za spavanje da se probudimo prirodno i odmorni umjesto prisilnim mrskim zvukom budilice. Važnost toga se ne može dovoljno naglasiti.
irida
bglavac
