Koja je dakle razlika između slučajne i uređene države? Planiranje i organizacija.

 

Stvari koje vrijede u velikim organizacijama vrijede i u osobnim životima. Uostalom čovjek je i sam vrlo kompleksno biće pod utjecajem različitih vanjskih i unutarnjih sila koje treba balansirati.

 

A za to nam treba plan.

Što međutim to znači i što sve sadrži dobar plan?

 

Sadrži slijedeće: 

1 - definiranje konteksta

2 - definiranje početne pozicije

3 - definiranje cilja

4 - definiranje puta 

5 - praćenje i povratne informacije

6 - korekcije

 

 

 

1 - definiranje konteksta

 

     Da bi bilo kakvo djelovanje imalo smisla moramo razumjeti kontekst u kojemu se odvija. Ako govorimo o životnim navikama i promjenama koje želimo uvesti ne možemo isti pristup imati kod osobe posvećene karijeri koja dane provodi na poslu, kod domaćice sa petero djece ili kod monaha u kontemplativnom samostanu. Naše životne situacije, ciljevi, interesi, predispozicije i obaveze su veoma različite pa trebamo racionalno razmotriti trenutne mogućnosti sa svih aspekata. Osoba određenih predispozicija koja želi postati profesionalni košarkaš mora biti svjesna koje zahtjeve za to mora ispuniti, koliki trud i odricanja uložiti i vidjeti je li njemu dobiveno veće od uloženog. Međutim osoba koja je visoka 140 cm, ima 57 godina, veliku obitelj, dva posla i četiri kredita sa snažnom željom da postane profesionalni NBA igrač vrlo vjerojatno ima lošu percepciju vlastitih mogućnosti. Pri tome neke stvari ne možemo izbjeći i to je u redu. Neke pak stvari ne želimo izbjeći. I to je u redu, ali samo kada smo svjesni svega što nose sa sobom i to prihvaćamo. Nitko nema pravo donositi tuđe odluke niti ih tjerati na drugačije. No isto tako nitko ne može izbjeći odgovornost vlastitih odluka. To je sloboda izbora, ona je apsolutno pravo i nema tu vrijednosnih usporedbi, ništa po sebi nije bolje ili lošije te svaki izbor treba poštovati, ali i sve što uz to ide. Kao što poštujem profesionalnog sportaša koji svjesno riskira fizičke povrede za karijeru poštujem i onoga koji svjesno donosi odluke za koje zna da će ga koštati unutarnje ravnoteže, kao i onoga koji nema izbora. Ono što je veliki problem je međutim donošenje odluka bez pune svjesti i prihvaćanja svih pojava su uz njih potom vezane, a što smo svi nekad skloni činiti. Vrlo često po pomoć dolaze ljudi čije su specifične životne karijerne ambicije pratile i neke nuspojave koje im se ne sviđaju - ali koje su neizbježne. Tada dolazi do konflikta, posljedice narastu do nekontroliranih razmjera, više ne funkcioniramo kako bi željeli, a istovremeno se nikako ne želimo odreći onoga što im je uzrok. Naravno da se može ublažiti efekt takvih pojava, nekada i u velikoj mjeri, no također treba biti svjestan da rješavanje problema u korijenu tj u potpunosti najčešće traži mijenjanje uzroka njihova nastanka i da je traženje čarobnog rješenja koje će nam ostaviti i ovce i novce ponekad samozavaravanje. Ako je potrebna pomoć u kontroli manifestacija nekog problema uzrokovanog stresom svakako da je tu često vježba poput relaksacije, meditacije, sporta i slično bolja od farmakoterapije u situacijama gdje ju može zamijeniti, no ne treba zbog toga smetnuti uma da se ipak i dalje radi o kontroliranju problema više nego rješavanju. I to je naravno sasvim u redu. Jednostavno trebamo biti svjesni što želimo i koji su osobni prioriteti, gdje možemo i želimo, a gdje ne učiniti kompromise i prema tome odrediti daljnje korake.

 

2 - definiranje početne pozicije

 

     Kada smo odredili okvir moramo vidjeti koje je naše trenutno stanje. Vrlo često ignoriramo probleme koje u tijelu, ponašanju, okolini, poput noja vjerujući kako će nestati ako zabijemo glavu pod pijesak i pravimo se slijepi i gluhi. Guramo stvari pod tepih dok ta gomila ne postane prevelika za skrivanje. Rad na sebi nam nužno tu komociju oduzima i ako išta traži veću osviještenosti. Potrebno je imati kvalitetnu sliku vlastitog psihofizičkog stanja i svega što na to utječe, prije "terapije" potrebna je "dijagnoza". Da bi mogli određivati program prehrane na primjer moramo znati kakvim aktivnostima se osoba bavi, kakve ima fizičke predispozicije, kakvo je zdravstveno stanje i sve ostalo što može utjecati. Budući ne postoje dvije iste osobe, čak niti kada su genetički identični blizanci, ne postoje niti dvije istovjetne početne pozicije, a isto vrijedi i za sve ostale parametre. Instrumenti koji nam se nalaze na raspolaganju u definiranju vlastitog stanja su mnogobrojni. Samopromatranje, procjena ljudi iz okoline, vođenje dnevnika, stručna pomoć i tome slično. U okviru joga terapije to obično obuhvaća fizički pregled, razgovor, samopromatranje kroz određene vježbe namijenjene detektiranju suptilnijih promjena i stanja povezanih sa stresom, po potrebi konzulturanje medicinskog osoblja i specijalista, a osobno ukoliko je osoba u mogućnosti rado preporučujem i ajurvedske konzultacije. Sve su to kamenčići u mozaiku koji osoba slaže tokom vremena i prilagođava sa svakom novom informacijom. Možda on nikada nije potpuno jasan i savršen, no možemo težiti tome.

 

3 - definiranje cilja

 

     Kada znamo koji su nam okviri, mogućnosti i koje nam je trenutno stanje trebamo odrediti realne ciljeve. Dakle kao što smo rekli odvagati sve stvari, interese i želje, odrediti prioritete, stvari koje jesmo ili nismo spremni mijenjati, vrijeme koje možemo komotno (naglašavam komotno, nekad smo se skloni precijeniti) odvojiti za vježbanje i tome slično. Kada govorimo o stresu taj cilj može biti bilo što od potpunog redizajna života sa ciljem maksimalnog mogućeg izbacivanja svih štetnih utjecaja do minimalnih intervencija koje će uz minimalan iako trenutno jedino moguć trud dati što više mogućnosti kontroliranja negativnih posljedica određenog načina života.

 

4 - definiranje puta

 

     Tek sada možemo govoriti o samim metodama. Nema nikakvog smisla bilo koju vježbu, bilo koju životnu naviku, oblik prehrane ili bilo što drugo predstavljati kao univerzalno rješenje koje će pomoći svima. To se najčešće radi iz marketinških razloga, no iako isplativo ponuđaču usluge ili proizvoda nije realno. Svaka osoba mora odrediti vlastite okvire, polazne pozicije i ciljeve te će onda na vidjelo izaći koje su mogućnosti postizanja tih ciljeva. Naravno takvih mogućnosti je više i treba odabrati one koje nas privlače i za koje procijenimo da će bit djelotvornije. Ovdje ćemo naravno prvenstveno govoriti o metodama razvijenima u okviru terapijske joge, a koja se uz tradicionalnu jogu izvorno duhovnih i asketskih usmjerenja u svom već stogodišnjem razvoju u određenoj mjeri oslanja na ajurvedu i modernu medicinu. Pri tome najveća prednost joge i nije neka specifična vježba nego upravo širina metoda koje nudi i iz kojih terapeut može birati i individualno prilagoditi programe, no to ne znači niti da je jedina niti da je najbolja, da se ne može napraviti savršeno adekvatan program bez nje. Ipak se usuđujem reći da je jedna od sveobuhvatnijih, holističkih opcija kroz nastojanje da obuhvati sve segmente djelovanja kako u vježbi u užem smislu (fizičke, vježbe disanja, mentalne, pa kod pojedinaca i duhovne aspekte) tako i u životu općenito. Svakako i ovdje treba uzeti u obzir mogućnosti i interese. Ako netko nema mogućnosti (geografskih, financijskih ili nekih trećih) naći profesionalnu asistenciju ili interesa za takve prakse puno toga se može napraviti samostalno uz raznu literaturu, iznimno jednostavne vježbe i zdravorazumske promjene u navikama te metodom pokušaja i pogreške. U nekoj mjeri to je tako i uz stručnu pomoć, ona nam samo ubrzava i olakšava, odnosno štedi vrijeme i trud. U svim slučajevima na kraju smo mi ti koji moramo zasukati rukave pa i donijeti konačne procjene, odluke i odabire te prionuti poslu, stoga ništa van nas samih nije apsolutno neophodno da b krenuli na put.

 

5 - praćenje i povratne informacije

 

     I uz najkvalitetniji rad greške i preinake su najnormalnija pojava. Naše očekivanja i procjene su ponekad manjkavi. Percepcije i projekcije mogućnosti, posebno dalje u budućnost, nisu uvijek pouzdane isl. Stoga treba uvijek biti otvoren promjena i korekcijama kroz praksu. Vođenje dnevnika je vrlo praktičan i koristan način ne samo praćenja već i održavanja motivacije i redovitosti i to bez obzira radi li se o programu u suradnji sa terapeutom ili o samostalnom radu, čak i samo za svoje potrebe dnevnik mnogima uvelike pomaže u radu na sebi.

 

6 - korekcije

 

     Na osnovu onoga što smo o sebi otkrili prateći promjene i utjecaj koje one imaju na život kao i zbog promjena raznih životnih okolnosti radimo potrebne korekcije.

Ovo nije bez razloga prvi korak. Vrlo često se radi o najvažnijoj stvari koju možemo učiniti za sebe - postaviti realne okvire, pogledati se u ogledalo da tako kažem, preuzeti odgovornost za svoj život, donijeti potrebne odluke, učiniti potrebne promjene i ustrajati na odabranom putu. Koji ćemo točno oblik vježbanja, prehrane i svega ostaloga odabrati manje je bitno - uvijek se može promijeniti. Ali nema zamjene za kvalitetan, dosljedan i praktičan pristup izgradnji zdravih životnih navika.