Evo jedne  krasne  vježbe  koju  dobismo  u Damanhuru. Naravno,  uspješnost izvednog  ovisi  samo  o vama,  vašem trudu i  upornosti.    

 - meditativna muzika, šum valova, vjetra, zvuci prirode...  

 - sjedite ravno, potpuno uspravnih  leđa,  zatvorite  oči - razgibajte lagano ruke, noge,  sve zglobove,  cijelo  tijelo

 - dišemo iz trbuha, duboko, udahom na nos, izdahom  na širom  otvorena usta ( time dodatno energiziramo usnu šupljinu )

 - vibriramo samoglasnike iz određenog dijela tijela,  te paralelno s time  držimo  adekvatnu mudru ( položaj prstiju )

TRIPUT za redom.  vizualiziramo    slovo po slovo  kako izlazi iz tijela ( npr. A iz baze, E iz solar pleksusa ) na vrh glave, van..  :    

 1.  samoglasnik A - baza tijela - spajamo 1. i 2. prst obje ruke     

 2. samoglasnik E - solar pleksus -  spajamo 1. i 3. prst obje ruke     

 3. samoglasnik  O - srce - spajamo 1. i  4. prst obje ruke     

 4. samoglasnik  U - vrat - spajamo 1. i  5. prst obje ruke     

 5. samoglasnik  I - vrh glave - stisnemo šaku te palac prebacimo preko nje, na obje ruke     

 6. na kraju SVA SLOVA virbriramo redom, jedno za drugim, prebacujući koncentraciju na pripadajući dio tijela,  usporedno  mijenjajući  mudre  

 - znači  počinjemo:

 - duboki  izdah                                

 - duboki  udah                             

 - naglas  virbriramo   slovo  /  držimo mudru  /  vizualiziramo  

 -   po tri puta  svako  slovo !!