Kako sačuvati dobar sluh do duboke starosti
278 milijuna ljudi u svijetu imaju ozbiljno oštećenje sluha.
Djelomični gubitak sluha će pogoditi 40% ljudi starijih od 60 godina.
Mnoge čak i prije.
U kojoj ćete se skupini naći Vi?
Zapravo, da li me sada dobro čujete?
Što uzrokuje gubitak sluha
Krivaca za oštećenje sluha ima mnogo - od infekcija, trauma uha, ototoksičnih lijekova, sve do gena.
Ipak, jedan od najčešćih uzroka poremećaja sluha je obična svakodnevna buka.
Upravo ona iz dana u dan uzrokuje mikro-oštećenja slušnih stanica, što nakon niza godina rezultira pogoršanjem sluha.
Paradoksalno je da je ovu vrstu gubitka sluha najlakše spriječiti, ali ipak većina nas to ne radi.
"Izlaganje buci uzrokuje oštećenje slušnih stanica u unutarnjem uhu. Ove stanice su od presudne važnosti za dobar sluh." - kaže dr. Jose Fayad, profesor na fakultetu House Research.
"Oštećenje sluha može uzrokovati kratkotrajni glasni zvuk. Ali u većini slučajeva oštećenje slušnih stanica uzrokuje redovito, svakodnevno izlaganje buci tokom dužeg vremena."
Koja razina buke je opasna za naše uši
Ali koja razina buke je opasna za naš sluh?
Dugotrajna izloženost zvuku preko 85 db može uzrokovati trajni gubitak sluha.
Normalan razgovor se odvija u granicama 50-70 db.
Buka motora i kosilice je između 85-90 db.
Buka u disku ili na rok koncertu je između 110 i 120 Db.
Sirena hitne pomoći i avion kod polijetanja proizvode buku jačine 119-140 db.
"Tihi" ubojica slušnih stanica
Najopasniji i najmanje poznati ubojica slušnih stanica je... glazba.
Glazba, koju svakodnevno slušamo na iPodu, CD ili MP3 playeru.
Ovi uređaji šalju glazbu preko slušalica direktno u naše uho. Jačina zvuka je takva, da više ne čujemo ljude oko sebe, buku prolazećih automobila, čak ni polijetanje aviona - što znači da je preglasno!
U memoriju MP3 playera stane stotine pjesama, što znači da ga možemo slušati satima - što većina ljudi i radi. Dugotrajno slušanje glazbe na takvim uređajima izlaže naše uši direktnoj opasnosti.
Dokazano je da izloženost zvuku od 85 Db tokom 8 sati s vremenom uzrokuje gubitak sluha. Što da onda kažemo o iPodovima i MP3 playerima, na kojima koristimo puno veću glasnoću (obično preko 100 db)?
Znanstvenici upozoravaju: zbog MP3 playera naša generacija je izložena ozbiljnom riziku od gubitka sluha. I to ne u starijim godinama, nego puno prije.
Zbog toga ako često slušate glazbu, nemojte prekoračiti razinu veću od 60% maksimalne glasnoće.
Narodni recepti za poboljšanje sluha
Med i cimet
Za poboljšanje sluha svako jutro i prije spavanja uzimajte mješavinu koja je napravljena od jednakih dijelova meda i cimeta.
Crno vino i zeleni čaj
Dobro je za srce, raspoloženje, imunitet, a najnovija istraživanja pokazuju da crno vino može spriječiti i gubitak sluha.
Antioksidanti iz crnog vina štite dlačice u unutarnjem uhu, koje brane uho od vanjskih utjecaja. Zeleni čaj ima sličan učinak na sluh.
Kapi od češnjaka
Na Siciliji se češnjak smatra lijekom za sve bolesti. Tamo za poboljšanje sluha koriste sljedeći recept.
Kratko dinstajte nekoliko češanja bijelog luka u maslinovom ulju. Snažno pritisnite svaki češanj da bi iscijedili njegov sok, a nakon toga procijedite ulje. Svakodnevno kapajte 3-4 kapi ulja u uho, nakon čega začepite uho komadićem vate.
Sok od crvenog i bijelog luka
Smatra se da ovaj snažan napitak vraća sluh. Napitak se sastoji od 30 ml soka češnjaka i 30 ml soka crvenog luka. Pijte ga jedanput dnevno.
Vitamini i minerali su bitni za naš sluh
Najnovija istraživanja otkrivaju da su neki vitamini i minerali direktno povezani sa organom sluha.
U studijama, gdje su sudionike izlagali glasnoj glazbi, gubitak sluha je bio puno manji kod osoba, koje su prije toga uzimali vitamin C, E, beta-karoten te magnezij.
Nedavna američka studija sa preko 51000 sudionika pokazala je pozitivni učinak folne kiseline na sluh. U periodu praćenja od 20 godina, gubitak sluha je bio smanjen za 20% kod osoba, koje su redovito uzimale folnu kiselinu.
Bilo u obliku hrane ili kao nadomjestak prehrani, vitamini i minerali mogu biti dobra prevencija gubitka sluha.
Tjelesna aktivnost je ključna za dobar sluh
Najnovija istraživanja otkrivaju zanimljive činjenice, a to je da je naš sluh direktno povezan sa zdravljem kardiovaskularnog sustava.
Kako su oni povezani? Dotok krvi u glavu omogućuje ušima da dobro čuju i pravilno funkcioniraju.
Vježbe općenito poboljšavaju cirkulaciju krvi u našem organizmu i zbog toga su bitne ako želite imati dobar sluh.
Istraživanja su pokazala, da ljudi, koji su u svojim 50-im godinama imali dobru kondiciju, imali su tako dobar sluh, kao i mladi ljudi.
Za zdravlje kardiovaskularnog sustava i dobar sluh se najviše preporučuju aerobne vježbe - trčanje, plivanje, hodanje. Vježbati trebate barem 20-30 minuta dnevno, 3-5 puta tjedno.
Infekcije koje mogu uzrokovati gubitak sluha
meningitis
zaušnjaci
ospice
kronične infekcije uha
HIV
Lijekovi koji mogu uzrokovati gubitak sluha
Ne ponavljamo bez razloga, da se klonite lijekova što više možete. Cijeli niz lijekova može imati ototoksični (štetni za sluh) učinak.
Ototoksični lijekovi:
- neke vrste antibiotika (gentamicin, tobramicin, kanamicin, streptomicin, neomicin, amikacin, ribostamicin, netilmicin)
-neke vrste diuretika (furosemid, bumetanid, torsemid, etakrinska kiselina)
- neki lijekovi protiv karcinoma (cisplatin, karboplatin, vinkristin)
- aspirin (u velikim količinama)
- lijekovi za poboljšanje erekcije (Viagra, Levitra, Cialis)
Toksini koji su prisutni u našem okolišu mogu također uzrokovati pogoršanje sluha. U ovu skupinu spadaju živa, olovo, mangan, ksilen, lim, butil nitrit i toluen.
Čišćenje organizma od toksina i teških metala
Praktični savjeti
- Pripazite da se ne izlažete zvuku većem od 85 db.
- Ako ipak morate biti izloženi buci, svakih 15 minuta napravite "tihu" pauzu.
- Koristite zaštitna sredstva za uši. Nabaviti ih možete u svakoj apoteci.
-Ako morate povisiti glas da bi vas drugi čuli - znajte, da je Vaše okruženje preglasno!
-Nemojte voziti auto punom brzinom sa otvorenim prozorom.
-Ako slušate muziku sa slušalicama, nemojte povećavati zvuk preko 60% od maksimalne razine.
-Ako vozite motor, obavezno zaštite uši.
-Nemojte stajati blizu zvučnika ili pojačivača zvuka.
-Odmah rješavajte infekcije uha.
-Ako primijetite gubitak sluha ili bol u uhu, obratite se liječniku.
Jeste li me dobro čuli?
bglavac
irida
edin.kecanovic
