Životni vodič

1. Trudite se da što manje bušite svojim razm išljanjima o seb i -  po sebi.

Ako neprestano razmišljamo o sebi i o tome što se sa nama događa, postajemo vrlo osjetljivi na svaku sitnicu, koju onda napuhavamo bez potrebe; iz muhe radimo slona , stupnjujemo se u tome i počinjemo se bojati onoga što nam se u stvari uopće neće dogoditi.

2. Pokušajte zavoliti svoju profesiju tj. posao kojim se bavite.

Tko mrzi to što radi, a da ne može izbjeći svoj posao, dožlvljava svaki dan nanovo sve veći pritisak i stres. A svakodnevna napetost i stres vode u tjelesnu bolest.

3. Nađite si bilo kakvu aktivnost, koja vas uvijek razvedrava i čini u vama osjećaj ugode.

Takva aktivnost nam pomaže da se u slobodnom vremenu opustlmo i prepustimo ugodi koja nas zabavlja. Čak i pri radu će nas sama pomisao na tu našu aktivnost i na to kako ćemo u tome uživati u slobodno vrijeme ili za weekend, u sekundi učiniti dobre volje, pa ćemo raditi svoj posao lakše, brže i sa manje napora.

4. Pokušajte zavaliti ili barem prihvatiti ljude sa kojima živite.

Ne možemo izbjeći taj suživot i neke osobe srećemo dan za danom, pa pokušajmo naći i vidjeti njihovu dobru stranu - svaki čovjek ima i svojih dobrih osobina i vrlina. Na vama je da se potrudite i da ih potražiteza
sebe i u svoju korist. Jer - sve je relativno.

S. Pokušajte se pomiriti sa okolnostima, koje ne možete izmijeniti.

Te okolnosti su za svakoga od nas činjenice i realitet našega života. Onaj koji se neprestano uzrujava zbog okolnosti u svojem životu i stalno je vrlo ljut i uzrujan sve do mržnje nad vlastitim životom i svojom okolinom taj nije samo nesnosna osoba, nego će sasvim sigurno prije ili kasnije oboliti.

6. Nikako ne dozvolite da vas život i situacije u njemu pokose i prevladaju nad vama.

Svaki od nas koji poklekne i povjesi glavu lli prosto klone, je vrlo sklon psihosomatsklm oboljenjlma. Taj nas poraz ne pušta na miru, vrtimo sami po svojoj izranjenoj nutrini, a teškoće se sa vremenom odraze na
našem fizičkom tijelu i postaju veće od onih koje smo imali.

7. Budite lj ubazni prema ljudima oko vas.

Umjesto neke zlobne primjedbe koja nam je baš na jeziku, radije šutimo i ne kažimo ništa. Pri prvoj prilici izrecimo koju lijepu riječ ili pohvalu našem partneru, prijatelju, suradniku ili sugovorniku. Probajte, odmah
danas; život će postati puno prijatniji za obje strane.

8. Budite odlučni, razboriti i trezveni.

Posve je neprikladno zatvarati oči pred činjenicama i zavaravati samoga sebe pred teškoćama stavljajući glavu u pijesak poput noja, jer stvari će se već nekako riješiti ; i to po mogućnosti u vašu korist. Neće. Prije ili kasnije ćemo se morati suočiti sa teškoćama i činjenicama onakvima kakve jesu. A čim prije stvari dovedemo u red i učinimo to što se mora učiniti, briga koju imamo će postati manja i na koncu ćemo je se riješiti. Ako ste u teškoćama imajte uvijek na umu da uspjeh savladavanja vaše teškoće ovisi o tome kakav stav ste kod toga zauzeli: morate pomno paziti da u svojoj patnji ne patite. Ako susretnete osobu koja zna više
od vas, pomno slušajte i trudite se da što više naučite. U svemu što radite i što je predmet vašeg zanimanja polažite veliku pažnju na detalje - to su vrlo mali djelići cjeline, o kojima može zavisiti sve.

9. Nikada ne tratite svoj život na nevažne sitnice.

Vrlo lako nam se može dogoditi da jednoga lijepoga dana od drveća ne vidimo šumu.

10. Ne pretjerujte ni u čemu, nezavisno od toga kakvo je vaše imovinsko stanje i kakve su vaše mogućnosti.

11. Prekinite sa pušenjem.

Posebno onda ako pušite preko cijelog dana, a pušenje vam nije samo razonoda u slobodno vrijeme. Postoji nekoliko mogućnosti da to riješite. Podijeliti ću ih sa vama.

12. Alkhol pijte samo povremeno, a ako ste ljubitelj vina, onda nije štetna jedna čaša crnoga vina navečer.

13. Hranite se po svojim potrebama , saznanjima i mogućnostima. I još nešto - zaključajte kuhinju nakon 8 sati navečer.

Tako će vaši vitalni organi i tijelo a nadasve imuni sistem ostati zdravi i otporni prema uzročnicima bolesti i razvoju bolesnih stanja. Ujedno ćete postati vitki i vitalni, zapanjiti ćete sebe i svoju okolinu a vaša će se povremena bolesna stanja skratiti i po vremenu i po intenzitetu. Što je najvažnije time ćete sprječavati upalet u svojem organizmu, koje vode do oboljenja vitalnih organa, starenja tijela i smrti. Ne postoji čovjek koji je uvijek zdrav i nikada se ne razboli. Ako vam to netko za sebe tvrdi, onda znajte da vas obmanjuje.

Ali ako od svih ovdje ponuđenih činjenica o prehrani, koje će vam pomoći da ostanete relativno zdravi, izaberete one koje odgovaraju vašem biološkom ritmu organizma, ukusu i vašoj kupovnoj moći, za sebe napravite Vlastiti jelovnik, biti ćete u mogućnosti da sebe kao i svoje ukućane hranite zdravo i po vlastitom izboru.

A što je najvažnije, nećete se hraniti nasumce, niti ne shvćajući šta zapravo jedete. Znati ćete razlog zbog kojeg određene namirnice i jela trebate konzumirati stalno, neke samo povremeno, a neke nikada.
Napravite dva plana vaših dnevnih obroka za po sedam dana a onda ih mijenjajte svaki tjedan po jedan. Ponekad imajte i malu treću listu namirnica, koje možete dodati ili zamijeniti u jelovniku jedan i jelovniku dva. Ne trebate razbijati glavu šta ćete jesti i trošiti znatno vrijeme i novac da se kvalitetno prehranite. Ne trebate stalno izmišljati, kopati po receptima koji za pripremu uključuju po dvadesetak sastojaka, pa vam onda ubrzo sve dojadi i vraćate se starim navikama.

14. Otiđite na jedan rutinski pregled liječniku.

Ostavite knjigu začas na stranu, uzmite telefon i ugovorite termin za krvnu pretragu i mjerenje krvnog pritiska. U današnjoj medicini je bez sumnje najviše napredovala dijagnostika. Morate prije nego što počnete raditi na sebi, vidjeti kakvo je točno stanje vašeg zdravlja. O tome će ovisiti izbor vašeg jelovnika kao i izbor fizičke aktivnosti. Po mogućnosti otiđite na test za netoleranciju hrane . Test je vrlo značajan, jer pokazuje šta ne probavljate dobro i čega bi se morali kloniti. Osim toga taj test je pokazatelj stanja vašeg metabolizma i vrijedi samo za vas. Netolerancija hrane je jako opasna stvar - uvuče se u organizam polako i bez da ste svjesni, a hrana koju ne probavljate dovoljno, vas truje iznutra. Kako na tu hranu niste alergični, izostaje i burna alergična reakcija, koja bi vas
inače upozorila da ste na određenu hranu alergični pa je morate izbjegavati. U organizmu se tako polako i podmuklo stvara stanje kroničnih upalnih procesa, koji su opasni po život.

15. Lijekovi uzimani nasumce, neredovito , iz navike ili jer ste "sami svoj liječnik"vas truju.

Preispitajte sa svojim liječnikom vrste i količine lijekova koje uzimate. Ne mijenjajte ništa na svoju ruku. Ne prekidajte uzimanje propisanih lijekova.

16. Ne pokušavajte promijeniti vašu okolinu. To je nemoguće.

Uzalud se naprežete, trošite svoju energiju i vrijeme, misleći da ćete uspjeti ako samo još malo jače i dulje ustrajete. Postajete frustrirani i uvodite sami sebe u stres, koji će vas odvesti - u bolest. Umjesto toga,
pokušajte mijenjati sebe. Jer to je jedino moguće.

17. Počnite se  baviti jednom od fizičkih aktivnosti i ugradite je odlučno u svoj redovni tjedni program.

Što čete od ponuđenog izabrati ov1s1 o vašim sklonostima - one su kod svake osobe različite. Postoje fizičke aktivnosti koje možete upražnjavati sami, ili one koje se izvode u grupama. Bez obzira na što se budete odlučili, osigurati ćete zajedno sa drugim mjerama na očuvanju i poboljšanju svojeg mentalnog , duševnog i tjelesnog stanja te stalan i nesmetan protok vaše bioenerije. A to je jedina garancija ka očuvanju
zdravlja.

18 . Najveća ste prepreka vi sami sebi.

Prisilite se da kontrolirate svoje misli. Činite to svakoga dana - onaj koji uspije zakontrolirati svojim mislima i dovesti ih na jednu višu razinu, mijenja time svoj čitavi organizam. U ovoj knjizi naći ćete metode kojima to možete postići sami. Danas postoji jedan ogroman broj
metoda i terapija svih vrsta. Ja ih neću sve nabrojiti. Govoriti ću samo o onima koje sam sama na sebi lsprobala, a čime pomažem sebi , svojoj obitelji, poznanicima i svojim pacijentima.

19. Pokušajte sačuvati svoj vegetativni živčani sistem pod svaku cijenu.

Ako budemo dovoljno spavali, vodili uredan i razuman život, priuštili si odmor, dovoljno se kretali na svježem zraku, uzeli dio svoga slobodnog vremena za tjelesnu i mentalnu higijenu, hranili se ukusno i razumno te gledali da naše slobodno vrijeme sprovedemo u prijatnosti i vedrini, postići ćemo ravnotežu bioenergije u svojemu tijelu, duši i umu i postati ćemo zdravi i ostati zdravi dulje vremena.

20. Shvatite i prihvatite da je u svakome od nas sadržano sve dobro i sve zlo.

Na nama je da svim načinima i silama održimo ravnotežu i postignemo vještinu kojom ćemo zlo u sebi držati pod kontrolom. Samo tako ćemo omogućiti da inteligentna energija koja se nalazi svuda oko nas prolazi kroz naše tijelo nesmetano i bez prepreka, te da se bioenergija našega tijela, duše i uma, nalazi u harmoniji i ravnoteži.