Objavio Čarobna šuma

Piše: Iva Solarević Jeličić

Istraživanja utjecaja uma na tijelo znatno su napredovala u nekoliko posljednjih godina. Sve je više dokaza koliko snažno naš um utječe na naše tijelo, naše zdravlje i koliko značajnu ulogu ima za naš cjelokupni život.

Najnovija istraživanja dokazuju da je glavni uzrok većine, ako ne i svih problema vezan uz aktivnosti našeg uma. Neobuzdani um je um koji je pretrpan informacijama, podražajima i kroz njega nesvjesno kruže tisuće misli dnevno, što svakako utječe kao vrlo jak stresor na kompletni psihosomatski sustav te ugrožava naš imunološki sustav. Naš um je vezan uz naše misli, pa tako i naše namjere, koje mogu biti svjesne, nesvjesne ili nazovimo ih polusvjesne. Svjesna misao i namjera svjesno kreira. Ako naš život i zdravlje kreira tisuće nesvjesnih misli rezultat je naravno potpuno drugačiji.

Jedno od zanimljivih istraživanja na tu temu govori o tome kako umom i vizualizacijama možemo utjecati na muskulaturu. To je naravno samo jedan od mogućih aspekata na koji možemo umom djelovati na osobne promjene.
Znanstvenici sa Sveučilišta u Iowi dokazali su da umom možemo jačati mišiće samo zamišljajući da vježbamo. Njihov eksperiment uključivao je grupu ljudi koji su radili pokret fleksije (savijanja) svog malog prsta kroz 5 seansi tjedno tijekom 4 tjedna. Druga grupa je samo zamišljala da radi fleksiju malog prsta bez da su istinski izvodili taj pokret.

Na kraju istraživanja znanstvenici su mjerili mišićnu snagu malog prsta kod sudionika jedne i druge grupe. Grupa koja je izvodila pokret fleksije povećala je snagu za 30 posto. Grupa koja je vizualizirala fleksiju prsta povećala je snagu tih mišića za 22 posto. Dakle, zaista, samo zamišljajući da vježbaju mišiće snaga je bila znatno povećana.

Dakle promjena snage kod grupe koja je samo vizualizirala je vrlo vrlo značajna i dokazuje koliko je bitna usmjerenost uma na nešto što radimo.

Vrlo često se u teretanama prakticira gledanje televizije dok se ljudi znoje na bicikl ergometru, steperu ili nekoj sličnoj spravi. I naravno, ponekada se čini lakše izdržati napor dok se um bavi nečim drugim, jer ne mislimo na bol, znoj i napor koji doživljavamo. Ali zamislite efekt vježbanja koji osim konkretnih pokreta i vježbi uključuje fokusirani um. Um koji radi posebnu vizualizaciju dok svjesno provodi određenu fizičku aktivnost.

Jedan od vrlo važnih efekata takvog vježbanja jest da se sve snažnije povezuju duh i tijelo, postajemo više prisutni u tijelu i bolje ga osjećamo, postajemo cjelovitiji. Ne događa se da tijelo automatski ponavlja neki pokret, dok se drugi dio nas zabavlja nekom sapunicom na ekranu.

Svakako imate mogućnost izabrati hoćete li vježbati sjedeći i vizualizirati, vježbati i gledati sapunicu ili potpuno svjesno vježbati osjećajući svaku malu promjenu unutar vlastitog organizma. Naravno možete izabrati i fotelju i gledanje sapunice, ali tada je sigurno da neće doći do promjene muskulature, jer ako pratite sapunicu nije moguće raditi svjesnu vizualizaciju. U umu ne mogu postojati dvije misli istovremeno stoga odaberite svjesno u što se želite pretvoriti.

[izvor: Iva Solarević Jeličić na ordinacija.hr]