Pod stresom ste? Evo kako ga smanjiti!

Ne treba nabrajati zbog čega su sve danas ljudi pod stresom.

Mala količina stresa je dobra za nas, ona nam pruža energiju i čini nas svjesnima svega što nam se događa u životu. S obzirom da kroz stres prolazimo svakog dana, važno ga je držati pod kontrolom. Visoka razina stresa nam može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, od srčanih bolesti, akni, pretilosti, depresije i tjeskobe.

Srećom, postoje brojni trikovi za smanjivanje stresa.

1. Povedite svog psa na posao - Nedavno istraživanje pokazalo je da vam ovo može smanjiti stres u uredu i povećati zadovoljstvo. 'Prisutnost kućnog ljubimca je svojevrstan wellness. Naravno, važno je poštovati pravila u tvrtkama u kojima je to dozvoljeno, te voditi ljubimca koji je uredan i bezopasan', rekao je profesor Randolph T. Barker.

Istraživanja su pokazala da je razina stresa bila manja kod zaposlenika koji su poveli psa sa sobom od onih koji ih nisu poveli ili od onih koji ih nemaju.

2. Smijte se! - Ako ste pod stresom možda je vrijeme da si uzmete 'YouTube pauzu'. Istraživanje iz 1989. pokazalo je da je smijanje od srca povezano s količinom 'hormona stresa', kortizola. Također, ispostavilo se i da glasno smijanje pospješuje proizvodnju endorfina u mozgu te opušta mišiće, što je ključno za smanjenje stresa.

3. Zgrabite lopatu i sjeme. - Istraživanje iz 2008. pokazalo je da vrtlarstvo pomaže u smanjenju stresa. Prema podacima, 60 posto osoba koje se bave njegom starijih i nemoćni osoba osjećalo se opuštenije nakon vrtlarstva.

4. Čitajte knjige! - Samo šest minuta čitanja dovoljno je da si smanjite razinu stresa. Istraživanje je pokazalo da je čitanje povezano sa sporijim kucanjem srca i opuštanjem mišića. Pijenje kave ili čaja, slušanje glazbe i šetnja također dobro utječu na smanjivanje stresa, piše Telegraph.

5. Nazovite majku. - Istraživanje Scientific Americana pokazalo je da su djevojčice koji su razgovarale s majkama telefonom nakon obavljanja stresnih zadataka imale smanjenu razinu kortizola za razliku od onih koje to nisu učinile. Slična reakcija dogodila se i kod djevojčica koje su nakon stresnih zadataka zagrlile svoje majke.

6. Pojedite malo čokolade. - Tamna čokolada, osim što je dobra za srce, pomaže i smanjiti stres. LiveScience je izvijestio o studiji koja je pokazala da je konzumiranje 30-ak grama čokolade na dan tijekom dva tjedna povezano sa smanjenom razinom stresa. Ipak, treba naglasiti da čokolada sadržava šećer i kalorije pa je treba jesti umjereno.

7. Tračanje. - Iako nije društveno prihvatljivo, pridonosi smanjenju stresa. 'Kad šire informacije o osobi za koju znaju da se loše ponaša ljudi se osjećaju bolje', rekao je Robb Willer čije je istraživanje objavljeno u Journal of Personality and Social Psychology. Stoga, ako vas nešto muči, olakšajte se nekom prijatelju, no pripazite da nakon toga krenete dalje, a ne da upadnete u negativne emocije.

---------------

lp, boro

http://budan.blog.hr/

http://www.dnevnik.hr/