1. Sjednite na mirno mjesto gdje vas nitko neće uznemiravati. Možete zapaliti svijeću ili mirisni štapić da stvorite ugodnu atmosferu. Kralježnica neka vam bude uspravna, a oči zatvorene. Započnite duboko disati kroz nos i opustite se. Otpustite sve mentalne i tjelesne nelagode. Ako vam misli odlutaju usmjerite pozornost na disanje: udah - izdah.

2. Nakon par minuta meditacije i fokusiranja na disanje osjećati ćete se opuštenim i otvorenim za korištenje vidovitosti. Usmjerite pozornost na područje između obrva, na treće oko. To je mjesto na kojemu ćete vidjeti slike i bljeskove. Dok se budete fokusirali na to područje možete osjetiti tplinu ili neki sličan osjećaj. To je znak da se vaša vidovitost "zagrijava".

3. Sada si na mjestu trećega oka vizualizirajte zatvoreni ružin pupoljak. Snažno se fokusirajte i dopustite umu da ga oblikuje. Promotrite detalje: boju, oblik... Sada zamislite kako se pupoljak otvara i otkriva vam svoju ljepotu.

4. Vizualizirajte si kako dodajete ružu nekome koga poznajete(prijatelju, članu obitelji, poslovnom partneru...). Kad im date ružu primjetite kakve se promjene na njoj događaju. Je li promjenil boju, oblik...? Dopustite umu da bude otvoren i slobodan.

5. Zatim dodajte ružu nekoj drugoj osobi koju poznajete. Što se događa s ružom? Promjene koje primjećujemo mogu nam otkriti u kakvom se stanju osoba nalazi.

6. Kada ste završii s davanjem ruže i praćenjem promjena pri razmjeni ponovno povratite pozornost na disanje. Nakon par minuta usmjeravanja polagano počnite buditi svoje tijelo i otvorite oči.