YANG SHENGFU 
10 PRINCIPA TAIJIQUANA
Zabilježio Chen Weiming
Rijeka, 2007.
------
Duh podiže tijeme
Uvuci prsa i podigni leđa
Opusti struk
Razlikuj puno i prazno
Spusti ramena i objesi laktove
Koristi um, a ne silu
Gornje i donje međusobno se slijede
Unutarnje i vanjsko sjedinjeni su
Povezano i bez prekida
Traži mirovanje u kretanju
------------
1.- DUH PODIŽE TJEME Uspravi se i ispravi glavu i vrat na prirodan način obraćajući pažnju na vrh tjemena. Ne napinji se, jer ćeš tako spriječiti nesmetan tijek krvi i vitalne energije (qi).
2.- UVUCI PRSA I PODIGNI LEĐA Lagano uvuci prsni koš, to će ti dozvoliti dahu i qiju da potone u dan tian (donji di abdomena). Ako se ispsiš, disanje će postati nelagodno i osjećat ćeš težinu u gornjem dijelu tijela. Golema se snaga može ispoljiti iz kralježnice samo ako zadržiš qi u abdomenu.
3.- OPUSTI STRUK Struk je dominantni dio ljudskog tijela. Kada ga opustiš, stopala će ti biti dovoljno snažna za stabilnu podlogu. Svi pokreti ovise o pokretanju struka; izreka kaže: Vitalna snaga proizlazi iz struka. Nepravilni pokreti u Taijiquanu proizlaze iz nepravilnog rada sa strukom.
4.- RAZLIKUJ PUNO I PRAZNO Jedna od najbitnijih stvari u Taijiquanu je razlikovanje praznog (xu) i punoga (shi). Ako prebaciš težinu na desnu nogu tada je desna noga čvrsto ukorijenjena u tlo, dok je lijeva u praznom stavu. Kad je težina na lijevoj nozi, onda je lijeva ukorijenjena, a desna prazna. To je jedini način kako ćeš se spretno i bez napora kretati i okretati tijelo, u suprotnom imat ćeš spore i nespretne pokrete i nećeš osjećati stabilnost u stopalima i čvrstinu u stavu.
5.- SPUSTI RAMENA I OBJESI LAKTOVE Drži ramena prirodno i opušteno. Podižući ramena dižeš i qi te cijelo tijelo gubi snagu. Laktove također trebaš držati spuštenim, u protivnom nećeš moći opustiti ramena i kretati se s lakoćom.
6.- KORISTI UM A NE SILU Među vježbačima Taiji quana posto ji izreka: Koristi um, a ne silu. Kad vježbaš Taijiquan, cijelo tijelo mora biti opušteno, bez imalo kočenja ili napete i nespretne snage u zglobovima i žilama, koji bi otežavali kretanje. Ljudi se pitaju: Kako se snaga može povećati bez upotrebe sile? Po tradicionalnoj kineskoj medicini u ljudskom tijelu postoji sustav kanala zvanih meridijani /jingluo), koji povezuju unutarnje organe s različitim dijelovima tijela, čineći na taj način tijelo jedinstvenom cjelinom. Ako jingluo nije zakrčen, vitalna će energija nesmetano kolati tijelom. No ako je jingluo ispunjen krutom silom, vitalna energija neće moći teći te se tijelo neće moći kretati s lakoćom. Stoga se mora koristiti um, a ne sila, tako će vitalna energija slijediti pažnju uma i svijesti te cirkulirati cijelim tijelom. Upornim se radom može razviti prava unutarnja snaga. To eksperti u Taijiquanu nazivaju gracioznost izgleda, ali snažnim u srži. Majstoru Taijiquana ruke su poput čeličnih poluga omotanih u pamuk, sadržavajući golemu skrivenu snagu.
Borci Eksterne škole borilačkih vještina (grana wushua koja naglašava napad, nasuprot internoj školi, koja stavlja naglasak na obranu) izgledaju moćno kad ispoljavaju silu, no kad prestanu, snage više nema. To je samo vrsta površne snage.
7.- GORNJE I DONJE MEĐUSOBNO SE SLIJEDE Po teoriji Taijiquana korijen se nalazi u stopalama, snaga se pokreće kroz noge, upravlja strukom te izražava u prstima; stopala, noge i struk tvore skladnu i uravnoteženu cjelinu. Kad se ruke, struk i noge kreću, oči bi trebale pratiti njihova pokrete. To se podrazumijeva pod usklađivanjem gornjeg i donjeg dijela tijela. Ako se bilo koji dio tijela prestane kretati, pokret će biti isprekidan i neusklađen.
8.- UNUTARNJE I VANJSKO SJEDINJENI SU Vježbajući Taijiquan usredotočujemo se na um i svijest. Izreka kaže: Um zapovijeda, a tijelo izvršava. S mirnim umom pokreti će biti nježni i graciozni. Što se same forme tiče, postoji sam prazno (xu), puno (shi), otvoreno (kai) i zatvoreno (he). Kai znači kako otvaranje četiriju udova, tako i uma, he znači zatvaranje uma zajedno s udovima. Kada se ovo dvoje sjedine i kada se uskladi unutarnje i vanjsko u jedinstvenu cjelinu, tada postižemo savršenstvo.
9.- POVEZANO I BEZ PREKIDA U Eksternoj školi (koja stavlja naglasak na napad) sila koja se ispoljava je nepokretna, a pokreti su isprekidani, što ostavlja rupe u obrani koju protivnik može iskoristiti. U Taijiquanu, umjesto na silu, usredotočeni smo na um, a pokreti su od početka do kraja tečni i u beskonačnom krugu, kao što rijeka neprestano teče ili kao namatanje svilene niti oko čahura.
10.- TRAŽI MIROVANJE U KRETANJU U Eksternoj školi borilačkih vještina prisutan je naglasak na skokovima, odskocima, udarcima i ispoljavanju sile te vježbač nakon treninga često hvata dah. U Taijiquanu, međutim, pokret je prožet mirnoćom te se pokreti izvode mirnog uma. Kad se vježba forma, rezultati su utoliko bolji ukoliko je pokret sporiji, jer se tada može duboko disati i ispustiti dah u dan tian. To umirujuće djeluje kako na tijelo tako i na um.
Učenici Taijiquana će dobiti bolje razumijevanje svega onoga samo kroz pomno učenje i uporno vježbanje.
------------
|
|
Kako postati članom Karate Klub "Delta" ili Tai Chi Kluba "Rijeka"? Jednostavno, nazovite tajništvo kluba i na telefon će se javiti tajnica koja će vam dati sve informacije o postojećim grupama, terminima i uvjetima upisa, ili putem e-mail pošte. Radno vrijeme tajništva je svaki dan osim subote i nedjelje od 17,00 sati do 21,00 sat. 
Informacije u tajništvu kluba: tel./fax.051 330-903 
e-mail: dinamik07@msn.com | Raspored u SRC Mlaka za ožujak 2008. |
| KARATE KLUB "DELTA"
Fitness Centar "lovorka"
Sportski Centar "Mlaka"
Sportski Centar "Mlaka"
|
-------
U RIjeci, 06.12.2008. godine Borivoj Bukva
bglavac
irida
edin.kecanovic
