..dobila danas mailom.....

 

Vitamin D: mitovi, činjenice i statistika

15 činjenica koje niste znali o vitaminu D i suncu.
 

Vitamin D sprečava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke, utječe na dijabetes i pretilost. Vitamin D je vjerojatno jedini vitamin, o kojem se ne govori puno u svijetu nutricionizma.

Možda je to zbog toga da je vitamin D u potpunosti besplatan: Vaše tijelo ga stvara, kada sunčeva svjetlost dodiruje Vašu kožu.

Ljekarne ne mogu prodavati sunčevu svjetlost, zbog toga promocija vitamina D nema smisla. Upravo zbog toga mnogi ljudi ništa ne znaju o tome, koliko je vitamin D važan za naše zdravlje.

 

1. Naša koža proizvodi vitamin D kada je izložena sunčevoj svjetlosti - UV zračenju iz prirodnog izvora.
2. Iscjeljujuće zrake sunca, iz kojih koža stvara vitamin D, ne mogu proći kroz staklo. Zbog toga kada se nalazite u kući, uredu ili autu Vaša koža ne stvara vitamin D.
3. Skoro je nemoguće dobiti adekvatne količine vitamina D iz prehrane. Izloženost sunčevoj svjetlosti je jedini siguran način da dobijete dovoljne količine ovog vitamina.
4. Potrebno je dnevno popiti 10 čaša mlijeka, obogaćenog vitaminom D, da bi unijeli minimalne količine ovog vitamina u organizam.
5. Što dalje živite od ekvatora, tim duže trebate biti izloženi suncu da bi dobili dovoljno vitamina D.
6. Ljudi sa  tamnom kožom trebaju 20-30 puta više sunčanja, da bi dobili istu količinu vitamina D što i ljudi bijele kože. Upravo zbog toga rak prostate je toliko proširen među crncima - to je zbog nedostatka vitamina D.
7. Dovoljne količine vitamina D su presudne za apsorpciju kalcija u organizmu. Bez vitamina D naše tijelo ne može apsorbirati kalcij, što čini dodatke prehrani sa kalcijem beskorisnima ako imate manjak vitamina D.
8. Kroničan nedostatak vitamina D ne možete riješiti preko noći. Potrebni su mjeseci i mjeseci izlaganja suncu ili uzimanja vitamina D u obliku dodatka prehrani, da bi povratili ovaj vitamin u kosti i živčani sustav.
9. Čak i slabe kreme za sunčanje (SPF 8) blokiraju stvaranje vitamina D za 95%! Stvarajući manjak vitamina D u organizmu, ove kreme za sunčanje na takav način uzrokuju bolest.
10. Nije moguće se "predozirati" sa vitaminom D. Tijelo samo regulira proces stvaranja ovog vitamina iz sunčevih zraka, uzimajući toliko, koliko je potrebno.
11. Snažno pritisnite prsnu kost. Ako Vas boli, moguće je da patite od nedostatka vitamina D.
12. Prije nego što tijelo može iskoristiti vitamin D, naša jetra i bubrezi ga moraju "aktivirati".
13. Kod osoba, koje pate od bolesti bubrega ili jetre, može se smanjiti sposobnost aktiviranja i iskoristivosti vitamina D.
14. Industrija krema za sunčanje ne želi da Vi saznate o važnosti vitamina D. To bi smanjilo njihov profit.
15. Ovaj najvažniji vitamin je u potpunosti besplatan, jer ga organizam stvara iz sunčevih zraka.

 

Zanimljiva je činjenica da antioksidanti povećavaju sposobnost našeg organizma da apsorbira više vitamina D, jer omogućuju da duže ostanemo na suncu, bez da izgorimo.

Astaksantin na primjer, povećava ovu sposobnost za 200%. Drugi antioksidanti koje možete koristiti su acai bobice, šipak (nar), borovnica itd.

 

 

Bolesti povezane sa nedostatkom vitamina D:

 

• Osteoporoza je obično povezana sa manjkom vitamina D, jer nedostatak ovog vitamina smanjuje apsorpciju kalcija.
• Vitamin D sprečava depresiju, šizofreniju, rak prostate, crijeva, dojke i jajnika.
• Rahitis je bolest kostiju, uzrokovana manjkom vitamina D.
• Nedostatak vitamina D može smanjiti stvaranje inzulina i pogoršati dijabetes.
• Pretilost smanjuje iskoristivost vitamina D. Zbog toga gojazni ljudi trebaju unositi dupla više vitamina D.
• Vitamin D se široko koristi u svijetu za liječenje psorijaze.
• Manjak vitamina D može uzrokovati šizofreniju.
• Kronični nedostatak vitamina D ponekad se pogrešno dijagnosticira kao fibromialgija zbog sličnih simptoma: slabosti i bolovima u mišićima.
• Rizik od bolesti poput dijabetesa i raka se smanjuje za 50-80% izlaganjem prirodnoj sunčevoj svjetlosti 2-3 puta tjedno.
• Djeca, koja redovito uzimaju vitamin D (2000 jedinica dnevno) imat će za 80% manji rizik od dijabetesa u idućih 20 godina.

 

Šokantna statistika:

 

- 32%  zdravstvenih djelatnika imaju nedostatak vitamina D

- 40% građana SAD-a imaju manjak ovog vitamina

- 48% djevojčica u dobi od 9-11 godina imaju manjak vitamina D

- 76% trudnica pate od ozbiljnog nedostatka vitamina D. Za njihovu djecu to povećava rizik obolijevanja od dijabetesa, artritisa, multipla skleroze i šizofrenije kasnije u životu.

 

Što možete učiniti?

 

Sunčajte se! Razumno izlaganje sunčevoj svjetlosti je jednostavan i besplatan način da dobijete dovoljne količine vitamina D i poboljšate Vaše zdravlje. (To ne znači da se trebate sunčati na najjačoj vrućini, između 12 i 15 sati.)

Izlaganje sunčevoj svjetlosti može drastično smanjiti postotak kroničnih oboljenja u svijetu. Izlaganje suncu je zaista jedna od najmoćnijih terapija, čiji efekt premašuje djelovanje moderne medicine.

Ne postoji lijek, tehnologija niti kirurški zahvat, koji ima toliku moć iscjeljenja kao prirodna sunčeva svjetlost.

Za više informacija o vitaminu D potražite knjigu Michaela Holicka "The UV advantage".