U posljednje vrijeme sve više znanstvenika počinje vjerovati u činjenicu da način na koji razmišljamo utječe na brzinu našeg starenja. U tom pogledu provedena su i neka istraživanja, koja su čak i u najblažem obliku izvedbe dala relevantne dokaze koji opravdavaju činjenicu o povezanosti načina razmišljanja i starenja. Koliko sami doprinosimo vlastitom starenju, približiti će nam informacije iz istraživanja koje slijedi. Novinar Malcolm Gladwell, autor je knjige koja je usko povezana s tematikom misli i riječi te njihovog utjecaja na starenje. U svojoj knjizi Gladwell je iznio primjer putem kojeg jasno prikazuje povezanost i utjecaj riječi na fizičku izvedbu. O čemu se zapravo radi? Grupi ispitanika dano je da čitaju tekstove koji sadrže riječi čije značenje je na neki način povezano s godinama. Ispitanici nisu znali koji je cilj istraživanja u kojem sudjeluju. Jedino što su znali je da se nakon jednog izvršenog zadatka trebaju preseliti u drugu prostoriju kako bi izvršili idući zadatak. Pitate se koje su rezultate dobili? Dakle, ispitanici su imali za zadatak da iščitavaju tekstove koji su se u svakom zadatku mijenjali. Iz toga su istraživači zaključili zapanjujuću stvar. Što bi tekst koji su ispitanici iščitavali bio bogatiji riječima koje suptilno upućuju na starost, to su se njihove kretnje, nakon izvršenog zadatka, više usporavale i postale sličnije onima koje čine ljudi u starijoj dobi. Pa, utječemo li doista sami na vlastito starenje? Nakon rezultata upravo navedenog istraživanja te činjenice da su naše misli i riječi moćnije nego što mislimo, nema se što više za dodati. Ostaje samo da se zapitamo – kako se naučiti optimalno ponašati te ići sebi u prilog što se tiče starenja?
Rezultati vježbanja su stvar placebo efekta
Um ima iscjeljujuće i preventivno djelovanje na proces starenja. Populacija u svijetu postaje sve starija, pa tako i u Hrvatskoj. Oni koji će se na tome pokušati obogatiti biti će farmaceutske industrije. Velik broj ljudi, koji pripadaju grupi starije populacije, dnevno konzumira minimalno 5 tableta dnevno. U skladu s tim nema razloga zašto bi farmaceutska industrija prestala s proizvodnjom i promoviranjem svojih proizvoda. No, situacija može biti i drugačija. Borba protiv starenja može ići i u drugom pravcu. Osim što može biti započeta na vrijeme, može se usmjeriti i na alternativnije, zdravije i prirodnije načine održavanja uma i tijela vitalnim i zdravim. Povezivanje uma i tijela možda uskoro postane zdravija alternativa u procesu starenja. Mnogi znanstvenici naglašavaju da starenje nije bolest. To je normalan i prirodan proces kojem se može pristupiti na znatno prirodniji način. Inače, poznato je da se tjelovježba ističe kao poželjna za sve dobne skupine, pa tako i one starije. Tome u prilog ide istraživanje provedeno na mladim studentima koji se bave atletikom. Naime, u istraživanju su ispitanici trebali provesti što više vremena u krevetu. Rezultati istraživanja su pokazali da nakon samo tjedan dana njihovo tijelo je izgubilo mišićnu formu koju su gradili godinama!
No, još je zanimljivija činjenica koju su otkrili istraživači sa Sveučilišta Harvard. Naime, psiholog Ellen Langer smatra da dobrobit koja proistječe iz vježbanja nije ništa drugo doli placebo efekt. Kako je to moguće? Istraživači naglašavaju da su došli do zaključaka da ljudi koji na svoje fizičko kretanje ne gledaju kao na fizičku aktivnost nemaju toliku dobrobit za zdravlje koliku bi mogli imati da ju počnu percipirati kao takvu. Konkretan primjer su čistačice u hotelima. Naime, njima je za samo jednu sobu potrebno toliko fizičke aktivnosti, koliko se preporuča fizičke aktivnosti svakome kao dnevna, optimalna doza neophodna za zdravlje. Ono što istraživači s Harvarda žele reći je to da se fizička aktivnost treba mentalno percipirati da bi mogla pružiti optimalne i željene rezultate. Istraživači su svoje dokaze o placebo efektu dobili upravo na način da su istraživali čistačice u hotelima tako da su jednoj grupi objasnili koliko dnevno čine fizičke aktivnosti te kakav to pozitivan efekt može imati na njihovo zdravlje, dok je druga grupa čistačica bila neupućena u te informacije. Na kraju istraživanja, grupa čistačica koja je bila upućena u cijelu priču imala je znatne pomake što se tiče zdravlja, dok neupućena grupa čistačica nije imala bitnijih pomaka u zdravstvenom stanju. Psiholog Ellen Langer mogla je iz svega toga izvesti jedino jedan zaključak – zdravlje ovisi o mentalnom stanju i stavu. Ova tvrdnja, bez daljnjeg, može uvelike koristiti svakome tko osjeća da stari te se prema tome postavlja posve pasivno.
Dokazi - mozak i imunološki sustav su povezani
U današnje vrijeme teško je vjerovati da su um i tijelo odvojeni. Znanost je toliko napredovala i sve je više dokaza da sami određujemo način na koji ćemo funkcionirati, pa tako i fizički te što se tiče vlastitog starenja. Istraživanje povezanosti između mozga i imunološkog sustava započelo je 1970-ih godina. U to vrijeme znanstvenici su vršili eksperimente na štakorima. Jedno vrijeme davali su štakorima saharin pomiješan s lijekovima koji iznimno oslabljuju imunološki sustav. Nakon određenog vremena, štakore su počeli tretirati isključivo sa saharinom i oni su od njega počeli umirati! Budući da nije bilo razloga koji bi prouzročili smrt štakora, znanstvenicima je ostao samo jedan zaključak, a to je da postoji veza između mozga i imunološkog sustava. Kao primjer znanstvenici ističu stres, u kojem se vidi iznimna povezanost uma i tijela, iz razloga što on utječe kako na imunološki sustav, tako i na emocije i određene navike, primjerice gubitak apetita. Sedamdesete godine prošlog stoljeća su daleko iza nas. Od tada su znanstvenici napravili znatan pomak prema naprijed otkrivši nevjerojatne rezultate. O čemu je riječ? Znanstvenici su otkrili da su neurotransmiteri u mozgu pod iznimno velikim utjecajem emocija. Pod tim utjecajem u tijelu se okidaju razne fizičke reakcije. Drugim riječima, emocije su u stanju pokrenuti razne bolesti u tijelu. Znanstvenici iz Glasgowa naglašavaju da potiskivanje emocija, dugoročno gledano, može biti izbor raznim fizičkih oboljenja. Izgleda da na području znanosti veza između emocija, misli i tijela više nije nestvarna. Što vrijeme više prolazi, ona je sve stvarnija i puna novih dokaza.
Ako stres i slične situacije utječu na negativan način na um i tijelo, tada je nemoguće ne razmišljati na suprotan način – da pozitivne emocije i iskustva doprinose razvijanju otpornosti organizma, boljoj fizičkoj formi te da utječu na proces starenja. Okretanje pozitivnijim stvarima u životu, umjesto razmišljanja o vlastitim godinama i broju tableta koje se trebaju popiti, moglo biti uvelike uvesti pozitivne promjene u život mnogih ljudi. U skladu s tim, zanimljivo bi bilo napomenuti rezultate jednog istraživanja u kojima stoji da se bolesti srca razvijaju puno brže kod ljudi koji se osjećaju bespomoćno, nego kod onih koji iskušavaju pozitivnija emotivna stanja. No, isto tako treba napomenuti da potreba za pozitivnim razmišljanjem nekima nanosi više štete nego koristi. Naime, kategoriziranje bolesnih ljudi na one koji su borci i one koji odustaju od sebe mnogima stvara probleme. Američka doktorica Jimmie C. Holland tu kategorizaciju naziva svojevrsnom tiranijom, jer se bolesni ljudi, koji ne mogu zadržati pozitivan stav, osjećaju krivima što nisu u stanju biti pozitivni, primjerice prema činjenici da imaju rak. Holland naglašava da si zbog toga mnogi stvaraju dodatne probleme, jer misle da s njima nešto nije u redu.
Problem vezan uz proces starenja je u tome što mnogi pokušavaju zaustaviti svoj proces starenja na umjetan način, primjerice navodeći se proizvodima koji imaju jak marketing. No, ključ leži u sasvim drugim stvarima. Istraživanja vršena na temu starenja su pokazala da je emocionalno zdravlje osnova za fizičko zdravlje. Dakle, što su ljudi emocionalno sređeniji, to će i njihovo fizičko zdravlje biti bolje. Ista stvar se odnosi i na mentalno zdravlje. Doktori ne pristupaju ljudima na ovaj način, jer nisu naučeni na takav pristup. Pa, ono što preostaje je liječenje svake bolesti hrpom lijekova. Činjenica je da se starenje ne može izbjeći, ali ono što se može je maksimalno doprinijeti vlastitom uključenošću u sve ono što se događa s tijelom. Starenje se ne može zaustaviti, ali se na razne načine može održavati vitalnim i zdravim. Dr. Deepak Chopra navodi pet faktora koji mogu doprinijeti zaustavljanju procesa starenja, a to su: emocionalno zdravlje, percepcija sebe, redukcija stresa, društveni kontakti te spiritualni rast. Ako se uzme u obzir sve gore navedeno, treba još dodati činjenicu da izoliranost od svijeta, kako godine odmiču, te sve manja uključenost u razne aktivnosti koje nas zanimaju, doprinosi bržem propadanju našeg fizičkog mehanizma iliti tijela. Postoje podaci u kojima stoji da stariji ljudi, koji su aktivno uključeni u neke aktivnosti, imaju znatno nižu razinu smrtnosti, više od 50%, od onih koji ne rade apsolutno ništa. Čini se da bi se vjera u kreaciju vlastitog zdravlja putem emocija, misli i riječi trebala početi doživljavati stvarnom i iznimno učinkovitom.
irida
edin.kecanovic
