Prirodnim endorfinom protiv depresije: 19 načina da budete srećni iako je "depresivni ponedeljak"

Jeste li već podelili komplimente kolegama? Niste još? Požurite i ulepšajte i SEBI i njima dan!

Ponedeljak je! Sinoć ste se do kasno u noć provodili sa prijateljima, ili ste tek stigli sa mini-izleta. Danas vas opet „drma" loše raspoloženje.

Na milijarde „nesrećnika" oseća se isto kao vi. Očajava zajedno s vama, jer je vreme za ustajanje iz kreveta. Obaveze čekaju i ne mogu se odlagati zbog vaše želje za snom. A vi ste tako depresivni i džangrizavi... Ali, smognite snage i pokušajte da pobedite ponedeljak, piše Lisa.

1. Ako je ikako moguće promenite posao

Sačinite spisak stavki koje vas čine srećnim u vezi sa poslom koji radite. Dodajte i one koje vas čine nezadovoljnim. Hm... Ako imate mogućnosti da promenite posao i počnete da radite nešto što će ređe da vas dovodi do stresnih situacija, a samim tim i do depresivnog ponedeljka - uradite to odmah.

2. Skratite spavanje za vreme vikenda

Istraživanja pokazuju da previše sna tokom vikenda dovodi do pasivnosti. Isplanirajte što više opuštenih aktivnosti za subotu i nedelju.

3. „Glavni" posao započnite utorkom

Ako je moguće, ubedite svog nadređenog da vam dozvoli da najvažniji deo posla započnete u utorak. Vaša jedinstvena radna nedelja „od utorka do subote" bi vam na taj način oslobodila mozak od napada panike ponedeljkom.

Karakteristike tuge i depresije: kako napraviti razliku između negativnih emocija...

4. Setite se zacrtanih ciljeva

Zapisujte svoje ciljeve na papiriće i okačite ih na frižider, u kupatilu, na vrata sobe u kojoj spavate... Svakodnevno podsećajte sebe na već postignute ciljeve, ali i na one koji još čekaju.

5. Upražnjavajte jutarnje vežbe

Joga, džoging, aerobik ili plivanje - nije važno koju ćete aktivnost izabrati za početak dana. Važno je da pokrenete adrenalin, da vas „odbaci" do daljih obaveza na pravi način.

6. Ne preskačite doručak

Čuvajte svoj metabolizam. Priuštite mu zdrav doručak svakog jutra.

7. Izgled za bolje raspoloženje

Komplimenti na račun vašeg izgleda, nove frizure ili boje karmina laskaju vam u svakoj situaciji, a posebno su važni u ponedeljak ujutru.

 

Ples, knjiga, poljubac

8. Izljubite decu

Pre nego što užurbano istrčite iz kuće, obavezno svratite do dečje sobe da poljubite svoje klince i dobijete nežan zagrljaj. Ulepšaće vam dan.

9. Slatko se nasmejte

Najbolji način da započnete ponedeljak je uz smeh. Stavite pored kreveta knjigu sa vicevima ili dečjim biserima. Kada se probudite, pročitajte bar delić - muka od ponedeljka zagarantovano nestaje.

10. Čitajte na putu do posla

Ako na posao idete prevozom ili taksijem, ponesite časopis ili knjigu. Nove informacije preusmeriće vašu pažnju sa neproduktivnih, negativnih misli, i osvežiti vas novim, kreativnim idejama.

11. Plešite uz veselu muziku

Pravac iz kreveta na „podijum" za igru! Čim ustanete, pustite svoje omiljene melodije i đuskajte dok se spremate za prvi radni dan!

Kako da pružite ruku utehe: 14 stvari koje ne smete reći osobi koja pati od depresije...

12. Kupite sebi neku sitnicu

Pre nego što krenete da završavate svoje obaveze, prvo svratite do prodavnice i obradujte sebe nekom sitnicom. Šnala, minđuše, karmin, čokoladica ili nešto slično, nije važno. Jedino je važno da se oraspoložite i pobedite ponedeljak.

13. Vreme je za pauzu

I to čim zakoračite u kancelariju! Proćaskajte sa kolegama o tome kako su proveli vikend. Ne samo da to umanjuje nervozu, već je i sjajan način da se uspostavi prijatan odnos sa saradnicima.

14. Napravite plan rada

Ako za to postoji mogućnost, za ponedeljak uvek planirajte jednostavne, manje stresne poslove. Ostavite sastanke i ozbiljnije poslovne obaveze za kraj nedelje!

15. Aktivnosti za predstojeći vikend

Osmislite aktivnosti i počnite da se već u ponedeljak dogovarate sa prijateljima o predstojećem zajedničkom vikendu.

16. Počastite sebe omiljenom hranom

To učinite za ručak. Pre ili kasnije, vaš mozak će se navići na tu vrstu uživanja koju mu pružate svakog ponedeljka!

17. Pokrenite hemiju sreće

Stručnjaci veruju da svako od nas može da aktivira produkciju endorfina - hormona dobrog raspoloženja, i to praktikovanjem vizualizacije. Stavite ruku na srce i mislite na osobu koju volite, sve dok ne osetite toplinu u telu.

18. Trenirajte mozak

Usporeno razmišljanje je karakteristično za ponedeljak. Odradite nekoliko vežbi za svoj mozak i ubrzajte njegovo funkcionisanje: sastavite listu mesta koja želite da posetite, ili napišite trideset reči koje počinju slovom „M".

19. Zamislite da je petak!

Ko to kaže da ponedeljak mora da bude baš ponedeljak? Sami postavljate pravila za svoju igru! Samo napred!

 

Marina Stojadinović