OSTVARITE RAVNOTEŽU U ŽIVOTU

Ne znate što vam je činiti, upali ste u teško razdoblje života iz kojeg se ne znate izvući, sve vam izgleda strašno i smatrate da nikada više nećete uspjeti.

Poznat osjećaj?

Iskreno se nadam se nije, ali nažalost većina ljudi upravo, s vremena na vrijeme, prolazi ovakva stanja. Kako ih preduhitriti ili razriješiti pomoći će vam Faulknerov plan životne ravnoteže.

Sljedeća skica prikazuje šest životnih polja koja je potrebno popuniti da biste stvorili skladan život. 

MENTALNA Aktivnost lijeve i desne polutke logično, racionalno razmišljanje širina gledanja cjelokupno sagledavanje situacije jasnoća razmišljanja određivanje prioriteta kreativnost intuicija intelektualnost rješavanje detalja	FIZIČKA Briga za tijelo i njegovo korištenje kardiovaskularne vježbe fleksibilnost prehrana opuštanje izdržljivost masže	EMOCIONALNA vlastiti emocionalni život nesputano izražavanje emocija povezanost s drugima
SOCIJALNA osjećaj pripadanja nekoj grupi ili zajednici doprinos za zajednicu kulturno uzdizanje politička svjesnost humanitarni rad	DUHOVNA razvoj osobnih vrijednosti i vjerovanja smisao za etičnost religioznost i duhovnost	SIMBOLIČKA slike simboli ikone mitovi gurui maštanja snovi priče basne idoli

 

Kako krenuti sa primjenom?

Svaki tjedan odaberite jedno polje na kojem ćete raditi. Npr. prvi tjedan neka to bude mentalno polje. Zapamtite, nije nužno proći kroz sve elemente polja. Vi možete odabrati samo tri ili četiri elementa na kojima ćete raditi.

TRENING ZA MENTALNO POLJE:

• rješavanje križaljka, matematičkih zadataka i zagonetki
• vježbe za pamćenje
• prakticiranje mentalnih vještina (brzo čitanje, vježbe koncentracije, tehnike učenja)
• izrada mentalnih mapa sa kreativnim temama

TRENING ZA FIZIČKO POLJE:

Kombinirajte treninge koji vam osobno odgovaraju u skladu sa životnom dobi i fizičkim sposobnostima.

• šetnja
• plivanje
• trčanje
• yoga
• pilates
• fitness

TRENIG ZA EMOCIONALNO POLJE:

Ako ćete u ovom polju naići na neke otpore i strahove, preporučamo vam koristiti uslugu stručnjaka (psihologa ili liječnika).

Bitno je suočiti se sa svojim osjećajima: s ljubavlju, strahom, srećom, sramom, ranjivošću, osjetljivošću, povjerenjem. Prvo počnite sa onim osjećajima koje lakše izražavate, a onda krenite sa težim. Bitno je da na papir ispišete sve asocijacije koje vas vežu za te osjećaje, a onda ih dobro proučite i radite na njihovom prihvaćanju.

TRENING ZA SOCIJALNO POLJE:

Družite se s prijateljima i kolegama. Popričajte sa ljudima iz ulaza, otvorite se prema svojoj okolini, tražite savjet od drugih i pomoć, ukoliko vam je potrebna. Prihvatite ljude oko sebe takvima kakvi jesu i nemojte ih mijenjati.

TRENING ZA DUHOVNO POLJE:

Da bi radili na ovom polju nije nužno da budete pripadnik neke religije, čovjek može vjerovati u svoje bližnje, u sebe kao i u božanstva. Bitno je da nađete u svojoj vjeri smisao života i nadu u teškim trenucima. Puno ljudi kaže da im vjera daje mir, što je točno. Jednostavno je potrebno vjerovati jer čovjek na taj način jača i skuplja snagu da krene dalje u teškim trenucima. Prepustite se duhovnosti, uđite u sebe i dopustite si malo mira, osjetite intengritet.

TRENING ZA SIMBOLIČNOST:

Odaberite svog junaka, simbol, amajliju, priču ili mit, nešto što će vas motivirati, utješiti i ohrabriti ili jednostavno biti uz vas kada vam je to potrebno. Vjerojatno ste vidjeli da mnogi sportaši imaju svoje male rituale: okrenute čarape, privjeske, igračkice, ikone. Naravno, teško je povjerovati kako je razlog pobjede zato što stalno nosite jednu crnu i jednu bijelu čarapu, ali prvi puta kada ste pobijedili upravo ste bili tako obučeni i to je bio znak, znak da vam od sada pa nadalje jedna crna i jedna bijela čarapa daju samopouzdanje. Vratite osjećaje koji su bili prisutni upravo kada ste pobijedili, a s obzirom na to da nam je poznato da pozitivno razmišljanje stvara pozitivni učinak, razmislite kakve ćete čarape sutra obući.

www.inoptimum.com