ČAK 26 POSTO LJUDI U HRVATSKOJ PATI U KREVETU, JER NE MOŽE ZASPATI
Nesanica vas truje
Turski psihijatar dr. Yavuz Selvi tvrdi da toksini zbog nesanice ostaju u organizmu, gdje djeluju kao otrov. Jeziv je osjećaj kada tijelo vapi za snom, a um ne dozvoljava, a otkucavanje kazaljke sata zvuči kao poziv na smrtnu kaznu, žali se 40-godišnja Puljanka
Zoran ANGELESKI
Nedavna vijest dramatična naslova »Nesanica na mozak djeluje kao otrov« zasigurno je dodatno zabrinula sve one koji trajnije pate od ovog nimalo ugodnog problema. Naime, prema rezultatima studije znanstvenika s turskog sveučilišta Selcuk, razina toksina kod osoba koje muči nesanica, veća je nego kod onih koji imaju normalan san. Kako tvrde turski znanstvenici, toksini se čiste snom, a kod osoba koje muči nesanica ostaju u tijelu i poprimaju svojstvo otrova.
– Jedan od primarnih uzročnika mnogih oboljenja upravo je nesanica, jer tada ljudski imunološki sustav znatno slabi. Nesanica također donosi i umor, bezvoljnost, nespremnost i razdražljivost. Ona također uzrokuje manjak pažnje što biva čestim uzrokom raznih nesreća ili neuspjeha u školi, upozorio je profesor s Odsjeka Psihijatrije Medicinskog fakulteta na ovom sveučilištu doc. dr. Yavuz Selvi.
Svaki četvrti
Istraživanja govore da 26 posto ljudi u Hrvatskoj pati od nesanice. Od toga ih se 15 posto žali na lakšu nesanicu, a ostalima je to već kroničan, težak problem.
– Kao dijete bila sam velika spavalica. No, kako sam rasla, san se smanjivao, priča 40-godišnja Puljanka. Prvi značajniji problemi s nesanicom pojavili su se tijekom trudnoće, kada posljednja dva mjeseca trudnoće nisam spavala. Naravno, nije to bilo konstantno, ali znala sam probdjeti i cijele noći. Nakon poroda, godinu dana nisam spavala više od četiri sata, jer se dijete stalno budilo. Istovremeno na poslu su se dogodile neke negativne promjene, tako da je i to pridonijelo mom produžetku nesanice. Nekad se događalo da ne spavam po cijele noći.
– Jeziv je osjećaj kada tijelo vapi za snom, a um ne dozvoljava, oči peku, sve se odvija kao u nekom tihom košmaru u kojem otkucavanje kazaljke sata zvuči kao poziv na smrtnu kaznu. No, zato se mogu pogledati najbizarniji tv programi. Nakon takvih noći, osoba je bez energije, konfuzna, zaboravna, nervozna, priča Puljanka koja i dalje muku muči sa snom.
– I danas imam poteškoća sa uspavljivanjem. Lako se uspavam pred televizorom, no onda se usred noći, neovisno kada sam usnula san, uvijek probudim između 2.30 i 3 sata ujutro. Katkad sam u tom trenutku potpuno odmorna, puna energije, ali što da radim u to gluho doba noći. I tada sam pospana , ali ne mogu zaspati, nekada pola sata, sat, a nekada i par sati. Ponekad, tako zaspem tek oko 6, a u 7 ujutro moram biti na nogama, pa sam cijeli dan nikakva. Možda mi je najgori onaj dio kada sam u nekom polusnu, između sna i jave, u potrazi za snom, pa nekada ne znam, čini li mi se da spavam ili ne. Tablete sam rijetko uzela, pokušala sam sa čajevima, nekada su djelovali, no ja ni u čemu nisam dosljedna. Teško se koncentriram na poslu koji zahtjeva dugotrajnu predanost i koncentraciju, što na kraju rezultira osobnom pa i profesionalnom frustracijom, priča nam neispavana Puljanka.
Psihički poremećaji
Psihijatrica dr. Danica Romac iz Zavoda za javno zdravstvo »Andrij
Bojao sam se odlaska u krevet
Kad su u pitanju tablete, zanimljivo je iskustvo 76-godišnjeg umirovljenika koji se s problemom nesanice prvi put suočio prije deset godina.
– Variralo je to. Nekada je bilo više, a nekada manje neprospavanih noći. Zapravo, dogodilo bi se da ne bih mogao zaspati pola sata, a bio sam pospan, i odjednom bih osjetio nervozu. Kasnije se to znalo manifestirati kao strah da neću moću zaspati. Bojao sam se odlaska u krevet. Moj mi je liječnik opće prakse prepisao lijekove za spavanje, no spasio me psihijatar, priča ovaj umirovljenik lakog sna.
– Psihijatar mi je rekao da prestanem s tabletama, jer ću postati ovisnik. Pomogao mi je da se »skinem« s tableta. Sada, odmah zaspem. Probudim se noću, malo budem budan, ali nastavim spavati. Puno je bolje, veli on. Probao je i s čajevima i kaže: »Žena mi je stalno nosila neke čajeve, biljne tablete, ali ništa od toga«.
Akupunktura
Akupunktura se stoljećima koristi i protiv nesanice. Pulski liječnik opće i tradicionalne kineske medicine Silvano Prenc kaže da se po njegovom iskustvu akupunkturom postiže 60-postotna učinkovitost u izlječenju nesanice. Ukoliko se akupunktura kombinira s čajevima i posebnim načinom prehrane i zdravim načinom života, onda je, dodaje, uspješnost i iznad 90 posto. S tim mu se problemom većinom obraćaju stariji ljudi, ali i mladi ljudi kojima je stres uzrok nesanice.
Čaj od 20 trava
Umjesto tableta za spavanje, poznati istarski travar Franko Zgrablić iz Svetog Petra u Šumi sugerira pravovremenu i umjerenu večeru, toplu kupku; večernju šetnju na svježem zraku. Nije, kaže, preporučljivo gledati televiziju neposredno prije spavanja, radije razgovarajmo, pročitajmo nekoliko stranica iz omiljene knjige.
U konkretnoj, pak, kuri za liječenje nesanice Zgrablić (uz izvjesne omjere) on nudi čaj od mješavine čak 20 trava i biljnih pripravaka (menta, melisa, ružmarin, valerijana, korijen celera, majčina dušica, hmelj šišarica, ruda, kičica, bašalak, bazga cvijet, imela, lavanda, koromač plod, kopriva list, stolisnik, mažurana, gospina trava, kamilica, glog). Također, priprema i tinkturu pasiflorije i valerijane koja ste stavlja u čaj i vodu.
U liječenju nesanice narodnom medicinom, Zgrablić predlaže i vinski otac. »Pamučne čarape namočimo u octu, ocijedimo ih i stavimo na noge. Preko njih navučemo još i vunene čarape i dobro se utoplimo. To treba učiniti navečer«. Također, za bolji san nudi mirisni jastučić u koji se stavljaju majčina dušica, melisa, pelin i lavanda.
a Štampar« kaže kako gotovo da i nema liječnika koji se u svojoj svakodnevnoj praksi nije susreo s pacijentima koji se žale na smetnje sa spavanjem, bilo da su pratilac drugih bolesti i patoloških stanja ili su samostalan poremećaj.
– Ukoliko imate problema sa spavanjem nemojte oklijevati razgovarati s vašim liječnikom jer na sreću danas postoje dobra rješenja za taj vaš problem. Trpjeti i snositi posljedice nije poželjno ni za osobu, ni za njenu okolinu jer se smanjuje funkcionalnost, radna produktivnost i može dovesti do drugih poremećaja i posljedica, kaže psihijatrica Romac.
– Kad je nesanica dominantna tegoba, nastavlja, a ne postoji neka organska bolest ili psihijatrijski poremećaj, govori se o primarnoj ili neorganskoj nesanici koja se može očitovati kao prolazna, kratkotrajna ili dugotrajna insomnija. Prolazna i kratkotrajna nesanica obično traje nekoliko dana do nekoliko tjedana i javlja se u osoba koje su izložene akutnom ili produljenom stresu (konfliktne situacije na poslu, gubitak voljene osobe, oporavak od kirurškog zahvata ili pak pozitivno emocionalno uzbuđenje (vjenčanje).
Kod psihijatrijskih poremećaja, pak, najčešći uzroci nesanice su depresivna i anksiozna stanja, manija, shizofrenija, zlouporaba alkohola, droga, moždani sindromi. I somatske, tjelesne bolesti mogu uzrokovati poremećaje spavanja, primjerice svrbež, visoka temperatura, kašalj, otežano disanje, poremećaj u radu srca, učestalo mokrenje noću.
Ne gutajte tablete
– U liječenju nesanice svakako je najvažnije definirati uzroke poremećaja i ovisno o tome radi li se o primarnoj ili sekundarnoj nesanici odrediti i terapiju. Danas suvremena medicina raspolaže s više različitih vrsta lijekova za uspavljivanje i regulaciju spavanja, a koji su relativno sigurni ako ih se koristi racionalno. Takvi se lijekovi mogu uzimati u početku liječenja za potpomaganje uspavljivanja, ali kratkotrajno i isključivo uz preporuku i nadzor liječnika, ističe dr. Romac.
Mnogi ljudi imaju krivu predodžbu o lijekovima za spavanje. Tako se čini da velik broj ljudi samoinicijativno i mimo liječničke kontrole olako guta različite tablete za spavanje čak i onda kad je to nepotrebno, uz veliki rizik razvoja ovisnosti i dodatnih problema sa spavanjem.
– Nefarmakološke metode liječenja uključuju edukaciju o zdravoj praksi spavanja (higijena spavanja), što podrazumijeva izbjegavanje štetnih tvari prije spavanja (stimulirajućih lijekova, obilnih jela, napornog vježbanja…), razvijanje opuštajućih rituala prije spavanja, priprema ugodne okoline spavanja i dosljednost u obrascima spavanja, zaključuje dr. Romac.
Preuzeto iz Novog Lista
------------
lp, borivoj
http://budan.blog.hr/
Nesanica vas truje
Turski psihijatar dr. Yavuz Selvi tvrdi da toksini zbog nesanice ostaju u organizmu, gdje djeluju kao otrov. Jeziv je osjećaj kada tijelo vapi za snom, a um ne dozvoljava, a otkucavanje kazaljke sata zvuči kao poziv na smrtnu kaznu, žali se 40-godišnja Puljanka
Zoran ANGELESKI
Nedavna vijest dramatična naslova »Nesanica na mozak djeluje kao otrov« zasigurno je dodatno zabrinula sve one koji trajnije pate od ovog nimalo ugodnog problema. Naime, prema rezultatima studije znanstvenika s turskog sveučilišta Selcuk, razina toksina kod osoba koje muči nesanica, veća je nego kod onih koji imaju normalan san. Kako tvrde turski znanstvenici, toksini se čiste snom, a kod osoba koje muči nesanica ostaju u tijelu i poprimaju svojstvo otrova.
– Jedan od primarnih uzročnika mnogih oboljenja upravo je nesanica, jer tada ljudski imunološki sustav znatno slabi. Nesanica također donosi i umor, bezvoljnost, nespremnost i razdražljivost. Ona također uzrokuje manjak pažnje što biva čestim uzrokom raznih nesreća ili neuspjeha u školi, upozorio je profesor s Odsjeka Psihijatrije Medicinskog fakulteta na ovom sveučilištu doc. dr. Yavuz Selvi.
Svaki četvrti
Istraživanja govore da 26 posto ljudi u Hrvatskoj pati od nesanice. Od toga ih se 15 posto žali na lakšu nesanicu, a ostalima je to već kroničan, težak problem.
– Kao dijete bila sam velika spavalica. No, kako sam rasla, san se smanjivao, priča 40-godišnja Puljanka. Prvi značajniji problemi s nesanicom pojavili su se tijekom trudnoće, kada posljednja dva mjeseca trudnoće nisam spavala. Naravno, nije to bilo konstantno, ali znala sam probdjeti i cijele noći. Nakon poroda, godinu dana nisam spavala više od četiri sata, jer se dijete stalno budilo. Istovremeno na poslu su se dogodile neke negativne promjene, tako da je i to pridonijelo mom produžetku nesanice. Nekad se događalo da ne spavam po cijele noći.
– Jeziv je osjećaj kada tijelo vapi za snom, a um ne dozvoljava, oči peku, sve se odvija kao u nekom tihom košmaru u kojem otkucavanje kazaljke sata zvuči kao poziv na smrtnu kaznu. No, zato se mogu pogledati najbizarniji tv programi. Nakon takvih noći, osoba je bez energije, konfuzna, zaboravna, nervozna, priča Puljanka koja i dalje muku muči sa snom.
– I danas imam poteškoća sa uspavljivanjem. Lako se uspavam pred televizorom, no onda se usred noći, neovisno kada sam usnula san, uvijek probudim između 2.30 i 3 sata ujutro. Katkad sam u tom trenutku potpuno odmorna, puna energije, ali što da radim u to gluho doba noći. I tada sam pospana , ali ne mogu zaspati, nekada pola sata, sat, a nekada i par sati. Ponekad, tako zaspem tek oko 6, a u 7 ujutro moram biti na nogama, pa sam cijeli dan nikakva. Možda mi je najgori onaj dio kada sam u nekom polusnu, između sna i jave, u potrazi za snom, pa nekada ne znam, čini li mi se da spavam ili ne. Tablete sam rijetko uzela, pokušala sam sa čajevima, nekada su djelovali, no ja ni u čemu nisam dosljedna. Teško se koncentriram na poslu koji zahtjeva dugotrajnu predanost i koncentraciju, što na kraju rezultira osobnom pa i profesionalnom frustracijom, priča nam neispavana Puljanka.
Psihički poremećaji
Psihijatrica dr. Danica Romac iz Zavoda za javno zdravstvo »Andrij
Bojao sam se odlaska u krevet
Kad su u pitanju tablete, zanimljivo je iskustvo 76-godišnjeg umirovljenika koji se s problemom nesanice prvi put suočio prije deset godina.
– Variralo je to. Nekada je bilo više, a nekada manje neprospavanih noći. Zapravo, dogodilo bi se da ne bih mogao zaspati pola sata, a bio sam pospan, i odjednom bih osjetio nervozu. Kasnije se to znalo manifestirati kao strah da neću moću zaspati. Bojao sam se odlaska u krevet. Moj mi je liječnik opće prakse prepisao lijekove za spavanje, no spasio me psihijatar, priča ovaj umirovljenik lakog sna.
– Psihijatar mi je rekao da prestanem s tabletama, jer ću postati ovisnik. Pomogao mi je da se »skinem« s tableta. Sada, odmah zaspem. Probudim se noću, malo budem budan, ali nastavim spavati. Puno je bolje, veli on. Probao je i s čajevima i kaže: »Žena mi je stalno nosila neke čajeve, biljne tablete, ali ništa od toga«.
Akupunktura
Akupunktura se stoljećima koristi i protiv nesanice. Pulski liječnik opće i tradicionalne kineske medicine Silvano Prenc kaže da se po njegovom iskustvu akupunkturom postiže 60-postotna učinkovitost u izlječenju nesanice. Ukoliko se akupunktura kombinira s čajevima i posebnim načinom prehrane i zdravim načinom života, onda je, dodaje, uspješnost i iznad 90 posto. S tim mu se problemom većinom obraćaju stariji ljudi, ali i mladi ljudi kojima je stres uzrok nesanice.
Čaj od 20 trava
Umjesto tableta za spavanje, poznati istarski travar Franko Zgrablić iz Svetog Petra u Šumi sugerira pravovremenu i umjerenu večeru, toplu kupku; večernju šetnju na svježem zraku. Nije, kaže, preporučljivo gledati televiziju neposredno prije spavanja, radije razgovarajmo, pročitajmo nekoliko stranica iz omiljene knjige.
U konkretnoj, pak, kuri za liječenje nesanice Zgrablić (uz izvjesne omjere) on nudi čaj od mješavine čak 20 trava i biljnih pripravaka (menta, melisa, ružmarin, valerijana, korijen celera, majčina dušica, hmelj šišarica, ruda, kičica, bašalak, bazga cvijet, imela, lavanda, koromač plod, kopriva list, stolisnik, mažurana, gospina trava, kamilica, glog). Također, priprema i tinkturu pasiflorije i valerijane koja ste stavlja u čaj i vodu.
U liječenju nesanice narodnom medicinom, Zgrablić predlaže i vinski otac. »Pamučne čarape namočimo u octu, ocijedimo ih i stavimo na noge. Preko njih navučemo još i vunene čarape i dobro se utoplimo. To treba učiniti navečer«. Također, za bolji san nudi mirisni jastučić u koji se stavljaju majčina dušica, melisa, pelin i lavanda.
a Štampar« kaže kako gotovo da i nema liječnika koji se u svojoj svakodnevnoj praksi nije susreo s pacijentima koji se žale na smetnje sa spavanjem, bilo da su pratilac drugih bolesti i patoloških stanja ili su samostalan poremećaj.
– Ukoliko imate problema sa spavanjem nemojte oklijevati razgovarati s vašim liječnikom jer na sreću danas postoje dobra rješenja za taj vaš problem. Trpjeti i snositi posljedice nije poželjno ni za osobu, ni za njenu okolinu jer se smanjuje funkcionalnost, radna produktivnost i može dovesti do drugih poremećaja i posljedica, kaže psihijatrica Romac.
– Kad je nesanica dominantna tegoba, nastavlja, a ne postoji neka organska bolest ili psihijatrijski poremećaj, govori se o primarnoj ili neorganskoj nesanici koja se može očitovati kao prolazna, kratkotrajna ili dugotrajna insomnija. Prolazna i kratkotrajna nesanica obično traje nekoliko dana do nekoliko tjedana i javlja se u osoba koje su izložene akutnom ili produljenom stresu (konfliktne situacije na poslu, gubitak voljene osobe, oporavak od kirurškog zahvata ili pak pozitivno emocionalno uzbuđenje (vjenčanje).
Kod psihijatrijskih poremećaja, pak, najčešći uzroci nesanice su depresivna i anksiozna stanja, manija, shizofrenija, zlouporaba alkohola, droga, moždani sindromi. I somatske, tjelesne bolesti mogu uzrokovati poremećaje spavanja, primjerice svrbež, visoka temperatura, kašalj, otežano disanje, poremećaj u radu srca, učestalo mokrenje noću.
Ne gutajte tablete
– U liječenju nesanice svakako je najvažnije definirati uzroke poremećaja i ovisno o tome radi li se o primarnoj ili sekundarnoj nesanici odrediti i terapiju. Danas suvremena medicina raspolaže s više različitih vrsta lijekova za uspavljivanje i regulaciju spavanja, a koji su relativno sigurni ako ih se koristi racionalno. Takvi se lijekovi mogu uzimati u početku liječenja za potpomaganje uspavljivanja, ali kratkotrajno i isključivo uz preporuku i nadzor liječnika, ističe dr. Romac.
Mnogi ljudi imaju krivu predodžbu o lijekovima za spavanje. Tako se čini da velik broj ljudi samoinicijativno i mimo liječničke kontrole olako guta različite tablete za spavanje čak i onda kad je to nepotrebno, uz veliki rizik razvoja ovisnosti i dodatnih problema sa spavanjem.
– Nefarmakološke metode liječenja uključuju edukaciju o zdravoj praksi spavanja (higijena spavanja), što podrazumijeva izbjegavanje štetnih tvari prije spavanja (stimulirajućih lijekova, obilnih jela, napornog vježbanja…), razvijanje opuštajućih rituala prije spavanja, priprema ugodne okoline spavanja i dosljednost u obrascima spavanja, zaključuje dr. Romac.
Preuzeto iz Novog Lista
------------
lp, borivoj
http://budan.blog.hr/
Oznake: Zdravlje
bglavac
irida
edin.kecanovic
