Nadutost nije bolest, ali može biti indikacija nekog stanja povezanog s probavnim problemima. Zbog kaotičnog stila življenja i prenatrpanog rasporeda sve više se jede brza, smrznuta i već pripremljena hrana koju treba samo podgrijati, što ima za posljedicu probavne probleme poput nadutosti, loše probave i sl. Neredovita prehrana i neustaljene prehrambene navike, također mogu biti uzrok nadutosti.
Osjećate nadutost kad vam je trbuh pun i napet, čak i ako niste nešto nedavno pojeli. Najčešće se javlja u tankom crijevu, a ne u želucu kao što neki vjeruju. A najčešći uzrok je neredovita prehrana koja više stvara plinove nego što je uobičajeno. Neki od uzroka nadutosti su : prebrzo hranjenje, gutanje zraka, nepodnošenje laktoze ili određene hrane.
Žene mogu patiti i od predmenstrualne nadutosti. Ovo se javlja prije menstruacije, kad mogu naoteći i ruke i noge.
Patite od nadutosti ako osjećate:
- bolne grčeve u želucu
- ispuštanje vjetrova
- napuhnuti trbuh
- imate osjećaj nelagode u uskoj odjeći.
Vjetrovi, nadimanje i podrigivanje su obično bezopasni i nestat će bez liječenja. No ako vam je zbog toga neugodno sljedeće stvari vam mogu ublažiti simptome:
- povećajte unos tekućine, osobito vode. Izbjegavajte gazirana, slatka i alkoholna pića.
- izbjegavajte hranu koja uzrokuje nadimanje poput graha, brokule, kupusa i mekinja. Količina plinova koji se razvijaju u probavnom traktu variraju od osobe do osobe.
- izbjegavajte gutanje zraka jer može pogoršati simptome.
- jedite polako. Izbjegavajte naglo gutanje hrane i pića. Kad jedete na brzinu i s nogu, veća je vjerojatnost da ćete progutati i zrak.
- hranu dobro prožvačite prije nego što je progutate.
- izbjegavajte korištenje slamčice kad pijete tekućinu.
- izbjegavajte žvakaće gume ili tvrde bombone.
- izbjegavajte pušenje.
- budite smireni - zbog nervoze i tjeskobe možete više gutati zrak.
- uzmite lijek koji vam preporuči ljekarnik protiv navedenih stanja i pridržavajte se uputstva za uzimanje.
Dodajte 4 kapi eteričnog ulja metvice (Mentha x piperita) te po dvije kapi eteričnog ulja borovice i crnog papra u pola čajne žlice losiona za tijelo bez mirisa. Ovu mješavinu utrljajte na trbuh pokretima u smjeru kazaljke na satu.
Tri kapi eteričnog ulja crnog papra (Piper nigrum) dodajte u 3 žlice baznog ulja. Mješavinu utrljajte na trbuh pokretima u smjeru kazaljke na satu.
Izvrsna pomoć protiv nadutosti je i kupka - napravite toplu kupku u koju ste dodali 3 kapi eteričnog ulja crnog papra i 3 kapi komorača (Foeniculum vulgare).
Izvori:
webmd.com
homeremediesinfo.com
www.žena.hr
bglavac
edin.kecanovic
