Bazično gledano, emocionalna zrelost predstavlja sposobnost kontroliranja vlastitih emocija umjesto prepuštanja emocijama da kontroliraju nas. Iako to ne znači da se emocije trebaju skrivati ili potiskivati, da bi se njihov intenzitet ublažio i transformirao ipak se treba na neke načine naučiti nositi s njima.

Emocionalna zrelost značajan je pokazatelj razine uspjeha koju individualac ostvaruje u životu. Ovdje se uspjeh ne izjednačava isključivo s materijalnim bogatstvom, već i s razinom sreće, samopouzdanja, uspjeha u odnosima, emocionalnim i fizičkim zdravljem, pozicijama koje osoba zauzima u životu te odgovornosti koju preuzima za sebe i svijet oko sebe. Odrasla, zrela osoba razvila je takav stav prema sebi i svom okruženju koji ju je uzdignuo iznad djetinjastosti u razmišljanju i ponašanju.

Emocionalno zrelu osobu odlikuju sljedeće karakteristike:

- zna što želi i to ostvaruje
- razmisli prije nego što djeluje i upravlja svojim ponašanjem
- strpljiva je
- sposobna je povezati se s drugima na kooperativan i pozitivan način
- preuzima odgovornost za svoj život i svoje akcije
- uravnotežena je u svemu
- priznaje svoje pogreške
- sposobna je ostvariti i iskusiti intimnost s drugima
- ostaje stabilna u emocionalno izazovnim situacijama
- donosi samostalno odluke
- brižna je prema drugima
- ima zdravu i realnu sliku o sebi
- sposobna je suosjećati, razumjeti i oprostiti
- upravlja svojim raspoloženjima
- zna prihvatiti kritiku (zahvalna je na njoj te ju gleda kao mogućnost za napredak)
- ne može je se lako emotivno povrijediti


Pa evo jedne vježbe iz emotivnog managementa vezane za upravljanje sa raspoloženjima.
Kada god osjetite da vam se javlja nekakva negativna emocija osvjestite gdje se ona u vašem tjelu nalazi(najčešće je to srčana čakra ali ne nužno) i onda u sebi izgovorite "ja potpuno i apsolutna prihvaćam emociju(nemojte reći koju)koja se nalazi u sredini prsnog koša ili kojeg drugog mjesta i promatrajte tu emociju.Zamislite neki njezin oblik u vašem umu i promatrajte ga,Onda opet nakon nekoliko sekundi ponoviti u sebi gore napisano i promatrati.
Na početku će vam biti malo teško jer ćete više puna trebati raditi tu vježbu za emociju koja vam se pojavila ali trud će se svakako isplatiti jer ćete se nakon nekog vremena dovesti u poziciju da će vam biti dovoljno promatrati 2-3 sekunde i emocija će nestati.Ako to radite dovoljno dugo dogoditi će se jedan psihološki fenomen a to je da ta emocija će se pojavljivati sve rijeđe i rijeđe te na kraju u potpunosti nestati.