7 “sitnica” koje brzo podižu raspoloženje (svima, ali posebno blago depresivnima)

 

Moja prijateljica je nedavno prekinula vezu sa svojim partnerom u kojeg je ludo zaljubljena. Jadala mi se, a ja sam je pokušavala utješiti.

Rekla sam joj: “Pripremi si omiljenu hranu, odrijemaj, napravi kupku i nanesi neki lijepi losion za tijelo poslije, znaš … priušti si te male stvari. Na kraju će naići novi muškarac koji će ti se svidjeti. No, za sada, druži se s prijateljima i uzmi si vremena da učiniš sebe sretnom. “

Ona je odgovorila: “Nisi normalna. Nema šanse.”

Prasnula sam u smijeh jer sam mislila da se moja prijateljica šali, no trenutak nakon toga, shvatila sam da je sasvim ozbiljna. Zar ona ne zna koliko je važno brinuti se za sebe?

Za sve one koji upravo prolaze kroz težak period, sastavila sam popis stvari koje mogu učiniti za sebe da si uljepšaju dan i podignu raspoloženje.

Svaka osoba je prekrasno jedinstvena, tako da vam neke od ovih ideja mogu zvučati grozno, dok mene ispunjavaju veseljem. Ja vjerujem da su uglavnom dobre.

To je kao scena u filmu „Previše je složeno“ (orginalni naslov: “It’s Complicated” ) kada Meryl Streep samo želi da joj njen terapeut kaže što on stvarno misli o njezinoj aferi.

Kao neprestani istraživač duša, čak i sama moram priznati kako nam ponekad ipak treba netko da nam izravno kaže što ćemo učiniti i u kojem smjeru da djelujemo, pogotovo ako smo depresivni. Dakle, ne razmišljajte previše!

1. Pripremite ledeni čaj

Kupite vrč. To može biti šareni vrč ili vrč od čistog stakla, a kad otvorite hladnjak i ugledate ga unutra podsjetit će vas na to koliko ste inovativni, moderni, slatki i privlačni.

Zatim, odaberite okus, napravite čaj po svom izboru, dodajte posebne sastojke kao što su limun ili metvica (dodavanjem svježih elemenata čaj će postati vrhunska delicija) i stavite ga u hladnjak da se ohladi.

Voilà! Imate dodatnu čašu sreće za kojom uvijek možete posegnuti.

2. Hranom do euforije: opcija – grickanje!

Nemate nikakve planove za petak navečer? Otiđite u trgovinu i kupite one zločeste grickalice koje volite. Postoji vrijeme kada se pazi na težinu i na svoje zdravlje, ali to vrijeme nije sada. Provjerite imate li nešto za piti jer će vam grlo biti posebno suho. Vratite se kući pa se bacite na posao – grickajte! Imate nekoliko sati bez stresa!

3. Zapalite hrpu svijeća

Nemate svijeće? Kupite ih! (Stalno vas šaljem u dućan, ali budimo iskreni: neraspoloženi ste i trebate se nečim baviti.)

Raširite ih okolo po stanu ili stavite sve zajedno na jedno mjesto (da, savršeno je u redu ako želite zapaliti samo jednu). Mirisne svijeće (prirodne) su bolje, jer njihov miris ispuni cijeli prostor. Sretne nosnice vas čine sretnijim.

4. Vježbajte – bar tjedan dana

Tjelovježba je važna. Otiđite u teretanu. Znam da je teško uopće i zamisliti da trebate nešto raditi ovom trenutku, ali ne brinite. Počnite s malim koracima.

Primjer: Trebate ojačati vaš trbuščić? Radite trbušnjake. Napravite ih samo 20, ali ih napravite. Lezite na ekstra mekanu deku kako bi vam vježbanje bilo ugodnije ili izađite van i odradite ih.

Trebate ojačati prsa? Napravite 10 do 20 sklekova dnevno. (Da dame, radeći sklekove ojačati ćete vaše prsne mišiće i to će podići vaše grudi.)

Trebate raditi na nogama? Napravite 20 čučnjeva ili otiđite u šetnju oko kvarta, niz ulicu, gdje god želite (noge su mi ciljano područje, a moja super tajna vježba je podizanje nogu, šireći ih u stranu. Radim 20 ponavljanja s obje noge).

Što god da radite, radite to sedam dana za redom. Nakon tjedan dana, možete napraviti pauzu, ali ćete se osjećati puno bolje budete li neprestano radili nešto produktivno.

5. Otiđite u šetnju

Odbijam vjerovati da zima dolazi. Iskoristite ovo malo sunca prije nego što postane prehladno i otiđite u šetnju sami. Iznenaditi ćete se koliko šetnja terapeutski djeluje. U tišini će vam stvari postati jasnije u umu. Izdvojite ovaj trenutak za sebe, posebno ako vas više stvari muči ovaj tjedan ili trebate donijeti tešku odluku. To će vam pomoći.

6. Otiđite na masažu

Zamolite vašu prijateljicu da vam izmasira leđa ili se naručite u centar za masažu. Dodir drugog ljudskog bića na ovaj način podići će vaše raspoloženje. Također, nevjerojatno je važno da opustite vaše mišiće i svom tijelu poklonite nježnu ljubav i brigu. Tijelo nosi puno tereta, ponekad i bez vašeg znanja. Olakšajte mu, nećete požaliti.

7. Priuštite si dugu kupku

Ništa ne opušta bolje i ugodnije od duge kupke, to je pravi terapeutski doživljaj. Sipajte u vodu mirisnu sol, kremu za kupanje i napravite pjenu (gel za tuširanje jednako je dobar). Možete upaliti svoje nove mirisne svijeće ili jednostavno uživati u slatkom mirisu tople vode. Čitajte knjigu ili samo mirno sjedite, zatvorite oči i pronađite svoj unutarnji mir.

Briga o sebi je izuzetno važna. Ponekad zaboravljamo odvojiti dodatno vrijeme za sebe.

Nadam se da su vam ove ideje malo pomogle. Budite hrabri. I ovo će proći.

Brittany Ann Bandemer