PARALIZA SPAVANJA :
Sve što trebate znati o paralizi u snu
Paraliza spavanja je poremećaj koji se javlja ubrzo nakon buđenja ili kada pokušavate zaspati i da sprečava tijelo od pokretnih, čak i kad je um budan. Dakle, osoba se budi, ali ne može kretati, uzrokujući tjeskobu, strah i užas.
To je zato što tijekom spavanja mozak opušta sve mišiće tijela i još nas drži kako bismo mogli očuvati energiju i izbjeći nagle pokrete tijekom sna. Međutim, kada se javlja komunikacijski problem između mozga i tijela tijekom spavanja, mozak može potrajati vrijeme da se vrati u tijelo, uzrokujući epizodu paralize sna.

Tijekom svake epizode je moguće pojave halucinacija kao viđenje netko na rubu kreveta ili čuti čudne zvukove, ali to se događa samo zato što zbog pretjeranog tjeskobe i straha uzrokovanog nedostatkom kontrole tijela. Štoviše, zvukovi čuli također može opravdati kretanje mišića uho, što dalje ide, čak i kada su svi ostali mišići tijela paraliziran za vrijeme spavanja.
Iako paraliza spavanja može dogoditi u bilo kojoj dobi, ona je češća u adolescenata i mladih odraslih osoba u dobi između 20 i 30 godina, koji se odnose na neke stalne navike spavanja i prekomjernog stresa.

Što učiniti kako bi izašli iz paralize sna
Kontrola spavanja je malo poznati problem koji se odlazi samostalno nakon nekoliko sekundi ili minuta. Međutim, moguće je brže otići iz tog stanja paralize kada netko dotakne osobu koja ima epizodu ili kad osoba u ovom trenutku logično razmišlja i usredotočuje svu svoju energiju u pokušaj pomicanja mišića.

Kako spriječiti paralizu spavanja
Kontrola spavanja je češća kod osoba s lošim navikama spavanja i stoga, kako bi se spriječile pojave epizoda, preporučuje se poboljšanje kvalitete spavanja kroz strategije kao što su:
• Spavaju 6 do 8 sati noću;
• Idite u krevet u isto vrijeme;
• Probudite se svaki dan u isto vrijeme;
• Izbjegavajte energetska pića prije spavanja, kao što su kava ili bezalkoholna pića.
U većini slučajeva, paraliza spavanja se javlja samo jednom ili dvaput tijekom cijelog vašeg života. No, kada se to dogodi više od jednom mjesečno, na primjer, da se savjetuju neurologa ili liječnika specijalizirana poremećaja spavanja, što može uključivati uporabu antidepresivnim lijekovima kao klomipramin.

Simptomi paralize sna
Simptomi paralize spavanja koji mogu pomoći u prepoznavanju ovog problema su:
• Nemogućnost pomicanja tijela usprkos navodnom budnom;
• Osjećaj kratkog daha;
• Osjećaj tjeskobe i straha;
• Osjećaj pada ili pluta na tijelu;
• Auditivne halucinacije kao što su slušanje glasova i zvukova koji nisu karakteristični za mjesto;
• Osjećaj utapanja.
Iako se mogu pojaviti zabrinjavajući simptomi kao što su otežano disanje ili osjećaj plutajuće, paraliza spavanja nije opasna ili opasna po život . Tijekom epizoda, mišići disanja i svi vitalni organi nastavljaju normalno funkcionirati.

Dr. Arthur Frazão
Liječnik opće prakse
Listopad 2017