1.Analizirajte sebe i okolinu. Ako sreću ne možete postići svojim jednostavnim životnim djelovanjem, tada morate izvršiti neophodne životne promjene, tj. reprogramirati svoj život.

2.Pronađite, što vas čini sretnim. Različite ljude različite stvari čine sretnim. Ako niste sigurni, što vas čini sretnim, preispitajte se. Potražite u čemu najviše uživate. Možda će vas odgovori i iznenaditi.

3.Prihvaćajte stvari. Često nesvjesno želimo mijenjati stvari ili ljude oko sebe. Zbog toga možete postati nesretni, jer ne možete kontrolirati svijet, a za takve promjene je potrebna velika snaga. Prihvatite stvari kakve jesu, pokušavajući razumjeti ih, pa čak ih i zavoljeti. Posebno treba razumjeti i voljeti sebe, prihvaćajući sebe onakvim kakvi jeste, a onda to primijeniti i na druge oko sebe.

4.Primjećujte male stvari. Pokušajte uočiti kada se osjećate dobro, ili kada ne patite, ili kad okusite nešto posebno dobro, ili kad osjećate nešto hladno ili toplo, ili bilo što drugo. Uočavajte obične male stvari oko sebe, što vam omoguje ostati u sadašnjem vremenu.

5.Istražujte prirodu. Izađite i promatrajte izlazak ili zalazak sunca. Promatrajte vodu u rijeci, jezeru ili moru. Promatrajte zvijezde ili oblake. Promatrajte drveće, životinje, ljude ili djecu. Neka vas priroda inspirira.

6.Okružite se s ljudima, koji su sretni. Ako ste okruženi s ljudima, koji su ljuti, potišteni ili žalosni, to će se prenijeti i na vas bez vašeg utjecaja. Ali ako ste okruženi s ljudima, koji su sretni, to će se također prenijeti na vas. Naučit ćete i njihove navike i njihove reakcije na loše događaje. Polako čistite negativne utjecaje na vaš život i zamijenite ih s pozitivnim.

7.Povežite se s drugima. Ako je moguće družite se s onima, koji vas vole i s onima, s kojima uživate biti u društvu. Nekad je za to dovoljan mali telefonski razgovor ili kratki susret. Nekad možete provesti i čitav dan s onima, koje želite u svom društvu. Razgovarajte slobodno i radite nešto zajedno.

8.Brojite svoje dobre događaje. Kad vam se nešto loše dogodi, nemojte samo o tome razmišljati. Umjesto toga počnite brojati lijepe stvari oko sebe. Svatko ima u svom životu lijepih stvari od zdravlja do ljubavi ili bilo čega drugoga.

9.Razmišljajte o rješenju. Umjesto razmišljanja o problemu, koji vas muči, razmišljajte o rješenju problema. Ako netko kaže, 'Oh, kako mi je teško!' ili 'Oh, ne mogu to učiniti!' ili 'Ne, toga više nema!', kažite mu 'Dobro! Što je rješenje?'. Ako razvijete razmišljanje o rješavanju, bit ćete mnogo sretniji.

10.Okusite život. Umjesto jurnjave od jedne stvari do druge, rasporedite svaki dan s manje aktivnosti, s manje obveza i manje zadaća. Tada svaku stvar radite polako, s promišljanjem i lakoćom, te budite misaono prisutni u svakom trenutku. Uživajte u svemu što činite: u razgovoru, jelu šetnji ili sjedenju.

11.Posvetite se sebi. Odvojite nešto vremena, koje ćete posvetiti samo sebi, bez obzira, da li ćete se častiti s komadićem čokolade ili voća, ili ćete uzeti pjenušavu kupku, ili ćete bosonogi hodati po travi ili ćete lagano drijemati. Što god odabrali, to je samo za vas, jer ste to zaslužili.

12.Sve je prolazno. Ako se nešto loše dogodi, a imate problema to prihvatiti, razmislite o poznatoj uzrečici: 'I to će proći!'. I hoće. I vi ćete to sigurno preživjeti.

13.Slijedite svoju strast. Ako radite ono što volite, posebno za svoj život, bit ćete izuzetno sretni. To je najbolja stvar, koju možete učiniti. Možda izgleda nemoguće, ali nemojte odustati. Drugi su to učinili, pa možete i vi.

14.Izbacite negativne misli. Pratite vaše misli. Kada naiđete na negativne, pokušajte umjeto toga razmišljati nešto dobro. Izgleda neuvjerljivo, ali pomaže.

15.Pogledajte na svoja ostvarenja. Umjesto gledanja na ono, što niste učinili, ili što ste propustili, razmišljajte o tome, što ste učinili. Često je to mnogo više od onoga, što vam se čini.

16.Ostvarite ono što zaslužujete. Zaslužujete sreću. Ova rečenica ima dubok smisao za mnoge ljude, koji ne vjeruju, da zaslužuju biti sretni. Često je to podsvjesno. Ako se vi tako osjećate, prvo trebate shvatiti, da zaslužujete sreću. I to si stalno ponavljajte.

17.Imajte jasan cilj. Previše ciljeva vodi u neučinkovitost. Izaberite si jedan cilj i usredotočite se na njega. Radite na tome, da ga ostvarite. Ciljevi vode u sreću, ako u njima vidite napredak.

18.Budite nadahnuti. Čitajte i pratite, što se oko vas događa, da dobijete želju i volju za neka ostvarenja. To će vam dati poticaj i energiju.

19.Učite nešto novo. Čudno je to, kako se mnogo ljudi boji pokušati nešto novo ili se boji priznati, da nešto nezna. Ali učenje novih vještina, ili neka nova saznanja predstavljaju najzabavnije stvari, koje možete učiniti. Pokušajte.

20.Zadubite se. Postoji stanje čovjeka pod nazivom 'zadubiti se', koje nastaje kada potpuno izgubite sebe u zadaćama i poslu, te zaboravite na svijet oko sebe. To vodi u sreću i djelotvornost. Uvedite sebe u to brisanjem neugodnih poremećaja, zadajući si izazovne zadatke (ali ostvarive), tj. radeći ono što volite. Tada se pokušajte zadubiti u tom radu.

21.Slavite. Kad napravite nešto dobro, kad ostvarite nešto željeno, kad se osjećate dobro, nagradite se. Proslavite to. Zabavite se i potapšajte se po ramenu.

22.Prestanite gledati i čitati vijesti. Ovakav pristup izgleda kao guranje glave u pijesak. Ali ako stvarno to pokušate, vidjet ćete, da niste ništa propustili. Umjesto toga usredotočite se na čitanje knjiga i slušanje glazbe, što podiže vaše raspoloženje.

23.Trošite vrijeme na ono što volite. Iz svog života eliminirajte obveze, koje stvarno ne volite obavljati i zamijenite ih s onima, koje stvarno volite.

24.Smijeh. Smijeh vas sigurno čini sretnijim. Gledajte smiješne filmove, pričajte viceve, čitajte humorističke knjige i napise i nasmijte se od srca.

25.Smijte se nezgodi. Kad se nađete usred loše situacije, pogledajte oko sebe, shvatite apsurdnost situacije i samo se nasmijte. Nakon godine dana to ionako ne će više biti važno, a nakon dvije godine i vama će biti smiješno. Smijte se sada i budite sretni sada.

26.Ljubomora odmaže. Mnogi ljudi su opsednuti drugima, koji su uspješni ili sretni. To sigurno ne vodi nikuda. Umjesto toga, budite sretni zbog toga. Tada se usredotočite na sebe i na ono što vi radite ispravno.

27.Pokažite ljubaznost. Svakog dana pokušajte pokazati malo ljubaznosti prema drugima, otvaranjem vrata ili propuštanjem kroz vrata, smješeći se, prepuštanjem svog mjesta u nekom redu čekanja i slično.

28.Akcije zahvale. Vrlo je dobro svakodnevno provoditi akcije zahvale. Razmislite za što ste zahvalni i kome. Jednostavno se zahvalite onom, koji je na neki način nešto dobro učinio za vas. Ako imate vremena, zahvalite mu telefonom ili mu pošaljite email zahvale.

29.Dobrotvor. Ako nešto dajete drugima: novac, stvari koje više ne trebate, slobodno vrijeme, ljubav ili neku drugu pomoć, postat ćete sretniji. To je prava istina, koja čini veliku promjenu u vašem životu.

30.Autonomija. Osigurajte si barem jedno područje u svom životu, gdje imate punu autonomiju. Najbolje je to imati u području rada, ali ako to nije slučaj, nađite drugo područje - kao npr. područje hobija ili neke druge društvene aktivnosti. Neophodno je upravljati onim, što vas čini sretnim.

31.Tjelesna aktivnost. Već i samo kratka šetnja ili neka druga tjelesna aktivnost može podići raspoloženje i smanjiti stres. To je vrlo jednostavno. Samo izađite van i krenite.