ČIŠĆENJE ORGANIZMA

Suvremeni stil života nametnuo nam je sve brži i brži tempo življenja. Kroničan nedostatak vremena doveo nas je da smo zdravlje u potpunosti zanemarili. Ako se ipak odlućite nešto poduzeti, proljeće je idealno vrijeme za promjene i čišćenje našeg organizma. Nakon zimskih prejedanja i smanjenog kretanja neizbježno je i dobivanje na težini. Razni nakupljeni toksini dobra su podloga za razvoj bolesti, zato je važno provoditi procese čišćenja organizma jer oni obnavljaju i liječe naše tijelo a ujedno djeluju i na psihu čovjeka jer smanjuju nakupljeni stres.

Prije početka uvođenja novog načina prehrane, dobro je jedan dan postiti. Na taj način organizmu dajete priliku da predahne od konzumiranja teške i nezdrave hrane. Postiti možete tako da ćete jedan dan piti samo vodu i čajeve. Ali sama voda i čajevi nisu dovoljni. Da bi se organizam što bolje oporavio od prehrambenih šokova morate si postaviti neka pravila.Zato je dobro znati koje su namirnice korisne a koje treba izbjegavati.

Korisne namirnice limun, grejp, jabuka, jagode, mladi luk, zelena salata, radič, poriluk, peršin, celer, jogurt, smeđa riža, riba, piletina i zeleni čaj

Namirnice koje treba izbjegavati kava, alkohol, slatkiši, bijeli kruh, meso i suhomesnati proizvodi

Čišćenje organizma započnite s pokretanjem probavnog sustava.U tome će nam pomoći sokovi od iscijeđenog voća i povrća.

Sokovi su dragocjeni napici koji će nam ojačati organizam, a neće opteretiti probavu. Tako iscijeđeno voće ili povrće, puno je vitamina, minerala i drugih korisnih sastojaka. Upotrebljavajte samo svježe iscijeđen sok i pijte u omjeru pola soka i pola vode četiri do pet čaša na dan.

Limun je poznat kao dobar čistać jetre i žuči, a i pomaže bolju apsorpciju željeza iz zelenog lisnatog povrća.

Jabuke su također dobre za probavu, pa ih možete kombinirati s limunom ili grejpom.

Umjesto teške hrane, radije birajte juhe i namirnice koje u sebi sadrže puno vode, kao što su zelena salata,krastavci,kelj ili neko drugo zeleno povrće. Radič, matovilac, salata i ostalo povrće poznato po tome da u sebi imaju veliku količinu željeza, potiču rad jetre i bubrega a zna se da su oni organi koji su odgovorni za čišćenje organizma. U omiljenu salatu umjesto octa i ulja dodajte malu količinu limunovog soka.

Čišćenje organizma ne smije trajati duže od 3 do 7 dana. Nakon što završite s detoksikacijom organizma i vratite se starom načinu ishrane, bilo bi dobro svom organizmu priuštiti jedan dan u tjednu odmor od masne i teške hrane.Ovisno o zdravstvenom stanju možete odabrati hoćete li na dan odmora jesti samo sirovo voće i povrće, napitke ili jogurte. Na taj način dajete organizmu vremena da se očisti od neprobavljene hrane. Poboljšati će te imunitet, ubrzati usporeni metabolizam i potaknuti bolju cirkulaciju.

Biljni čajevi od koprive, maslačak ili breze pomažu i olakšavaju izbacivanje otrova iz organizma . Prije spavanja, uvijek je dobro popiti šalicu toplog biljnog čaja.

Kako bi briga o tijelu bila potpuna počnite se više kretati. Jer kretanjem ili bavljenjem sportom ne samo da će te ubrzati metabolizam već će te vratiti elastičnost i pokretljivost mišića a bolovi u zglobovima će se smanjiti.Ako niste neki sportski tip pokušajte onda što više hodati na svježem zraku.I to je bolje od sjedenja u zatvorenoj prostoriji.

Pravila kojih se treba pridržavati

- pijte svježe sokove i jogurt kako bi poboljšali probavu

- jedite što više sirovog povrća

- izbjegavajte upotrebu rafiniranog šećera

- jedite koštunjavo voće umjesto grickalica

- osigurajte svome tijelu dovoljno sna

- više se krećite i boravite u prirodi