«POZDRAV SUNCU»

 

 1. Stojimo uspravno sa  sklopljenim dlanovima ispred prsiju i lagano izdahnemo.

 2. Lagano udišemo i istovremeno dižemo ruke iznad glave, lagano se presavijemo u

     bokovima prema natrag.

 3. Sada sa izdisajem, puštamo gornji dio tijela prema dolje, dok rukama ne

     dodirnemo pod.

 4. Sa udisajem ispružimo lijevu nogu prema natrag, glavu zabacimo prema gore.

 5. Sada i desnu nogu ispružimo do lijeve, izdišemo, a od tijela napravimo obrnuti V,

     na podlozi smo sa dlanovima i stopalima. Bradu guramo prema grudima.

 6. Sa zaustavljenim dahom, krenemo prvo prsima prema podlozi i prema naprijed,

 7. zatim dižemo prsa prema gore, bokovi su na podlozi, upiremo se na ruke i

     udahnemo.

 8. Sad sa izdisajem ponovo tijelom napravimo obrnuti V.

 9. Sa udisajem privlačimo lijevu nogu do dlanova, glavu zabacimo prema natrag.

10. Izdišemo i privučemo stražnju nogu do prednje, tijelo je preklopljeno prema

     nogama.

11. Sada se sa udisajem ispravljamo, ruke dižemo iznad glave, lagano se presavijemo

     u struku prema natrag.

12. Izdišemo i ruke vraćamo naprijed, dlanove sklopimo pred grudima.

     Vježbu ponovimo 6 puta.

 

Kad završite, legnite na leđa sa rukama uz tijelo i potpuno se opustite oko jedne minute.

Ta vježba dodatno je razgibala naše zglobove, a počelo je i sa pritiscima na energetske točke i unutarnje organe našeg tijela. Vježba je posebno korisna kad nemamo dovoljno vremena za kompletan program, onda možemo napraviti 6 puta „pozdrav suncu" i to već ima jako dobar efekt.

 

 

Sada prelazimo na vježbu koja se zove:

 

MASAŽA OSVJEŽENJA.