voda - izvor života

Voda je presudna za zdravo funkcioniranje ljudskog tijela. Bez vode, koja čini oko osamdeset posto naše tjelesne mase, tijelo ne može djelotvorno izbaciti otrove i štetne tvari ili pak razviti novo tkivo. Ispijati dostatne količine vode osobito je važno u razdoblju kad se počinju vježbati asane. Tijelo reagira na asane tako da počinje izbacivati nakupljene štetne naslage, a za takvu vrstu eliminacije potrebna mu je voda.

Mnogi od nas jednostavno ne piju dovoljno čiste vode.
Moguće je živjeti u stanju trajne poludehidracije, a da to
uopće ne primijetimo. Dehidracija može izazvati*
glavobolju, zadah iz usta i mnoge manje zdravstvene
probleme. Ispijati čaj i kavu tijekom dana - što mnogi
čine - loš je način unošenja tekućine u organizam. Čaj i
kava su rađasični (vidi str. 32-33) i nemaju jednak hidrirajući
učinak kao obična voda. Na tijelo djeluju diuretično,
što znači da povećavaju potrebu za uriniranjem i na taj
način djeluju na sveukupno gubljenje tekućine iz tijela.
Također, sadrže kofein koji spada u stimulanse i stresno
djeluje na tijelo.
Znakovi dehidracije
Ako redovito uočavate neke od sljedećih simptoma, trebali
biste povećati sveukupan svakodnevni unos tekućine:
slina vam je ljepljiva, osjećate se slabo, onemoćalo
i izmoreno, ne mokrite često, a kad mokrite, urin vam je
tamnožute ili narančaste boje. (Trebali biste se posavjetovati
s liječnikom ako patite od premorenosti ili problema
s uriniranjem).
Još jedan znak dehidracije jest suha koža. Suvremeni
domovi s centralnim grijanjem ili klima-u ređaj em, često
izazivaju isušivanje kože. Umjesto da pokušavate vanjski
rehidrirati kožu nanošenjem hidratantnih krema,
rehidrirajte je iznutra, ispijajući više vode,
Preporuke o unosu tekućine u organizam
Da biste tijelo održali dovoljno hidriranim, svaki dan
morate popiti otprilike dvije litre vode, a još više ako se
pojačano znojite kad vježbate, imate temperaturu ili
živite u vrućem podneblju) te ako ste nedavno imali proljev
ili ste povraćali.
Da biste se naviknuli na veći unos vode, popijte
čašu vode svakih sat vremena, otkad se probudite pa do
odlaska na spavanje. Drugi način jest da popijete što
više vode možete odmah ujutro, ako je moguće oko
jednu litru, a manje količine tijekom dana. Idealno bi
bilo da ne pijete čak ni gaziranu mineralnu vodu na
prazan želudac, nego čistu negaziranu, jer se na taj
način tijelo potpuno pročišćava i hidrira. Ostala pića,
uključujući bilo koju vrstu vode s dodacima za okus,
tijelo tretira kao nešto što treba drugačije probaviti kako
bi se postigla hranjiva vrijednost.
Unos tekućine možete povećati pijući biljne čajeve,
sokove od voća i povrća, mlijeko i biljno mlijeko (kokosovo,
sojino, rižino) i jedući namirnice bogate vodom,
kao što su voće i povrće. Ipak, ništa ne može zamijeniti
običnu, čistu vodu.
Gazirana mineralna voda pjenušava je zbog dodatka
ugljičnog dioksida (istog onog plina koji izbacujemo kao
štetnu tvar pri svakom izdisaju). Iako dodatak plina
može vodu učiniti ukusnijom, ona može izazvati nelagodu
i vjetrove. Ne savjetuje se piti puno vode uz jelo, jer
to može oslabjeti probavne sokove, te spriječiti apsorpciju
hranjivih tvari.
Nikada nemojte pokušati smanjivati tjelesnu težinu
smanjivanjem količine vode koju pijete, jer to veoma
šteti tijelu. Naprotiv, ako pijete puno vode, možete
svladati problem viška kilograma i, začudo, problem
zadržavanja tekućine. To je stoga što
često zadržavamo tekućinu zbog
neravnoteže otrovnih tvari ili pak
minerala u tijelu. Ako pijete više
vode, ta neravnoteža nestaje.
Kvaliteta vode
Svaka voda za piće sadrži kombinaciju
različitih minerala, koji utječu
na kemijski sastav i okus vode. Vode
u boci većinom su alkalne (više no
pH 7) - takve vode često se nazivaju
»tvrdima«. Ljudi uglavnom smatraju
da SLI tvrde vode ukusnije od
mekih (za neke od mekih mineralnih
voda kaže se da okusom podsjećaju
na sapun).
Voda iz slavine, koja je različitog
stupnja alkalnosti, ovisno o tome
gdje živite, uvijek je kemijski obrađena
i dodan joj je flor. Iako je bolje
piti takvu vodu nego nikakvu,
najbolje bi bilo piti vodu iz boce,
najbolje kvalitete koju si možete
priuštiti.
Kao popratna pojava pri vježbanju
asana javlja se pročišćavanje
osjeta okusa i mirisa. To znači da
možete otkriti različitosti u okusu
raznih vrsta vode - baš kao i vina.
Pokušajte kupiti različite vrste mineralnih
voda u bocama i jednu za
drugom ih isprobavajte. Otkrit ćete
da svaka ima jedinstvena svojstva.
Možda ćete početi prepoznavati
okuse raznih vrsta mineralnih voda
i postati u tome pravi znalac.

Voda je najjednostavnija tvar koju uzimamo, a pritom i jedna od najvažnijih za naš boljitak. Naša probava i metabolizam ovise o njoj. Nakon vježbanja asana pričekajte 15 minuta prije nego popijete vodu, jer će tada najdjelotvornije pročistili vaš organizam.