Vežba oslobađanja od ljutnje

Većina ljudi nije svesna činjenice da rasipaju energiju kada se ljute Tada su misli u minusu i brzo se prazni energija nervnog i telesnog sistema Naglo slabi imunitet organizma. Evo slike kada se čovek ljuti. Naglo plane eksplodira, postaje uzbuđen i to je slika bolesnog stanja. Prenosi se na bližu okolinu kao požar i druge ljude uznemirava. Nastaje lančana reakcija koja stvara lošu atmosferu i ostavlja loše tragove po mentalno i fizičko zdravlje.

Da bi sačuvali zdravlje i živeli uspešno, treba da prestanemo da se ljutimo. Moramo stvoriti naviku da budemo istinski smireni. Ovo je lako reći, a kako da počnemo to da radimo?

Prvi i osnovni korak jeste da svoj ritam života uskladimo sa prirodnim ciklusima. Svima je poznato da je savremen život veoma dinamičan i da ljudi, nesvesno, tu brzinu doživljavaju kao pritisak. Mnogi ljudi se fizički iscrpljuju ovom svakodnevnom žurbom i stvaraju sebi napeto stanje koje se iz dana u dan povećava. Ovde nije reč samo o fizičkom tempu već je više prenaglašen tempo na emocionalnom planu.

Način našeg mišljenja određuje brzinu kojom se odvija naš život. Razmišljanje, dok se nalazite u napetom stanju, nasumice prelazi sa jednog lošeg stanja na drugo i samo postaje negativno. Posledica toga je stanje ne- raspoloženja, razdražljivosti i uzrujanosti koje umanjuje energiju. Prenagla- šeno neraspoloženje i razdražljivost stvaraju u ćelijama tela toksične materije i izazivaju emocionalne poremećaje. Nastupa zamor i osećanje razočarenja tako da se ljudi u takvom stanju ljute zbog svega i ništa im nije po volji, od ličnih problema do onih u društvu i svetu. U tom vrdogu nesređenog stanja jedini je način da se čovek svesno smiri. Smiren čovek može se kretati staloženo, polako i besprekorno organizovano. Sve što radi - radi ispravno i bez žurbe. On se ne ljuti. Smiren je i zbog toga uspešan. Jedino misli u smirenom stanju daju nam mir. Ostao mi je u trajnom sećanju jedan susret sa čovekom pri usponu na planinu Triglav. Bio je lep sunčan dan. Mnoštvo planinara se uputilo na uspon prema Triglavu. Kada sam stigao ispod najte- žeg dela planine Triglav, seo sam da se malo odmorim. Pored mene je se- deo jedan nepoznat čovek. Odavao je smireno i opušteno stanje sa osme- hom na licu. U tom trenutku nailazi užurbano grupa omladine, razdragana i nasmejana. Stali su ispred najtežeg klanca za uspon. Začuđeno su ugledali ogromnu siluetu mrkih stena Triglava, sajle i klinove protkane kroz crne stene kuda treba proći. Jedan od mladića upitao je onog čoveka što sedi po- red mene, da li vi nameravate da se ovuda ispenjete? On im je smireno od- govorio, da namerava i da nema tog uspona na koji se čovek odluči, koji ne

23

može da savlada. Potrebno je prvo da se smirite oko dvadeset minuta i da krenete pažljivo.

Takvim pristupom uspeh je zagarantovan ma koliko uspon bio te. žak.

Posle odgovora ova grupa omladine nije imala strpljenja da se odmori i smiri, odustala je i vratila se.

Ja sam se lagano uhvatio rukama za sajlu i zakoračio nogama od jednog

do drugog klina proveravajući njihovu stabilnost. Prošao sam kroz uzani prolaz između visokih mrldh stena Triglava. Nastavio sam uspon sa kratkim pauzama i uspešno se ispeo na vrh Triglava. Sa vrha ove planine imao sam divan pogled. Osećao sam se kao u nekoj bajci. Bio sam oslobođen svakog straha. Lagano sam se spustio na drugu stranu ove planine i nastavio planinarenje koje je trajalo oko šest sati.

Ovaj doživljaj mi je privukao pažnju da svake godine u mesecu avgu- stu organizujem uspon na planinu Triglav i druge planine.

Duboka tišina planina, šuma i dolina neiscrpan su izvor energije koja

nam daje mir i ravnotežu u svakom poslu koji radimo. One su sigurno utočište od svih pometnji ovog sveta. Slušao sam tišinu i njene praiskonske zvuke. Osećao sam da se na neki tajanstven način u šumi svakog trenutka nešto događa. Bez obzira na mnoštvo promena zvuči prirode su bili melodični. Tog dana me je priroda dotakla njenom lekovitom tišinom i osetio sam da se svake napetosti oslobađam. Slušao sam praiskonsku muziku: pesmu  vetra  u granama drveća, prijatne tonove koje ptice pevaju i sve ono iz čega je nastala muzika ovog sveta.

Jedne godine prilikom uspona na planinu Bobotov kuk, ugledao sam divno jezero koje se nalazi ispod vrha ove planine. U mirnoj jezerskoj vodi ogledala se slika njegove veličine, kao što su se i padine nezaboravno odsli- kavale u tom jezeru, koje je izgledalo kao ogledalo. Dok sam posmatrao tihu vodu jezera ispunjavalo me je osećanje smirene snage koja nadolazi da izvršim težak uspon na vrh ove planine.

Ovi usponi na vrhove planina i doživljaj mirne površine jezerske vode doprineli su mi da smanjim napetost koja svuda gospodari kod većine ljudi. Počeo sam tako što sam smanjio brzinu uspona na vrhove planina i poučen time smanjio sam i brzinu svog življenja. Usporio sam ritam života poput mirne površine vode u jezeru. Ne ljutim se na događaje koji se javljaju u stvarnom svakodnevnom životu.

Realne svakodnevne promene posmatram smireno. Iz njih naučim nešto novo. Ljudima koji osećaju da su pretrpani poslom preporučujem da svakog dana odvoje dva sata i odu u dugu šetnju. Svako jutro kada se pro- budite lagano se opustite. Zauzmite udoban ležeći ili sedeći položaj. Zatvorite oči i postepeno svesno opustite svaki deo svoga tela dok ne osetite da

24

ste potpuno opušteni mentalno i telesno. Posle toga ustajete lagano i tihom melodijom pevajte poput ptice u jutarnjim časovima.

Da biste uspeli u bilo kom poslu, radite polako. Užurbanim radom gu- bi se ritam, a kad se ritam izgubi gubi se energija i nema uspeha u poslu Pra- vilo je jednostavno. Da biste postigli sve što želite, radite polako i smireno

Dok se opuštate u jutarnjim i večernjim časovima, pričajte sa svojim mišićima isto kao i sa svojim nervima i zglobovima, govoreći im: "Smirite se". Osetite kako mir prolazi kroz ćelo vaše telo. Težite u svemu da razvije- te normalan prirodan ritam života. Vežbajte i sačuvajte misaoni mir. Strplji- vo učite umetnost napuštanja svih uzbuđenja. Da biste u tome bolje uspeli, napravite ponekad kratku pauzu i izgovorite: "Ja se oslobađam svakog uzbuđenja. Ona me napuštaju. Ja sam smiren. Ne ljutim se. Iz dana u dan postajem smireniji".

U toku dana kad imam najviše posla, namerno prekinem bilo šta da radim na deset do petnaest minuta i upražnjavam opuštanje. Tako stičem kontrolu nad svojim emocijama. To je odličan protivotrov ljutnji. Pomaže mi da postanem smiren i tako dođem do novih izvora neiscrpne energije.

Opušteno stanje i tihi razgovor ne mogu izazvati ljutnju ni svađu, zato je bitno ovladati svojim telesnim reakcijama.

Sećam se iz detinjstva jednog skupa ljudi u večernjim časovima. Došli su u kuću moga oca. Seli su svi oko ognjišta gde je pucketala vatra u zim- skom periodu. Vodili su razgovor o raznim doživljajima. Bio sam radoznao da nešto naučim. Neki su razgovarali povišenim tonom. Meni se to nije svi- đalo. Među njima je bio jedan veoma smiren čovek. Njegovo ime je bilo Si- mo. Pošto su dugo svi pričali, jedan, među njima uputio je pitanje Simu i upitao ga šta on misli o temi koju su raspravljali. Bila je tema o tome kakav je ko strah pretrpeo u životu.

Simo je smireno pogledao sve i još smirenije izgovorio reci: "Ljudi, svaki strah koji ste ovde ispričali liči na izmišljotinu. Nema straha ni u čemu ako ste vi smireni. Smiren čovek je u svemu pobednik". Mudrost ovog običnog čoveka ostala mi je nezaboravna. Njegove tihe i razborite reci delovale su smirujuće da je nastavljen razgovor smiren kao da slušate žubor pčela u košnici. Smirenost u mislima i smirenost u recima jesu lek koji premca nema. To je najveće znanje i umeće koje čovek može postići. Najstariji i najmudriji grčki mislilac Heraklit govorio je da je pravi život smirena stvaralačka misao. Ona dobije formu jedinstva. Isticao je da nije realan život ono što budni vidimo, ono pak što u snu vidimo san je. Rđavi su svedoci ljudima  oči i uši, ukoliko oni imaju neobrazovan načm razmišljanja. Jedino stvaralačka misao na .smirenim moždanim talasima je ogledalo stvarnog stanja i aktivni učesnik u stvaranju svih promena. Najve-

25

ća je mudrost upoznati prirodne principe stvaralačke svesti koja je ono ito

svuda vlada.

Prednji ili čeoni deo mozga ima sedam elektromagnetnih polja. Ova elektromagnetna polja emituju svedost u kojoj se nalazi naš svetlosni lik i svedosne slike naših misli. Frekvencije svetlosnih talasa ovog dela mozga su visoke i zato su svedosne slike naših misli u minusu. Naš svedosni lik i sve- dosne slike naših misli na ovim svedosnim talasima nalaze se pod snažnim uticajem događaja koje zapažamo našim čulima vida i sluha. Elektromagnetna polja prednjeg dela našeg mozga nalaze se u neposrednoj vezi sa elektromagnetnim poljima emocionalnog mozga. Kada bez kontrole,  dok smo u budnom stanju, govorimo ili mislimo negativno o bilo čemu to se trenutno kodira ili utiskuje u jedra ćelija emocionalnog mozga ili preciznije rečeno u bazalna jedra amigdala.

Otuda je nastala ona reč podsvesno koja se korisd u psihologiji. Poznato je i iskustvom dokazano da sve što stigne u naš emocionalni mozak trenutno ide u realizaciju. Veština kontrole svetlosnih slika naših misli u budnom stanju predstavlja najveću umetnost koju možemo da postignemo. Bez kontrole, utisnute negativne svedosne slike naših misli u ćelije emocionalnog mozga izazivaju ljutnju i varničenje u ljudskom ponašanju. Sledi metoda za koju lično znam da je od velike pomoći u otklanjanju  sklonosti da se ljutite i razdražujete:

1.    Svako jutro posle buđenja i svake večeri neposredno pre spavanja kao i u toku dana kada ste  na pauzi sednite i zauzmite udoban položaj na stolici sa naslonom.  Zatvorite  oči,  lagano  dišite. Zamišljajte opuštanje svih delova tela počev od temena glave do dlanova i prstiju ruku stopala i prstiju nogu. Potvrđujte sebi  to opuštanje neverbalnim  recima:  moje  teme  na  glavi  je  opušteno, moji mišići očiju i sluha su opušteni, moji mišići lica su opušteni, moji mišići vrata su opušteni, moji mišići grudi su opušteni i tako redom sve dok ne stignete do stopala nogu. Kada osetite da su svi mišići opušteni zamislite vaše misli kao neku lepu i tananu prijatnu svedost vašeg svedosnog lika koji prolazi kroz sva tkiva, ćelije, organe i žlezde sa unutrašnjim lučenjem od temena glave  do završnih delova ruku i nogu. Sada zamislite, da se ta svedosna slika vašeg lika ponovo vraća kroz vaše telo do temena glave. Zamislite da  vaše telo u celini emituje svedosne talase poput duginih boja i svedosnu sliku vašeg lika  u  zakrivljenom  prostoru  oko  čitavog vašeg tela. Sada zamislite da se iz tih svedosnih talasa i svedosne slike vašeg lika rađaju svakog trenutka iznova svi delovi tela. Na kraju zamislite zlatni omotač oko svetlosne aure,

26

oko vaše glave i oko svakog dela vašeg tela. Sada zamislite da je taj zlatni omotač oko svetlosne aure svih delova vašeg tela neis- crpan izvor energije iz kojeg dobijate neograničenu silu za vaš svakodnevni život.

2.         Provedite dva do tri minuta misleći na najlepše i najmirnije pri- zore koje ste posmatrali, na primer, mirnu površinu jezera, mirnu površinu mora koja tiho žubori, planinu u zalasku sunca, ili odsjaj mesečine na mirnoj površini vode. Ili pesmu slavuje na mesečini. Oživite kratko ove prizore u sećanju.

3.         Sada izgovarajte neverbalno: "Osećam duboko opušteno stanje moga uma i tela. Osećam vedrinu i smirenost mojih misli".

4.         Neverbalno izgovarajte: "Osećam se udobno i savršeno u svojoj svetlosnoj auri i zlatnom gravitacionom omotaču. Ti si moja kosmička aura. U tebi je ugrađen svetlosni lik moga tela. Kosmička aura sa mojim svetlosnim likom nalazi se u jedrima svih ćelija moga  mozga i  tela. Moj  svetlosni lik, svetlosni i gravitacioni talasi  su izvor neograničenog  života.  Vi  ste neiscrpan izvor blagostanja i sreće".

Ponovite to nekoliko puta tokom dana, kad god imate trenutak bodnog vremena. Ponovite ga glasno ako  je  moguće.  Zamislite  da  su reci aktivna živa svetlost vašeg lika koji pokreće misli vašeg mozga u svi oblast vašeg razmišljanja koje doživljavate kao najčudniji lek. Ovo je naj- pouzdaniji lek za oslobađanje napetosti uma i tela.

Ako koristite ovu metodu svakog dana sklonost ka ljutnji i razdražlji- vosti postepeno će se ublažavati. Iščezavanjem ljutnje zamenjuje  se  jača njem vaše snage koja se ispoljava u povećanoj sposobnosti da se suočite sa odgovornostima života. Postepeno ste se oslobodili svake ljutnje i sa lako- ćom rešavate sve vaše životne probleme.

U buduće izgledaće smešna svaka ljutnja koju budete zapažali kod sebe i drugih ljudi. Setićete se one dečje izreke kad se rugaju onom detetu koje se često ljuti: "Ljutko je ljut zato što je cvet žut".

Iz ovog dečjeg zapažanja dobijamo pouku da je svaka ljutnja smešna i beznačajna a u suštini vrlo štetna po zdravlje.