večernji slijed

Ovaj je slijed izvrstan za opuštanje nakon dugog, zamornog dana kao i za oslobađanje stresa te bolju probavu i san. Položaji pomažu pri otvaranju i istezanju prednjeg i stražnjeg dijela tijela, opustanje napetosti, osobito u gornjem dijelu leđa, vratu i ramenima. Idealni su ako radite sjedeći i
provodite veći dio dana za radnim stolom.

Zagrijte se nekoliko puta izvodeći puni ili polu-pozdrav
suncu (vidi str. 100-102). Večernji slijed treba izvoditi što mirnije i povezanije. Oslonite se na vlastitu intuiciju i prepustite joj se da vas slobodno vodi u položaj i iz položaja (kao i uvijek, zapamtite da se asimetrični položaji izvode na obje strane tijela). Nastojte se zadržati u svakom položaju tijekom
dva do pet udisaja i izdisaja. Obratite pozornost na to da vam disanje bude ujednačeno i mirno, neka se energija širi kroz tijelo sa svakim novim udahom. Zamislite kako napetost iz nogu nestaje kroz stopala, a napetost iz vrata i ramena iščezava kroz glavu.