4.5 Supersvesnost

 

U prošlosti se stanje supersvesnosti smatralo mističnim i religijskim terminom, no sada je ono prepoznato i definisano kao psihološka realnost.

Moderni psihijatar Carl Jung je pokušao da definiše ovo stanje ulaskom u kolektivnu podsvest. Današnja istraživanja iz parapshologije, psihičkih fenomena i psihotronika potvrđuju dokazima da univerzalna svest, jedinstvena matrica svesnosti zaista postoji.

Supersvest ili univerzalni um se progresivno realizuje otklanjanjem barijera tri normalna stanja svesti praksom kao što je yoga nidre ili meditacija.Tamni i nepoznati deo nesvesnog uma pojedinca se rasvetljava, otkrivajući celokupnu supersvesnu dimenziju. Ovaj proces rasvetljavanja uma  u potpunosti je pravo značenje oslobođenja, samorealizacije, mokše i samadhija.

 

 

 V VEŽBE

 

            Priprema

 

Ø   Yoga nidra traje od dvadeset do četrdeset minuta. Postoje izdvojene tehnike koje se mogu koristiti kod ljudi koji pate od povišenog krvnog pritiska ili nekih drugih problema, kao i za one koji žele da dosegnu dublje nivoe yoge.

Ø   Yoga nidra je jednostavna tehnika koja može da se nauči sa trake ili CD-a.

Ø   Pre početka treba pronaći mirno mesto, zatvoriti prozore i vrata.Yoga nidra se radi u polumraku a ne u totalnom mraku ili na jakom svetlu. Tama i svetlost jako deluju na mozak- u totalnom mraku on teži spavanju dok je na jakom svetlu ometen. Da bi se održalo stanje opuštene svesti, harmonije između introverzije i ekstraverzije nepohodan je polumrak.Ugasiti radio i TV, obući neku udobnu odeću, pošto temperatura pada tokom procesa opuštanja, treba se pokriti lakim pokrivačem.Treba takođe izbeći strujanje vazduha preko tela. Treba leći na pod, u položaj šavasana u kojem su senzacije dodira  svedene na minimum eliminisanjem kontakta među delovima tela. Jagodice prstiju koje su najsenzitivniji organi dodira odvajaju se od poda tako što se dlanovi okreću prema plafonu.

Ø   Treba pratiti upustva sa CD-a. Upustva treba pratiti mentalno bez koncentrisanja i bez kontrole daha. Najvažnija stvar je ostati budan jer u protivnom se gubi svesnost kojoj se teži u ovoj praksi. Vidni stimulansi se isključuju time što su zatvorene oči, tada se um fokusira na spoljašnje zvukove. Nasilnim zatvaranjem svih senzornih impresija um postaje nemiran pa se zato upućuje na slušanje zvukova i kreće se sa zvuka na zvuk sa stavom svedoka, posmatrača. Nakon nekog vremena um postaje nezinteresovan i automatski se umiruje. Ovaj metod umirivanja uma naziva se antar mouna, on priprema svest za praktikovanje yoga nidre.

Ø   Yoga nidru je najbolje praktikovati uvek u isto vreme – rano ujutro (između četiri i šest sati) ili uveče neposredno pre odlaska na spavanje, kako bi se indukovao dubok i okrepljujući san. Ljudi koji se vraćaju kući sa posla kasno popodne treba da se odmore uz yoga nidru pet do deset minuta što će im omogućiti da se odmore i da lakše ostvare prelaz između poslovnog i privatnog dela svog života.

Ø   Vežba se radi na prazan stomak, tri sata od poslednjeg velikog obroka i pola sata posle uzimanja male količine lake hrane. Osobe sa aceditetom mogu da uzmu malo čaja, soka, keks ili parče hleba pre početka, a ljudi sa hipoacidnom konstitucijom bolje da ne uzimaju ništa.

Ø   Idealno je da se yoga nidra praktikuje nakon izvođenja asana kako bi se bol, ukočenost ili napetost tela opustile.

Ø   Odluka ili sankalpa je važna pa time treba da bude pažljivo odabrana, reči u njoj treba da su precizne i jasne,inače neće prodreti u podsvesni um. Sledi nekoliko primera sankalpi :

 

ü   Ja ću probuditi svoje duhovne mogućnosti

ü   Biću pozitivna snaga za evoluciju drugih

ü   Biću uspešan u svemu što preduzmem

ü   Biću svesniji i efikasniji

ü   Ja ću postići totalno zdravlje

 

Sankalpa se bira prema sopstvenim željama i težnjama,jednom kada se izabere ne treba da se menja. Rezlutati se neće pojavit preko noći jer je za njeno delovanje potrebno vreme koje zavisi od prirode same odluke i spepena njene implementacije u samom umu. Rezultat zavisi od iskrenosti i veličine želje da se sankalpa ostvari.

Ø              Kruženje svesti se odvija kroz različite delove tela, ovo nije vežba koncentracije i ne uključuje pomeranje tela. Potrebno je da se um pokreće brzo prema datim upustvima. Kada učitelj kaže palac desne šake treba ponoviti palac desne šake metalno, zatim krenuti dalje. Treba se naviknuti da se sledi raspored, mentalno ponavljati različite delove tela. Ne treba pamtiti šta dolazi sledeće jer se čitav proces odvija u nesvesnom umu. Praćenje delova tela treba da je automatsko, sponatno i potpuno. Kruženje svesti se odvija na tačno određen način- počinje od palca desne šake i završava malim prstom desnog stopala, isto se uradi na levoj strani. Kruženje se nastavlja od pete do zadnjeg dela glave i od glave preko lica i njegovih delova,do nogu.

Ø              Nakon kruženje svesti nastavlja se fizičko opuštanje koje se kompletira sa vezivanjem pažnje za dah. Treba disati svesno bez forsiranja daha ili menjanja istog. Praćenje daha se odvija u nozdrvama, u grudnoj duplji ili između pupka i grla. Ako želimo veće opuštanje tada se koristimo simultanim odbrojavanjam daha.

Ø              Sledi opuštanje emocija i odvajanje od njih. Dolazi do buđenja osećanja koji su intenzivno fizički ili emocionalni a nakon toga se otklanjaju. Obično se radi o paru suprotnih osećanja kao npr.toplota/hladnoća, tuga/radost, ljubav/mržnja,i sl. Sparivanje osećaja u yoga nidri harmonizuje suprotne hemisfere mozga i dovodi do harmonizacije osnovnih nagona i želja,kao i kontroli funkcija koje su normalno nesvesne. Yoga nidre razvija volju na emocionalnom planu i dovodi do emocionalne relaksacije pomoću mentalne katarze kojom se oslaobađaju sećanja koja dovode do jakoh osećanja.

Ø              Poslednji stadijum je mentalna relaksacija. U ovom delu vidno se predstavljaju slike koje govori i opisuje  učitelj. Pošto te slike imaju univerzalan značaj i izazivaju snažne asocijacije time skrivene sadržaje nesvesnog prevode u svesni um. Slike mogu uključivati pejzaže, okeane, planine, hramove, svete ljude i cveće, pričei opise snažnih psihičkih simbola ( čakre, lingam, krst ili zlatno jaje)

Ø              Yoga nidra se završava sankalpom. Direkna naredba svesnog uma nesvesnom je seme koje omogućava da čovek promeni svoje stavove, ponašanje i sudbinu. Važno je da se sankalpa kaže jasno i pozitivno, jer to umu daje snagu i pozitivnost. Takođe je potrebno verovati da će sankalpa biti efikasna. Vera pojačava efekat odluke nesvesnog uma te ona postaje stvarnost u čovekovom životu.

Ø              Završava se povratkom iz stanja psihičkog spavanja u budno stanje.