5

STRAHOVI I FOBIJE

“Strahovi su samo misli a misli se mogu otpustiti.”

Provjera strahova i fobija

    Bojim se napustiti kuću.

    Ovo neće djelovati na mene.

    Bojim se starenja.

    Bojim se letenja.

    Ljudi me plaše.

    Što ako postanem beskućnik?

    Vožnja automobilom stvara mi klaustofobiju.

    Što ako moja smrt bude bolna?

    Bojim se bit sam-a.

    Nikada se neću moći sučiti sa starošću.

Koliko ovih izjava sliči vama? Provjerimo svoj mehanizam iza straha.

U bilo kojoj situaciji, vjerujem da imamo izbor između ljubavi i straha. Doživljavamo strah od promjene, strah od ustaljenosti, strah od budućnosti, i strah od iskorištavanja šanse. Bojimo se intimnosti, i bojimo se samoće. Bojimo se pokazati ljudima što nam je potrebno i tko mi jesmo, i bojimo se otpuštanja prošlosti.

Na drugom kraju imamo ljubav. Ljubav je čudo za kojim svi tragamo. Ljubav prema nama samima djeluje čudesno na naše živote. Ne govorimo o taštini ili aroganciji, jer to nije ljubav. To je strah. Govorim o poštovanju prema sebi i zahvalnosti za čuda našeg tijela i uma.

Kada ste uplašeni, podsjetite se da ne volite i ne vjerujete sebi. Ako se ne osjećate “dovoljno dobrima” to ima veze sa procesom donošenja odluke. Kako možete donijeti dobru odluku kada niste sigurni u sebe?

Susan Jeffers, u svojoj predivnoj knjizi, Osjećajte strah ali svejedno učinite to, tvrdi da “ako svi osjećaju strah kada se suočavaju s nečim potpuno novim u životu, a ipak mnogi drugi već “to rade” unatoć strahu, tada moramo zaključiti kako strah nije problem.” Ona nastavlja tvrdeći kako pravi problem nije strah, već način na koji podnosimo strah. Možemo se suočiti sa strahom iz pozicije moćnika ili beznadnika. Činjenica da se bojimo postaje irelevantna.

Mi vidimo ono što mi mislimo da je problem, a tada saznamo što je uistinu problem. To što se ne osjećamo “dovoljno dobrima” i nedostatak samoljublja pravi je problem.

Mi smo uvijek savršeni, uvijek lijepi, i uvijek se mijenjamo. Mi činimo najbolje što možemo sa razumijevanjem, znanjem, i svijesti koje imamo. Kako rastemo i sve više se mijenjamo, naše “najbolje” će postajati sve bolje i bolje.

VJEŽBA: Otpuštanje

Dok čitate ovu vježbu, duboko udahnite i, kod izdaha, dopustite da se vaše tjeme i čelo i lice opuste. Vaša glava ne mora biti ukočena da biste čitali. Pustite da vam se jezik i grlo i ramena opuste. Uvijek možete držati opuštena ramena i ruke. Učinite to sada. Opustite leđa, abdomen i pelvis. Neka vaše disanje bude mirno dok opuštate svoje noge i stopala.

Osjećate li zamjetnu promjenu u svom tijelu otkad ste počeli čitati predhodni paragraf? Primijetite kako držite svoje tijelo. Ako tijelo držite dobro, i um ćete dobro držati.

U ovoj opuštenoj, udobnoj poziciji, recite sebi, “Voljan-na sam otpuštati. Ja oslobađam. Ja otpuštam. Ja oslobađam sve tenzije. Oslobađam strah. Oslobađam svu ljutnju. Oslobađam svu krivnju. Oslobađam svu tugu. Otpuštam stara ograničenja. Otpuštam i u miru sam. U miru sam sa sobom. Ja sam u miru sa procesom života. Ja sam siguran-na.”

Pređite ovu vježbu dva ili tri puta. Osjetite lakoću otpuštanja. Ponovite je svaki put kad se jave teške misli. Potrebno vam je malo vježbe da bi ovo postalo vaša svakodnevnica i dio vas. Kada se jednom upoznate sa ovom vježbom, možete je izvoditi bilo gdje i bilo kad. Moći ćete se potpuno opustiti u svakoj situaciji.

 

VJEŽBA: Strahovi i afirmacije

Nakon svake dolje ispisane kategorije, zapišite svoj najveći strah. Zatim, smislite pozitivnu afirmaciju koja će odgovarati tom strahu.

1.            Karijera Primjer:

Bojim se da nitko neće vidjeti moju vrijednost.

VAŠ STRAH

Primjer afirmacije:

Svi na poslu me cijene.

VAŠA AFIRMACIJA:

2.            Životna situacija

Primjer:

Nikada neću imati svoj dom.

VAŠ STRAH:

 

Primjer afirmacije:

Postoji savršen dom za mene i ja ga sada prihvaćam.

VAŠA AFIRMACIJA:

3.            Obiteljeske veze

Primjer:

Moji roditelji me ne prihvaćaju onakvog/onakvu kakav-va jesam.

VAŠ STRAH:

Primjer afirmacije:

Prihvaćam svoje roditelje i oni zauzvrat mene prihvaćaju i vole me.

VAŠA AFIRMACIJA:

4.             Novac

Primjer:

Bojim se siromaštva.

 

VAŠ STRAH

Primjer afirmacije:

Vjerujem da će sve moje potrebe biti zadovoljene.

VAŠA AFIRMACIJA:

5.            Fizički izgled

Primjer:

Mislim da sam gojazan-zna i neprivlačan-na.

VAŠ STRAH:

Primjer afirmacije:

Ja otpuštam potrebu da kritiziram svoje tijelo.

VAŠA AFIRMACIJA:

 

6.            Seks Primjer:

Bojim se da ću morati “glumiti”.

VAŠ STRAH

Primjer afirmacije:

Opušten-a sam i strujim sa životom lako i bez napora.

VAŠA AFIRMACIJA:

7.            Zdravlje

Primjer:

Bojim se da ću biti bolestan-na i nesposoban-na brinuti se za sebe.

VAŠ STRAH:

Primjer afirmacije:

Uvijek ću privlačiti svu pomoć koja mi je potrebna.

 

VAŠA AFIRMACIJA:

8.             Veze

Primjer:

Mislim da me nitko nikada neće voljeti.

VAŠ STRAH

Primjer afirmacije:

Ljubav i prihvaćanje su moji. Ja volim sebe.

VAŠA AFIRMACIJA:

9.            Starost

Primjer:

Bojim se starenja.

 

VAŠ STRAH:

Primjer afirmacije:

Svako životno doba ima svoje beskrajne mogućnosti.

VAŠA AFIRMACIJA:

10.          Smrt i Umiranje

Primjer:

Što ako ne postoji život nakon smrti?

VAŠ STRAH

Primjer afirmacije:

Vjerujem  procesu  života.  Ja  sam  na  beskonačnom  putovanju  kroz vječnost.

VAŠA AFIRMACIJA:

Strahovi                                                               i                                                               fobije Str.

VJEŽBA: Pozitivne afirmacije

Izaberite područje straha iz predhodne vježbe koja vas najviše tangira. Koristeći se vizualizacijom, zamislite kako prolazite kroz strah, sa pozitivnim završetkom. Vidite sebe oslobođene i u miru. Zapišite pozitivnu afirmaciju 25 puta. Sjetite se moći koju u njih ulažete!

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

Pogledajte listu vjerovanja sa strane 49, a zatim proučite afirmacije koje odgovaraju na svako vjerovanje. Neka te afirmacije postanu dio vaše svakodnevne rutine. Često ih izgovarajte u automobilu, na poslu, pred ogledalom, ili svaki put kada osjetite da se javljaju negativna vjerovanja.

Ako vjerujete:                                     Vaša afirmacija je:

na.

Bojim se napustiti kuću.                      Uvijek sam siguran-na i zaštićen-

Ovo neće djelovati na mene.               Moje odluke su uvijek savršene

za mene.

Bojim se starenja.                               Moje   godine   su   savršene   i   ja uživam

u svakom novom trenutku.

Bojim se letenja.                                 Ja se centriram u sigurnosti i prihvaćam savršenost svog živote.

Ljudi me plaše.                                   Ja sam voljen-na i siguran-na gdje god da pođem.

Što ako postanem beskućnik?             Ja sam kod kuće u univerzumu.

Vožnja automobilom stvara mi             Ja  se  opuštam  i  krećem  se  sa radošću,

klaustofobiju.                                               lakoćom i udobnošću.

Što ako moja smrt bude bolna?           Umrijet ću mirno i ugodno u pravo

vrijeme.

Bojim se bit sam-a.                                      Ja iskazujem ljubav i uvijek privlačim                                                                             ljubav gdje god da pođem.

“ Dajem si dopuštenje da budem u miru.”

 

TOČKE MOĆI

1.  Svi smo odgovorni za vlastita iskustva.

2.  Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost.

3.  Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupnine očaja, kriticizma, krivnje i samo-mržnje.

4.  To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene.

5.  Moramo otpusiti prošlost i oprostiti svima, uključujići i sebe.

6.  Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene.

7.  Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.