stilovi joge

Vrsta joge koja se najviše uči na zapadu je hatha joga (vidi str. 15). Unutar te joge postoji nekoliko stilova učenja, koje su razvili određeni pojedinci. Svi ti stilovi uče slične položaje kao i oni iz 4. poglavlja, a varijacije su u naglasku na raznovrsnim aspektima joge. Na primjer, neki stilovi joge naglašavaju dinamičnu izvedbu sljedova položaja, neki se usmjeravaju na pojedinosti unutar pažljvog
izvođenja položaja, a neki uključuju i duhovno učenje i pjevanje (mantru). Opisi koji slijede pomoći će vam da odaberete stil joge koji vam najviše odgovara.

Ijengar joga
B.K.S. Ijengar podučava jogu u cijelom svijetu i poznat je
kao jedan od najvećih jogina (njegov institut nalazi se u
Puni u zapadnoj Indiji). Ijengar joga popularna je na
Zapadu, a njeno je osnovno obilježje točno određen
fizički redoslijed svakog položaja. Učitelji te vrste joge
dobro poznaju anatomiju i uspješno rješavaju ozljede i
druge fizičke probleme. Razni blokovi, jastučići, pojasevi,
deke i drugi podupirači, koriste se na Ijengar tečajevima
kao pomoć pri izvođenju položaja. Učenici najprije uče
asane te potom napreduju prema tehnikama disanja.
Početnički tečajevi ne naglašavaju duhovno učenje.

Aštanga vinjasa joga
Riječ aštanga znači »osmokraka« (po Patanđalijevoj
osmokrakoj jogi, vidi str. 19), a vinjasa znači »povezano«.
Aštanga vinjasu razvio je Pattabhi Jois (rođen 1915.) na
Aštanga joga institutu u Mvsoreu, u južnoj Indiji. Učenici
određenim redom uče sljedove položaja. Početnički
slijed zove se osnovni. Kad se on svlada, uči se viši slijed,
a potom napredni. Kretanje iz jednog položaja u drugi
unutar slijeda spaja vezni pokret (vinjasa) i tako se postiže
povezanost.
Tečaj koji je oglašavan kao »Mysore-stil vježbanja«
podrazumijeva da učenici već znaju redoslijed položaja
i da će ih učitelj pravilno voditi.
Aštanga vinjasa je dinamičan i tjelesno zahtjevan stil
joge, gdje učenici svladavaju zahtjevnije tehnike disanja
tijekom vježbanja. Meditira se kroz pokret (što je idealno
za one kojima je tradicionalno meditiranje u sjedećem
položaju teško ili neprivlačno).
Aštanga vinjasa joga najviše će odgovarati onima koji
uživaju u fizičkom izazovu i dobra su zdravlja. Satovi
vježbanja obično počinju i završavaju grupnim pjevanjem
aštanga joga mantri.

Dinamična joga
To je ime za težak slijed vježbi sličan aštanga vinjasi. Osnovna
razlika između dinamične joge i aštanga vinjasa joge
jest što dinamična joga ne podučava položaje u okviru
početnog, višeg i naprednog slijeda. Britanski učitelj joge
Godfrev Deveraux njezin je najpoznatiji učitelj.

Đivamukti joga
Naziv dolazi od sanskrtskog značenja »prosvjetljenjc za
života«.
Đivamukti je suvremena metoda koju su, po uzoru
na aštanga vinjasu razvili David Life i Sharon Gannon i
trenutačno se uči u njihovom jogijskom centru u New
Yorku. To je težak, dinamičan stil koji karakteriziraju povezani
slijedovi položaja (drugačiji od sljedova položaja u
aštanga vinjasi), duhovno učenje, pjevanje, disanje i meditacija.
Kao i kod drugih dinamičnih vrsta, đivamukti joga
fizički je zahtjevna i općenito više primjerena osobama
koje nemaju fizičkih ozljeda i dobrog su zdravlja.

Bikramova joga
Začetnik ovog stila je Bikram Choudurv, rođen u Kalkuti
1948., a danas ga poučava na Beverly Hillsu u Los Angelesu.
Učenici usvajaju slijed od 26 položaja. To što ovu
vrstu joge čini različitom od drugih jesu učionice zagrijane
na više od 38°C, kako bi se stvorio indijski klimatski
ugođaj. Učenici se pojačano znoje, čime se ubrzava pročišćavanje
te povećava fleksibilnost. Da biste prakticirali
ovu vrstu joge, morate biti u prilično dobroj kondiciji.

Vi ni joga
Ovaj stil razvio je T. K. V Desikachar 1960-ih prema učenju
svog oca Sri Krišnamaćarja (jogma koji je podučavao
B. K. S. Ijengara 1 Pattabhi Joisa). Vinijoga je lakši oblik
joge, koji uključuje vježbe disanja i položaja, a također
duhovno i filozofsko učenje. Obično se uči tako da učitelj
radi individualno sa svakim polaznikom ili u malim
skupinama. Taj način posvećivanja pozornosti pojedincu
idealan je za one koji imaju neku tjelesnu ozljedu ili se
oporavljaju od bolesti.

Šivananda joga
Svami Šivananda razvio je ovu popularnu metodu joge i
predstavio je na Zapadu 1950-ih godina. Šivananda joga
Ijengar jogu karakterizira osobita pozornost posvećena detaljima pri
izvođenju svakog položaja. Da bi ispravno izveli tjelesni položaj, na
tečajevima Ijengar joge koriste se razna pomagala, uključujući remenje
i užad.
sastoji se od 12 osnovnih položaja i njihovih varijacija.
Učenici usvajaju tehnike disanja, a mogu učiti i pjevanje.
Važnu ulogu u sivananda jogi često ima duhovno
učenje.

Bihar joga
Školu bihar joge u Mungeru, Bihar, u Indiji, osnovao je
Svami Satjananda Sarasvati 1964. godine. On je bio student
Svami Šivanande i mnogo je godina putovao Zapadom.
On i njegovi sljedbenici napisali su više od 80 knjiga,
od kojih su mnoge postale klasici rasprava o jogi.
Učitelji bihar joge usvajaju široku naobrazbu i obuku,
te imaju znanje o svim aspektima joge. Tečajevi su slični
onima šivananda joge. Opći i početni tečajevi nisu fizički
zahtjevni, a mogu uključivati duhovno ili filozofijsko
učenje. Neki učitelji bihar joge stručnjaci su za pjevanje
ili učinke položaja na fiziologiju (to se još naziva 1 joga
terapija)
Učitelji bihar joge često vode tečajeve joge za
djecu.