Šeme     sprovođenja    urinskih  klistira  su  slecleće:

Vlastitim    svežim    urinom     (ili    urinom     mladog     zdravog čoveka.       ili.  još  bolje  dece)  uradite  klistir  sa  litrom  urina

-     radite svakoga dana tokom nedelje. Druge nedelje radite ih svaki drugi dan; treće - svaki treći dan; četvrte - svaki četvrti dan i pete - jedno m nedeljno. Posle toga sa klisti- ranjem se mož e produžiti jedno m u toku  1-2 nedelje. Ovaj ciklus ponovite 2-3 puta u toku godine, u dane prolećne i jesenje ravnodnevice. kao i u januaru-februaru.

Sa  ukuvanim   urinom  ciklus  izgleda  ovako.        Počnite  sa 100 grama i svakog drugog dana  povećavajte  dozu još  za 100 grama. Tako ćete dostići dozu  od  500  grama.  Uradite 2—4 takva klistira. a zatim svakog drugog dana  smanjujte dozu za 100 grama, dok ne dođete do prethodnih (početnih) 100 grama. Dalje možete  raditi jedno m u  toku 1-2 nedelje mikroklistir sa 100-150 grama urina.  Ponovite ovaj  ciklus na isti način kao i prethodni (vlastitim urinom) u istim ro­ kovima.

Ukoliko se pojave komplikacije, ne  povećavajte  dozu. već uradite nekoliko klistira sa istom dozom, a zatim dozu smanjite. U sledećem ciklusu kod  vas  će  sve  biti  normal­no.

Primera  blagotvornog  đejstva  urinskih  klistira  ima  mno­ go. Ti  klistiri posebno su efikasni za lečenje ženskih bolesti^. Ukoliko  vam  navedeni  klistiri  ne  odgovaraju  možete  ko­ ristiti  druge,  manje  efikasne  klistire:  sa  kuhinjskom  solju, limunovom  kiselinom  (kafena  kašičica  kiseline  na  2  litra vode),  jabukovim  sirćetom  u  koncentraciji  4-6 %  (2- 3  su- pene  kašike  na 2  litra  vode) i tako dalje,  postupajući  prema ! uputstvu kao sa običnim urinom. Slični klistiri mogu se poboljšati ukoliko se koristi zagrejana do 38-40" C otoplje­ na   (odmrznuta),   namagnetisana     voda.

Navešću još neke interesantne i korisne vrste klistira. koje preporučuju Ajurveda i Čžud-ši. Autor knjige ih je isprobao na sebi. a primenjivali su ih i drugi ljudi. Ti klistiri posebno se preporučuju osobama čiji je organizam sklon dehidraciji. tj. koje imaju lošu cirkulaciju (stalno hladne ruke i  noge). Slični simptomi javljaju se  kod  osoba  nežne  telesne  grade sa suvom. perutajućom kožom, njima je uvek hladno. Takvi klistiri  posebno pomažu zimi. kada je hladno i suvo vreme.

Spoljni  simptomi  dehidracije  i  hlađenja  organizma (prema Ajurvedi. iz ravnoteže je  izašao  životni  princip  ve- tra  -  doša  Vata)  su:  prekomerno  stvaranje  gasova,  zatvori ili ovčji ekskrement. bolovi u slabinama,  sakrumu  (krsti- ma). kukovima, produžene menstruacije. gubitak semena. suvoća i perutanje kože. zimogrožljivost, gubitak snage, mršavljenje. Ukoliko imate takve ili slične  simptome, naročito za vreme hladnog, suvog godišnjeg  doba.  primen- jujte sledeće mikroklistire svakodnevno ili svakog drugog dana. da biste se postepeno oslobodili tih  muka.  Klistiri  se rade na  sledeći  način:  u  100  grama  običnog  mleka  dodati 20 grama istopljenog maslaca. Sve zagrejati da bi se maslac istopio i toplu smesu. pomoću špricaljke, uneti u anus. Tu terapiju poželjno je primenjivati pri zalasku sunca. Posle unošenja smese odležati. Po pravilu, organizam  zadržava u sebi navedenu smesu određeni deo vremena.  Rezultat  tera­ pije je da se supstanca, koja je u organizmu izazvala suvoću i hladnoću,  upija  i  neutralise.  Suvoća  i  tvrdoća  neutrališu se vlagom mleka i omekšavaju maslacem, a hladnoća - toplotom.  koja  je  bila  u  mleku  i  dopunski  se  pojavila  pri njegovom kiseljenju u organizmu.  Po  pravilu,  posle  2- 3 takva mikroklistira stolica postaje meka. laka i u vidu ko­ basice.

Možete isprobati nekoliko smesa za klistir i izabrati najpogodniju za sebe. Gojazni  ljudi  treba  da  imaju  na  um u da slični klistiri mogu povećati količinu sluzi u njihovom organizmu,  pa  ih zato  treba  obazrivo  primenjivati.

Prva smesa: mleko (100 grama), pretopljeni maslac (20 grama) - protiv zatvora, ovčjeg ekskrementa, stvaranja gasova (normalizuje i mikrofloru), isušivanja i dehidracije organizma.^

Druga smesa: osnova je kao kod prve smese (mleko i pre­ topljeni maslac), jo š se dodaje prstohvat đumbira ili bibera. odnosno aleve paprike. Ova smesa pomaže  u  slučajevima kao i prva, ali dopunski neutralise  sluz u  organizmu.  Zbog toga  se  preporučuje  gojaznim  ljudima.

Treća smesa:    osnova  kao  kod  prve,  sa  dodatkom          pola kafene kašike (5-10 grama) kuhinjske soli. To pojačava dejstvo prve smese.

Četvrta  smesa:  osnova  kao  kod  prve  smese.  sa   dodat­ kom pola ili jedne supene kašike jakog ekstrakta pelena ili pola kafene kašike soka od belog luka. Ovo veoma dobro pomaže  kod  žučnih  poremećaja.

Kao zamen a mleku ili njegovom razblaživaču - vodi (50 plus 50 grama) može se koristiti odvar od mesa (naročito ovčjeg) ili kostiju. Sve te pojedinosti, svaka na svoj način deluju  na  organizam,  smekšavaju  ga,  smanjuju  sluz  ili  žuč.

Prema tome, delokrug za stvaralački pristup vlastitom zdravlju preko debelog creva. kao korena organizma je veo­ ma širok. Zato probajte,  birajte najbolje za sebe i  lečite se.

Pošto ste očistili debelo crevo, možete jedanput u 2-3 nedelje ili jedanput tromesečno  primenjivati  idealni  metod za  ispiranje  celog trakta  za probavu - Šank  Prakšalanu.

Šank       Prakšalana

Šank Prakšalana ili Varisara - označava „postupak školjke", zato što voda prolazi kroz kanal za varenje hrane kao kroz praznu školjku. Voda, progutana kroz usta, prolazi kroz želudac, a zatim, prostim tokom, kroz celo crevo sve do izlaza iz njega. Vežba traje dok ne počne da izlazi voda iste prozračnosti. kao stoj e ušla.

Priprema

Zagrejati vodu do temperature tela, posoliti je prema proračunu 5-6 grama na litar vode (zaravnjena mala supena kašika na litar vode), stoj e  mnogo  manje  od  koncentracije soli u krvnoj plazmi. Voda mora biti zasoljena, je r bez primese soli ona bi se apsorbovala posredstvom  osmoze kroz sluzokožu i zatim izlučivala u vidu mokraće, a ne kroz anus. Ako je voda suviše slana možete  smanjiti  koncentra­ ciju  soli  da bi  voda  postala prihvatljiva za vas.

Pogodan   momenat

Najpogodniji momenat je ujutru na gladan stomak. Ispi­ ranje, ka o što pokazuje  praksa, traje sat do sat i po.

Postupak

0  Popijte  čašu  slane  vode.

© Odmah uradite propisane vežbe.

© Popijte jo š jednu čašu i uradite seriju vežbi. Dok radite vežbe voda će polako prolaziti kroz crevo, ne izazivajući gađenje  ili  povraćanje.

O Produžite sa naizmeničnim ispijanjem čaše vode i vežbama  sve dok  ne  popijete  svih 6 čaša  vode.

Posle toga treba ići u toalet.

Obično do prve evakuacije dolazi skoro odmah .  Posle prve porcije nečistoća, koja ima formu ekskrementa. slede druge, mekše, a zatim i tečne.

Ukoliko do pražnjenja ne dođe odmah ili u roku od 5 minuta, treba ponoviti vežbe, ne pijući vodu. a zatim se vratiti u toalet. Ukoliko nema očekivanih rezultata, treba za- dejstvovati evakuaciju ispiranjem (pola litra vode) pomoć u gumene kruške, irigatora ili prema Jokeru. Čim sifon bude zadejstvovan, to jest čim krene prvi ekskrement. ostalo se dešava  automatski.

Savet . Posle svake posete toaletu i upotrebe običnog toa­ letnog papira anus treba oprati toplom vodom, osušiti ga i namazati uljem, da bi se sprečilo nadraživanje sluzokože anusa od soli. Neki osetljivi ljudi podložni su tom slabom nadraživanju.  koji  se  može  lako  sprečiti.

Posle prvog pražnjenja ponovo ispiti čašu vode, nastaviti sa vežbanjem, zatim se vratiti u toalet i svaki put će doći do evakuacije. Produžiti tako naizmenično: piti vodu, raditi vežbe i ići u toalet sve dok voda ne počne da izlazi čista kao što je bila pre unošenja u organizam. U zavisnosti od zagađenosti creva biće vam potrebno od 10 do 14 čaša slane vode. u izuzetnim slučajevima nešto više.

Kada budete zadovoljni rezultatom, to jest kada voda koja izlazi iz vas bude dovoljno čista, prema vašem mišljenju, prekinite terapiju. U toalet ćete ići jo š nekoliko puta,  a  za­ tim možete popiti 3 čaše obične vode (nezasoljene) i uraditi vežbe Vamana-Dhouti,  posle  čega  stavite  dva  prsta  u  usta da  biste  izazvali  prinudno povraćanje. To će  isključiti  sifon i   potpuno   ispra/niti   želudac.   Prema  tradiciji  jogisti   uvek vežbaju           Vamana-Dhouti (slika  8) posle Šank                                         Prakšalane.

Prva     vezba

Početni položaj: stojeći, raširite stopala približno na 30 centimetara, prepletite prste ruku. dlanove okrenite nagore. Ispravite leda i dišite normalno.

Slika  8. -    Vezbe „Vamana-Dhouti"

Ne pokrećući gornji deo tela, naklonite se  na desnu stra­ nu, ne zadržavajući se u krajnjem položaju, ispravite se i odmah naklonite na levu stranu. Ponovite to dvostruko kre­ tanje 4 puta. to jest napravite 8 naklona, naizmenično udes­ no i ulevo, što traje ok o 10 sekundi. Ti pokreti otvaraju ulaz želuca i pri svakom pokretu (naklonu) deo vode prodire iz želuca  u  dvanaestopalačno crevo.

Na slici 9 prikazani su ventili-vratanca. koja treba otvara­ ti pomoću izvedenih pokreta.

Ta vežba primorava vodu da se kreće prema tankom crevu. Početni  položaj je isti. tj. stojeći s rastavljenim stopalima. Ispružite desnu ruku horizontalno i  savijte levu ruku tako da kažiprst  i  palac  dodiruju  desnu  ključnu  kost.  Zatim  okreni­ te  telo,  usmeravajući  ispruženu  ruku  unazad  stoj e  moguć e dalje,     (iledajte  u  vrhove  prstiju.  Ne  zaustavljajući  se                                                 na kraju okreta,  vratite se odmah u početni  položaj  i  napravite zaokret  u drugu stranu.  Ovo dvostruko  kretanje  treba  pono-voti 4  puta.  Vežba treba da traje  10 sekundi.

Treća     vezba

Voda produžava da dolazi u tanko crevo zahvaljujući sledećoj vežbi: odvežbajte varijantu ..Kobra", s tim što sam o prsti nogu i dlanovi dodiruju pod.  Prema  tome.  kukovi  os­ taju iznad zemlje. Stopala su raširena približno ok o 30 cen­ timetara (stoj e veoma važno zapamtiti). Kada ste zauzeli položaj, okrečite glavu i telo dok  ne ugledate petu suprotne

oge (tj. ukoliko se okrećete udesno treba da gledate u petu leve noge). Ne  zadržavajući  se  u  krajnjem  položaju  vratite se u početni položaj i isto odvežbajte na drugu stranu. Po­ novite 4 puta vežbu (po dva  pokreta). Za vežbu je potrebno oko   10-15  sekundi.

Četvrta      vezba

Vodu, koja je dospela do kraja tankog creva. treba pro- slediti kroz debelo crevo pomoć u četvrte i poslednje vežbe. To je najsloženija vežba iz cele serije pokreta, iako je dostupna svakome, izuzev osobama koje  boluju  od  obolje­ nja kolena ili meniskusa. Ti ljudi mogu pribeći sledećoj varijanti  vežbe.

Početni položaj:

O Čučnite, sa rastavljenim  stopalima  oko  30  centimeta­ ra, pri čemu pete postaviti sa spoljašnje strane kukova, a ne pod stražnjicu. Šake položite na  kolena,  koja  su  rastavljena oko  30 centimetara.

© Zaokrećite telo i postavite levo kolena na pod ispred stopala desne noge. Dlanovima gurajte naizmenično des­ ni kuk prema levom boku i levi kuk prema desno m boku. tako da prignječe polovinu stomaka i pritisnu debelo crevo. Gledajte iza sebe da bi se pojačao zaokret tela i izvršio pri­ tisak na stomak.

Za   vreme    prethodnih    vežbi    bilo   je    beznačajno    da li prvo početi na desnu ili na levu stranu. Za ovu vežbu preporučljivo je  prvo  pritiskati  desnu  stranu  stomaka.  Kao i sve prethodne vežbe i ove vežbe treba uraditi 4 puta u tra­ janju od  15  sekundi.

Varijanta    četvrte    vežbe.

Za ovu vežbu zauzeti početni položaj od Ardha Matsien- drasana  (savijena  poza).  Pri  tom,  stopalo je jednostavno priprijeno uz unutrašnju stranu kuka i ne prolazi na drugu stranu. Ram e je zaokrenuto stoj e moguće bliže savijenom kolcnu. a telo je blago povijeno unazad. Ruke se oslanjaju na savijeno koleno. koje služi kao poluga za zaokretanje kičme i pritiskanje kuka prema donjem delu stomaka.

Mogući        neuspesi

Ukoliko posle 4 ispijene čaše. na primer, osećate da sadržaj želuca ne prolazi normalno u creva i osećate daj e želudac prepunjen. što kod vas izaziva  mučninu,  znači  da se  „ven­ til" (sfinkter - pilorus) između želuca i dvanaestopalačnog creva nije dovoljno otvorio. Ponovo 2 do 3 puta  uradite seriju vežbi. ne  pijući  vodu.  Prestanak  mučnin e  ukazuje  da je prolaz otvoren. Čim se ventil otvorio prestaju teškoće i možete produžiti proces. Kod  nekih  ljudi  mož e se dogoditi da usled gasova od  produkata  vrenja  sifon  ne  proradi.  U tom slučaju dovoljno je  rukama  pritisnuti  stomak  ili  ura­ diti San'angasanu (stoj na ramenima) zajedno sa 4 ostale vežbe.

U najnepovoljnijem slučaju, tj. kada se voda potpuno zadržava u želucu, preostaju vam dva rešenja: izazvati povraćanje, pritisnuvši osnovu  jezika  sa  dva  prsta  desne ruke da bi se podstakao refleks povraćanja. Do olakšanja će doći radikalno i istog trenutka. Ili ništa ne raditi. Voda će se evakuisati sama od sebe u vidu mokraće. Posle  ove  vežbe treba se odmoriti i  izbegavati gladovanje.

Prvo     uzimanje      obroka

Posle Šank Prakšalane obavezno se treba pridržavati sledećih uputstava: ne jesti ranije od 30 minuta posle vežbi niti kasnije od jedno g sata posle završetka vežbi. Apsolutno se zabranjuje ostaviti probavni trakt bez  hrane  više  od jed­ nog sata  posle vežbi.

Prvo jelo treba da  bude  kuvani  pirinač  (ali  bez  ljuske  da ne bi ljuska nadraživala sluzokožu creva). Pirinač kuvati na vodi i čak ga prekuvati, tj. zrna pirinča treba da se tope u ustima. Pirinač može biti pripremljen sa blago zasoljenim paradajz sosom, ali bez bibera kao prilog. Pirinču se mož e dodati skuvana šargarepa. S tim jelom treba pojesti i  40 grama maslaca. Možete ga pomešati s pirinčom ili pojesti kašičicom. Pirinač se može zameniti skuvanom pšenicom, ovsem  itd.

Napomena

Pirinač se ne srne kuvati u mleku. U naredna 24 sata po­ sle  vežbi ne srne se piti mleko ili  kefir (jogurt).

Pored toga, tokom tih 24 sata zabranjena su kisela jela i napici (to je jeda n od uzroka zabrane kefira), voće i sveže povrće. Hleb se mož e jesti pri uzimanju drugog obroka po­ sle vežbi. U drugom obroku posle vežbi lično sam pio sok od šargarepe ili jabuke sa sokom od cvekle (u odnosu 1:4 ili 1:5). je o sam salatu i osećao sam se normalno. Prema tome, budite kreativni. Nakon 24 sata možete se vratiti na uobičajeni način ishrane, izbegavajući svaku prekomernost i meso.

Piće

Apsorbovanje slane vode. posredstvom visoke osmozne aktivnosti, privući će deo tečnosti iz krvi u crevnu sredinu. Na taj način tečni deo krvi protiče u smeru koji je suprotan običnom usisavanju, pročišćavajući pri tom e mikrodlačice tankog i debelog creva. Upravo taj podatak čini unikatnom Šank Prakšalanu. Ne poznajem ni jedn o čišćenje  koje  bi tako dobro očistilo naše mikrodlačice (glikokalius) od čije efikasnosti  zavisi  i  apsorpcija  hranljivih  materija.

U vezi s tim kod  vas  će  se javljati  prirodni  osećaj  žeđi. Ne uzimajte nikakvu tečnost, čak ni čistu  vodu,  pre  prvog jela. jer ćete produžiti da ..laramle" sifon. tj. da  idete u toa­ let. Za vreme prvog jela i posle njega možete piti  vodu  ili blage ekstrakte (čajeve). ili kao što sam ja činio - sveže iscedene  sokove.

To što će se ekskrement pojaviti  tek  kroz  24  ili  30  sati nije ništa čudno. Ekstrement će biti zlatast, žut i bez mirisa, kao  kod dojenčadi.

Ljudi, koji pate od zatvora, mogu raditi Šank Prakšalanu svake nedelje, ali samo sa 6 čaša vode. U tom  slučaju  ceo ciklus sprovodi se približno za oko 30 minuta. To je najbolje prevaspitavanje creva. Pri tome se ne rastežu zidovi  de­ belog creva (Napomena: Klistir može da bude  štetan  uko­ liko voda. koja brzo dospeva u debelo crevo rasteže zidove debelog creva i pri tome izaziva bol. Da se to ne bi desilo postepeno unosite vodu u debelo crevo, stiskajući gumen u cevčicu  prstima.)

Povoljni uticaji

Osim  toga što ćete  očistiti  ceo  probavni  kanal,  osetićete i druge povoljne efekte Šank Prakšalane: sveže disanje, dobar san, nestanak ospi sa lica i tela. Ukoliko se budete hranili  prema  uputstvima  datim  u  daljem  tekstu,  iščeznuće i neprijatni telesni  mirisi.  Pri  tome se okrepljuje jetra - što se   primećuje   prema   boji   prvih   ekskrementnih   pražnjenja

-    i  druge žlezde, povezane  sa probavnim  traktom,  posebno pankreas  (gušterača).

Lekari Lonavli (prirodnjaci - ŠM ) su primenom Šank Prakšalane svakog trećeg dana u trajanju od 2 meseca s uspehom  lečili  slučajeve slabije  izraženog dijabetesa.  Ta tera­ pija  propraćena je  odgovarajućim  režimom  ishrane  itd.

Po svoj prilici, Langerhansova ostrvca. razmeštena u pankreasu, luče više insulina pod ut i čajem opšte  stimu­ lacije te žlezde. Čišćenje probavnog trakta povlači  za  so­ bom pravilnu asimilaciju hrane i, shodno tome. primorava mršave ljude da se goje. a ugojene da  mršave.

Kontraindikacije

Kontraindikacije su veoma retke. Osobe koje  pate  od čira na želucu ne smeju primenjivati Šank Prakšalanu pre nego izleče čir. Isto se odnosi i na ljude koji pate od jako g oštećenja probavnog trakta, dizenterije. proliva. jako g koli- tisa (kod hroničnog kolitisa bolesnik može osetiti olakšanje od vežbi. ukoliko se one izvode van kriznog perioda boles­ ti), jako g apendicitisa i od ozbiljnih oboljenja kao što su tuberkuloza creva i rak.

Ove vežbe su efikasne u završnom periodu lečenja ok- siurijaze (dečjih glista). U stvari kada se evakuiše čitav sadržaj creva. tada se gliste zajedno sa jajašcima izlučuju napolje. Međutim, dlačice su tako mnogobrojne da poneko jajašce uvek mož e da se u njima zadrži.

Šank Prakšalana je izvrsna. U to sam se uverio ličnim eksperimentom. Jedino što mogu da dodam osnovnom tek­ stu, jeste: da biste Šank Prakšalanu lakše primenjivali u početku je praktikujte jedanput u dve nedelje.

Ishrana za pročišćavanje

Veliki  prirodnjak  Pol  Breg   izmislio  je  efikasno  sredst­ va za uspostavljanje čistoće debelog creva - gladovanje. Ukoliko gladujete jedanput nedeljeno u trajanju 24-36 sati pomoći ćete  organizmu  da  dobije  dopunsku  energiju,  koja se ranije gubila na varenje i apsorpciju hrane, a sada se ko­ risti za druge potrebe organizma. Za to vreme ekskrementni kamenčići se donekle „otkisele" na zidovima  creva.  Prvo jelo posle  tog  gladovanja  - sveza  salata  od šargarepe i ku­ pusa bez začina i ulja (masla)  služi  kao  svojevrsna  metla koja guli i izbacuje ..talog" iz organizma. Sličnu salatu izmislio je i naš V. S.  Mihajlov.

Obnova ćelija i nerava debelog creva

Sta o obnovi zidova i nerava debelog creva kaže doktor Voker:

..Na osnovu eksperimenata ustanovili smo, da debelo crevo ni u ko m slučaju ne može da se razvija i normalno lunkcioniše, ukoliko se čovek hrani samo kuvanom ili prerađenom hranom. Zato je skoro nemoguće naći čoveka kod kojeg je debelo crevo idealno zdravo. Ukoliko se osećate loše, pre svega treba da uradite seriju ispiranja de­ belog creva klistirima. Posle toga svezi sokovi od povrća omogućiće proces regeneracije creva. Ustanovljeno je daj e najbolja ishrana smesa sokova šargarepe i spanaća."

Recepte za sokove uzeo sam iz knjige Svezi sokovi od povrća. Količina sirovine za sokove data je u uncama.  Unca je jednaka  28.3  grama.

Prema  tome .  najbolji  sok  za  debelo  crevo je :  šargarepa

-      10, spanać - 6 unci.  Nešto slabija smesa je :  šargarepa  -

10. cvekla - 3 i krastavac - 3 unce. Ukoliko nemate sirovi­ na, tada pijte sok od šargarepe, najmanje pola litra  svakog dana.

Motorika debelog creva se normalizuje i poboljšava uključivanjem u ishranu dovoljne količine  namirnica,  boga­ tih hranljivim vlaknima - povrća i voća, čistih neobrađenih prekrupa. Ta hrana, pored ostalog, ima  dejstvo  mršavljenja zato što stvara veliku masu u debelom crevu koja pojačava motornu funkciju debelog creva. Biljna  vlakna  veoma  do­ bro apsorbuje žuč, koja nadražujuće utiče na zidove de­ belog creva i time stimuliše motoriku, što takođe pospešuje normaln o  pražnjenje  creva.

Od voća izrazito jak o dejstvo na peristaltiku imaju: suve smokve, šljive, grožđe, ostalo suvo  voće.  U  crevima  ono jak o nabubri, uvećava se po obimu i  težini.

Od povrća veoma jak o purgativno dejstvo imaju: šar­ garepa. cvekla i salate od svežeg kupusa. Beli kupus u glavicama ima mnog o biljnog vlakna i koristan je kod zat­ vora. Međutim ne preporučuje se kod kolitisa, jer je to bilj­ no vlakno grubo.

Osim navedenih, veoma ,jakih " namirnica preporučuju se i drugi: lubenice, dinje, med, zejtin (ulje), crni hleb.

Veoma je korisno uzimati sveže isceđene sokove od povrća i voća - 300-500 grama.

Isklijala pšenica odlično deluje na stolicu i reguliše ceo probavni  trakt.

Neki ljudi pri uzimanju veće  količine  povrća  i  voća počinju da se žale na naduvenost stomaka, kao i  na stvaran­ je  i  izbacivanje gasova.

Gasove najviše stvaraju: grašak, pasulj. luk. kupus, cvek­ la. ali i podstiču pražnjenje creva. U manjem stepenu gaso­ ve stvaraju: krompir. krastavci, šargarepa. gljive, skoro sve jagode i drugo voće. kao i crni hleb i mleko.

Stvaranje gasova u crevima objašnjava se time. što životno važni aktivni elementi, koji se sadrže u povrću i voću. naročito sumpor i hlor, razlazu hemijskom reakci­ jom i stvaraju „talog" u crevima. Posebno je cenjen sok od svežeg kupusa, sa velikom koncentracijom sumpora i hlora. koji čisti sluzokožu želuca i creva.

Evo jo š jedno g testa pomoću kojeg možete ustanoviti stepen zagađenosti zidova debelog creva i uopšte stanja intoksikacije celog probavnog trakta. Ukoliko se posle popijenog soka od  kupusa  stvara  veća  količina  gasova  ili se osećaju druge neugodnosti, to ukazuje na zagađenost de­ belog  creva.

Na upotrebu soka od svežeg kupusa treba se privikavati postepeno. U početku ga treba piti pomešanog. pola-pola, sa sokom od šargarepe. a zatim postepeno smanjivati deo soka ođ šargarepe. Kako kaže doktor Voker. 300 grama  svežeg soka od kupusa dnevno može vam dati  dovoljnu  količinu žive organske hrane, koju vam neće dati ni 50 kilograma kuvanog ili konzerviranog kupusa. On takođe upozorava da dodavanje soli u kupus ili njegov sok uništava  vrednosti ovog povrća, a soj e inače u većim  količinama štetna.

Stvaranje gasova, takode, javlja se pri nepravilnoj kom­ binaciji namirnica, na  primer,  graška  sa  hlebom,  pasulj a sa mesom itd. Poželjno je da se navedeni produkti ..koji stvaraju gasove " jedu odvojeno, posle sveže sirove salate, a da se tečnosti i sokovi piju pre jela. Ukoliko vam je sluznica creva normalna, neće biti  „taloga", a nestaće i gasovi.

Kod izražene naduvenosli stomaka mogu se primenjivati smese za izbacivanje gasova - čajevi od cvetova kamilice i semen a  mirodije.

Za normalizaciju stolice mogu vam pomoći i druga sred­ stva.

Radi  normalizacije stolice treba imati  u vidu  i  sledeće:

O Bioritam debelog creva je od 7 do 9 sati ujutru. prema lokalnom vremenu. To su dva sata najveće aktivnosti de­ belog creva  u  toku dana.

© Jogist Svami Šivananda savetuje: treba udisati svež jutarnji  vazduh  koji  podstiče  evakuaciju.

© Potrebu za stolicom  mnogo je lakše  izazivati  kod sebe za vreme mokrenja. Postoji određena analogija između re­ fleksa pokreta mokraćne bešike i pokreta debelog creva. Otuda,  nužda  ima  veliki  uticaj  baš u tom momentu.

Romolo Mantovani ne savetuje da sebe dovodite u stanje

..nužde", već da nuždu izazivate snagom volje, koristeći se opisanim mehanizmima. To će, naravno, učiniti vaše debelo crevo „svesnim" . lakšim za upravljanje i znatno čistijim.

O   Veoma  važan  značaj   ima  poza  (stav)  pri   pražnjenju creva. Obično su  to dve poze:  sedeća na WC  šolji  i čučeća

- ..poza orla". U ..pozi orla", kada su kukovi uz stomak i pomažu mišićima trbušnih zidova, potrebno je manje na­ pora za pražnjenje creva. Isključuje se suvišno napinjanje, stoj e veoma važno kod obolelog čmara. kao i za profilaksu.

..Poza orla " omogućava trenutni akt đefekacije u toku 5-7 minuta. Pri tom. glavna masa ekskrementnog sadržaja izlazi pri  prvom  napinjanju.

Akt defekacije treba vršiti posle dubokog udisaja, pri čemu se  dijafragma  spušta  i  organi  trbušne  duplje,  pritiskajući  na debelo crevo,  potpomažu njegovo pražnjenje.  To je trenutni akt  đefekacije.  Od  detinjstva  treba  učiti  dete  takvom  aktu.

Primena navedena četiri momenta u različitim kombi­ nacijama pomoći će da se prirodno reguliše potreba za stoli­ com. Omogućiće da se njome  može  upravljati,  da  to  bude akt  volje.

Međutim, kod nekih ljudi postoje slaba i „tvrdoglava" debela creva koja je poželjno dopunski razraditi  komplek­ som  fizičkih  vežbi.  U  tome nam  pomaže joga.

Navodim seriju vežbi jogiste Svame Šivanande. On sa­ vetuje da se ove vežbe rade svakog dana u trajanju 5 -1 0 minuta, jer. prema tvrđenju Svame, omogućavaju da se za samo nekoliko  dana  postigne  savršeno zdravlje.

Vežbe koje daju zdravlje, snagu, dug život  i  čine  ljude srečnim  (slika   10)

1.        Utthita    širša    ekapada   čakrasana

Ležite na leđa. sa rukama pod stražnjicom, ili ih ispružite niz telo. Podignite glavu, naizmenično  savijajući  noge  i radite pokrete  ..vožnje  bicikla".  Pri  vežbanju  kolena  tre- ba da naizmenično dodiruju grudi. Svako stopalo pri tim pokretima opisuje krug.  Držite  glavu  podignutu  (slabi  ljudi ne moraju da podižu glavu). Ukoliko osetite zamor, predah- nite, a zatim ponovite vežbu jeda n ili dva puta. Vežba  ot­ klanja deformitete stražnjice, struka, stomaka, leđa. grudi, nogu, kolena. stopala. Ona čisti spermu, odstranjuje noćne polucije (spontano noćno izbacivanje semena).  pročišćava krv. isteruje gliste i čak leći paralizu.  Ako je  paralizovana ruka, vežbajte iste vežbe. kao i za noge. Redovnim i stalnim U'žbanjem te vežbe održava se zdravlje i snaga u ćelom organizmu.

2.      I   uh ini    dvi  padasana   (ispružena   stopala)

Ležite na leda. pritisnuvši  ispružene  ruke  na  pod.  Pola­ ko podignite ispružene noge pod uglom od 45 stepeni. ne savijajući ih u kolenima. Posle toga spustite ih, ne dodirujući pod. pa  ponovite vežbu.  Vežbu ponovite  4- 5  puta.

Vežba ima veći efekat ukoliko se radi sa podignutom glavom.

3.      Utthita    i'ka padasana    (ispruženo     stopalo)

Ležite na leda i podignite noge pod uglom od 45 stepeni. Zatim naizmenično polako podižite i spuštajte jedn u nogu, ne dodirujući pod.

Vežba dobro učvršćuje muskulaturu stomaka i creva, čisti seme, sprečava noćne polucije i isteruje gliste. Vežba  daje bolje rezultate ukoliko se izvodi sa podignutom glavom, ali se  to  ne  preporučuje  slabim  osobama.

4.     Utthita     hasta     merudandasana      (čamac)

Ležite na leđa, podignite i  spustite  na  pod  ispružene ruke iznad glave. Polako, podižući telo. ne podižući i ne savijajući ispružene noge u  kolenima  prinosite  ispružene ruke prstima nogu i pokušajte da glavom dodirnete kolena. Ostanite u tom položaju 10-15 sekundi, a zatim se polako vraćajte  u  početni  položaj.  Ponovite  vežbu nekoliko  puta.

Vežba odstranjuje deformitete stomaka, leda, kičme, gru­ di, struka, vrata itd.

5. Utthita      hasta     eka  padasana

Ležite  na  pod.  Ispružite  ruke  niz  telo.  Podignite  ih  uvis i ispružite napred. Odvojite telo od poda, zauzmite položaj kao na slici 10 pod 5. Čim osetite napregnutost mišića sto­ maka polako podižite  naizmenično noge, tako da se  između poda i pripodignute noge obrazuje ugao od 45  stepeni.

Ponovite vežbu 3-4 puta. a zatim ubrzanim tempom - 5 puta.

Vežba  učvršćuje creva  i  daje efekte  kao  i  kod  prethodne

vežbe,

6.    Pada     paršva      čatanasana

Ležite na leda. Ispružite ruke s  obe  strane  tela  i  posta­ vite dlanove na pod. Zatim polako podignite sastavljene i ispružene noge pod uglom od 45 stepeni u odnosu na pod. Ostanite u tom položaju neko vreme. Zatim ih polako na­ klonite ulevo, pa udesno dok  ne  dodirnu  pod.  Dlanovi  se sve vreme nalaze na podu. Potom vratite noge u vertikalni položaj i polako ih spustite na pod. Posle kratkog predaha ponovite  vežbu jo š  1-2  puta.

Vežba dobro učvršćuje struk i creva. otklanja promene na rebrima, srcu i plućima.

Vežba se  ne  preporučuje  ljudima  koji  imaju  slabo  srce.

7.              Bhudiangasana

Ležite na pod i postavite dlanove na pod u nivou grudi. Oslanjajući se na ruke, podignite gornji deo tela,  istegnite struk i zabacite glavu unazad. Vratite se u početni položaj. Vežbu  ponovite 4- 5  puta.

Vežba odstranjuje gojaznost  i oboljenja organa trbušne duplje, učvršćuje mišiće stomaka, grudnog koša,  vrata  i ruku.

8.            Dhanurasana

Ležite na stomak. Savijte noge u kolenima. uhvatite se za gležnjeve (članke) nogu i povucite ih uvis tako da se ruke isprave, leđa protegnu (izviju). a stomak zategne. U početku kolena mogu biti rastavljena. Posle kraćeg uvežbavanja vežbajte sa sastavljenim kolenima.  U  toku  vežbe zaljuljajte se 4—6 puta. Vremenom će se stomak zategnuti.

Vežba  odstranjuje  sva  oboljenja  probavnog  sistema,  kao i sve nedostatke u razvoju kičme. Ova asana je vrlo važna. Treba daj e radi  svaki  muškarac  i  svaka žena.

9.          Ardha     šalabhasana

Ležite na stomak. Ispružite ruke niz telo i stavite gornju stranu šaka na pod. Podignite glavu, gledajte napred. Po­ dignite jedn u nogu uvis, ne savijajući je  u  kolenu.  Pono­ vite vežbu sa drugom nogom. Pri ežbanju prsti na nogama treba  da  budu  ispruženi.

Vežba otklanja bolove u leđima, lcči oboljenja jetre i slezine. Nek e žene pate od jakih bolova ispod stomaka,  od čega  se  mog u  izlečiti  vežbajući  ovu  asanu.

10.          Mukta     hasta    kati   čakrasana

Stanite uspravno i raširite noge. Savijte telo unapred i spustite sastavljene ruke što je moguće niže. Zatim polako vraćajte ruke i telo u vartikalnu ravan s leva naviše, pa udes­ no. Ponovite vežbu na drugu stranu. Odvežbajte na svaku siranu  po 3—4 kružna  pokreta. Vežbu vežbajte polako.

Vežba u početku može izazvati v rtoglavicu i čak pad. Ona dobro učvršćuje mišiće stomaka, grudnog koša i ruku. a leci i  hronien e zatvore .  Zato ovu asanu treba da vežba svako.

//.      Pruštha    valita   hanumasana

Stanite uspravno i sastavite noge. Izbacite levu nogu na­ pred što je moguće dalje, savivši je u kolenu. Desna noga ostaje ispružena. Podignite ruke sa sastavljenim dlanovima iznad glave, zabacujući ih unazad. Zatim spustite ruke nado- le, dodirujući pod i okrećući telo ulevo. Ponovite vežbu na suprotnu  stranu.  Odvežbajte vežbu  na  obe  strane.

Vežba izaziva jak o naprezanje svih mišića tela, dobro učvršćuje struk i leci oboljenja organa u trbušnoj duplji i grudnom  košu.

12.         Dandhimanthanasana

Stanite  uspravno,  sastavite  noge,  ispružite  ruke  napred i stegnite pesnice. Snažno naizmenično izbacujte napred ruke, imitirajući pokrete boksera. Telo se pri tom okreće na obe  strane.

Vežba odstranjuje zatvor, jača mišiće grudnog koša i trbušne  prese.

I J. VakSa sprušta dimu vrikšasana

Stanite uspravno, sastavite noge i isturite grudi.  Zatim brzo podižite noge savijene u kolenima. Nog e podižite naizmenično  i stoj e  moguće više.

Ova asana je veoma važna. Ona smanjuje obim stomaka, jača mišiće trbušne prese, čisti seme i otklanja noćne polu- cije.

14.     Eha  sthaiui pa/ajanasana

Nagnit e se napred i naizmenično podižite kolena, dodirujući pri tom petama stražnjicu, kao pri trčanju u mestu. Vežba se  izvodi  bešumno, na vrhovima prstiju, na jedno m mestu. U početku trčite polako, a zatim brzo. Posle 2- 5 minuta takvog trčanja čak i iskusni trkač oseća umor.

Brzo hodanje i trčanje su prirodne vežbe  i  zato  se  sma­ traju jedni m od najboljih vežbi. Takvim vežbanjem čovek postaje aktivan, njegova pluća i srce  se  okrepljuju.  Ljudi koji imaju bolesno srce ovu vežbu treba da vežbaju laganim tempom.

Vežba pročišćava krv. otklanja zatvor, jača mišiće nogu, povećava  apetit  i   potpuno   odstranjuje   noćne   polucije. Svi bolovi kod čoveka nestaju, ukoliko  se  redovno  vežba ova vežba. Čak i samo jedno takvo vežbanje čini čoveka savršeno zdravim i produžuje mu život. Debelim ljudima je potrebno  da se  koriste  plodovima  ove čudesne  vežbe.

Slika 10 pomoći će vam da se bolje snađete u predloženom kompleksu  vežbi.

Ko nema dovoljno vremena, ili je  fizički  slab i  bolestan, u krajnjem slučaju treba da vežba asane navedene pod bro­ jevima 1, 3. 7. 8 i 14. Ukoliko su nekome potrebni dopunski ustupci, treba da se ograniči  na asane  1.3  i  14.

Napomena prevodioca: Vežbe (asane) od 1 do 9 (ležeći položaj) mogu se raditi ujutro i uveče u krevetu, a  ne  na podu.

Da bismo potpuno  objedinili  ovo  poglavlje,  navešću način disanja, kojeg preporučuje Svama Šivananda i nje­ govih 14 saveta iz knjige Jogisti.  kao  sredstvo  za  lečenje svih  poremećaja  u  trbušnoj  duplji.

Bhastrika        pranajama

Ova  vežba  sama  od  sebe  predstavlja  prirodno  disanje, ali lagano i duboko, koje proizvodi pištav zvuk kroz nos. Prednji zid stomaka se, pri tom. pokreće unazad i unapred. Ipak. budite oprezni: pri izdisanju uvucite stomak, pri udi­ sanju isturite stomak, kao fudbalsku  loptu.  U  početku  se ova vežba može vežbati pred ogledalom. Najbolje je vežbu početi  s  izdisajem.

Počnite sa 3^4 umerena udisaja i izdisaja. Nikada to  ne radite brzo, izbegavajte zamore, pošto to slabi mozak, iza­ ziva vrtoglavicu i mož e čak dovesti do ludila. Pri udisanju grudi treba isprsiti stoj e moguće više, a ramena da ostanu nepokretna.

Svakih nedelju dana produžujte trajanje vežbe za 1—2 udi­ saja-izdisaja. tako  da  ih  za  6  meseci  povećate  do  108.  Na taj način, uradićete 324 udisaja-izdisaja« u 3 vežbe. Posle svake  vežbe  dobro  se  odmorite.  Ne  srne  se  uraditi  više  od

324  udisaja-izdisaja  u 3  vežbe.

Bhastrika pranajama je čudesna vežba. Ona vam može pružiti savršeno zdravlje i dug život. Blagotvorno utiče na mozak, pluća i želudac, čini um neobično snažnim i izoštrava pamćenje. Ta vežba je dragoceno sredstvo,  koje  stimuliše rad  mozga.  On a  istovremeno  leci  polipe,  tonzilitis,  usna  i očna oboljenja, aslmu. kijavicu. kašalj, kao i oboljenja srca. Međutim ljudi sa  slabim  srcem  treba  oprezno  da  otpočnu sa praktičnim izvođenjem vežbe i da postepeno povećavaju opterećenje.

Vežba leći slabo varenje želuca i zatvore, koji su godinama zagorčavali ljudima život,  kao  i  kilu  i  apendicit.  Opada­ nje kose i sede vlasti potpuno prestaju. Bore iščezavaju, ustupajući mesto glatkoj  i elastičnoj  koži.

Vežbajte je svakodnevno ujutro i meć e ili, u krajnjem slučaju, jedanput dnevno u dobro provetrenoj i čistoj pro­ storiji ili. pak. na obali mora ili reke, okrenuvši se  licem prema strujanju vazduha. Nakon 4-6 meseci vežbanja postićete zadivljujuće rezultate, čak i hronični bolesnici. Vremenom će onaj ko redovno vežba ovu vežbu postati najsrećniji  čovek  i  savršeni jogista.

Četrnaest saveta za  poboljšanje zdravlja

I.  Nikada ne budite lenji da izdvojite 15 minuta na vežbanje asana i vežbi za stomak. Takvo svakodnevno  vežbanje  će vam obezbediti zdravlje i dug život. Zahvaljujući tome oslobodićete se od upotrebe lekova ili bilo kojih drugih sredstava  kod  slabosti  organizma  i  raznih  oboljenja.

2. Vežbajte. ne grešite! Imajte unutrašnje spokojslvo i životnu radost. Za vreme vežbanja držite usta zatvorena. To će vam obezbediti  zdravlje,  lepotu  i dug život.

3.   Nem a vežbi - nema jela! To treba da vam postane deviza.

4.   Jedite redovno. Stvorite navike da blagovremeno od­ govarate  na  zov  prirode.

5.   Ne jedite, ako vam se ne jede. Čak i od najmanje potrebe za stolicom (nuždom) ne smete odustati.

6.   Stimulatori, kao što su: čaj. kala. duvan. purgativi  u bilo kom obliku veoma su opasni.

7.   Ne jedite noću i ne spavajte danju. To izaziva zat­ vore.

8.   Ukoliko se dvoumite, jesti ili ne - ne jedite !  Ukoliko se predomišljate. da li da idete u toalet - idite! To je  zlatni ključ za zdravlje, sreću i  dug život!

9.  Jedite polako i ne pijte za vreme jela vodu. Zed treba utoliti  tek jeda n sat posle jela.

10. Sažvaćite svaki zalogaj hrane 32 puta. da bi ste obez- bedili zdrave zube. redovnu stolicu i da ne dobijete zatvor i na  sebi  iskusite  njegove  posledice.

U. Ne budite pohlepni  na pečenu (prženu), prekuvanu. bajatu. vruću, hladnu i tešku hranu.

12. Jedite samo kada ste radosni,  oslobođeni  teških  mi­ sli. Nikada ne uzimajte hranu i napitke ak o ste gnevni, razdražljivi  i  deprimirani.

13. Posle jela polako prošetajte unapred i unazad, masira­ jući istovremeno rukom stomak, čime obezbeđujete dobro varenje hrane i  pođstičcte peristaltiku creva.

14. Posebno se pobrinite za duševno zdravlje i mir. pošto je on o važnije od hrane za dobro zdravlje, energiju, sreću i dugovečnost.

Svi koji se pridržavaju saveta i redovno vežbaju  nikada neće znati za poremećaje želuca. Za 4- 6 meseci redovnog vežbanja asana potpuno ćete se izlečiti od svih oboljenja probavnih  organa.

O štetnosti  purgativa (laksativa)

Purgativi deluju na zidove creva slično udarcu biča - izazivajući na početku hiperaktivnost, posle koje nastupa depresija (to je zakon fiziologije). Pored loga, purgativi ne sam o da ne lece čoveka. već, delujući na uzroke oboljenja, dopunski pogoršavaju bolest i čine je neizlečivom. Dejstvo purgativa najzad nepovratno oštećuje filtrirajuće membrane i sluzokožu creva.

Oslobađanje od  polipa

Ukoliko imate polipe na debelom crevu ili su vam se pojavili specifični viseći  mladeži  na vratu,  ispod  pazuha, to ukazuje na stvaranje polipa. Poznato je da su polipi dobroćudne neoplazme i da se vremenom mogu pretvoriti u zloćudne. Lekari najčešće preporučuju da se operativno odstrane. Međutim preporučuje se prvo isprobati metod profesora A. M. Amineva, kojeg je on pozajmio iz narodne medicine.

U našem klubu ..Bodrosf' ima članova koji su veoma uspešno primenjivali taj metod.  On  se  sastoji  u  primeni trave ruse. Najpre nekoliko reči o rusi. Koristi se nadzemni deo biljke (trava - stabljika sa lišćem). Najbolje i najjače dejstvo  te  trave je za  vreme  njenog cvetanja.

Biološko dejstvo i primena trave ruse (Chelidonhun     majuš)

Trava rusa ima veliku primenu u narodnoj medicini. Ug­lavnom se koristi svezi sok iz nje i pripremaju se ekstrakti. Sokom i ekstraktima spaljuju se kondilome i leci papiloma- toza grkljana. Za  vreme  izvođenja  eksperimenata  preparati od ruse sprečavali su razvoj malignih (zloćudnih) tumora i bakteriostatički  su  uticali  na  uzročnike  tuberkuloze.

U narodnoj medicini mlečni sok. ekstrakti i  tinkture  od ruse primenjivali su se kao sredstva za ublažavanje bolova i kao spazmolitičko sredstvo kod oboljenja jetre i žučne kese (kamena u žuči. vitiliga, žutice), katara želuca i creva. pro- liva.  poremećaja  u  varenju  hrane.  Za  pripremanje  ekstrakta i  tinkture  najbolje je  upotrebljavati  svezu  biljnu  sirovinu.

U bugarskoj narodnoj medicini mlečni sok ruse upotre­ bljavaju  za  odstranjivanje  bradavica.

Ja sam ga primenjivao na sledeći način. Kod  mene  je došla starija žena.  teška  118  kilograma  i  zamolila  me  da joj pomogne m da se oslobodi izrasline u usnoj školjci. Iz daljeg razgovora s njom saznao sam da ima veoma mnog o visećih mladeža. Preporučio sam joj da uradi kuru klistira sa sokom od ruse. Kako se to radi. Ubrati  svezu biljku,  isitniti je (iseckati) i iscediti sok - jednu, dve, koliko je potrebno kašika  soka.

Kod prve kure u 2 litra tople prokuvane vode dodati kaf- enu  kašičicu  sveže  iscedenog  soka  ruse.  Kura  se  sastoji  iz 15  svakodnevnih  klistira.  posle čega se  pravi  pauza od  15 dana.

Druga kura sa istom količinom vode. ali u vodu sipati jedn u supenu kašiku soka ruse.

U  toku  trajanja druge  kure ova  starica je došla  kod  mene i rekla mi da je iz nje pri klistiranju. zajedno sa vodom , izašao  komadić  mesa (polip).

Posle treće kure. kada je počela da upotrebljava po 2 su- pene kašike soka  od  ruse. došla je  kod mene  i  rekla  mi  da joj je  otpala  izraslina  na  usnoj  školjci.

Za relativno kratko vreme (oko 6 meseci) kod nje su se dešavale  zadivljujuće  metamorfoze,   čak   toliko   pozitivne da su mnogi zainteresovani počeli da upotrebljavaju travu rusu. Danas je telesna težina ove pacijentkinje oko 87 kilo­ grama. Krasi je zadivljujuće sveže lice i.  kao što sama kaže,

..leti  kao balerina".

Dakle,  postupak  primene  ruse je  sledeći:

/ kura - 10-20 dana uzimati kafenu kašičicu soka od ruse na 2 litra tople prokuvane vode i time se klistirati. Posle toga pauzirati  15-20 dana.

// kura - takode. traje 10-20 dana. ali u vodu za klisti- ranje sipati jednu supenu kašiku soka ruse. Posle toga pauza 15-20 dana.

/// kura - ista kao prethodne dve, s tim što se doza soka od ruse povećava prema ličnom osećanju (za čajnu ili su­ penu kašiku).

Broj  kura.  takode, prema  ličnom osećanju, ali ne više od 4 uzastopno. Zatim napraviti pauzu od  mesec  dana i  pono ­ viti kure, a još e je bolje sprovesti sličan ciklus kura sa nešto većom dozo m soka ruse (postepeno povećavati) sledeće go­ dine. (Napomena: Kod većine ljudi posle  kure klistira sa ru­ som dolazi do jačanja creva. Ova pojava je prirodna, je r rusa ima svojstva „isušivanja" i ..otkidanja". Da bi se sprečilo ukrućivanje creva i normalizovala sluzokoža debelog creva, preporučujem  da  se  odmah  posle  kure  sa  rusom  urade  2-5 klistira sa toplim mlekom i u njemu  rastopljenim  masla­ cem (300 grama mleka. 30  grama  maslaca).  Takav  klistir radi se jedno m dnevno pomoću obične štrcaljke-irigatora. Kada unesete mleko u debelo crevo ležite na leda. podignite karlicu. odležite u tom  položaju 30-45  minuta i zatim  idite u toalet. Za to vreme će se normalizovati sluznica debelog creva i crevo će se opustiti.)

Nestanak visećih mladeža na vratu, ispod pazuha itd. ukazuje na nestanak polipa u debelom crevu.

Opisani klistiri sa ukuvanim urinom mnog o su efikasniji nego sa rusom. Zato preporučujem da se oslobađate polipa pomoću njega, a ovaj metod da ostavite u rezervi za svaki slučaj. Rusa potpuno  odgovara  ugojenim  ljudima  i  klistiri sa  njom  su za  njih  blagodet.